4 Cele mai bune băuturi cu electroliți pentru rehidratare

1. Apă de cocos

Porție: 240 ml

Sodiu: 64 mg

Potasiu: 404 mg

Magneziu: 15 mg

Calciu: 17 mg

Apa de cocos are un conținut mai scăzut de zahăr decât alte băuturi electrolitice, iar zahărul oferă carbohidrați pentru exerciții fizice, așa că apa de cocos are avantajul de a susține exercițiile fizice ca băutură sportivă .

2. Lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi

Porție: 240 ml

Sodiu: 95 mg

Potasiu: 388 mg

Magneziu: 29 mg

Calciu: 307 mg

Laptele de vacă este mai hidratant decât apa datorită conținutului său ridicat de electroliți.

4 Cele mai bune băuturi cu electroliți pentru rehidratare

3. Suc de pepene verde

Porție: 240 grame

Sodiu: 2 mg

Potasiu: 269 mg

Magneziu: 24 mg

Calciu: 17 mg

Sucul de pepene verde dulce și răcoritor este o modalitate delicioasă și nutritivă de a reface electroliții naturali. Pepenele verde este o sursă excelentă de potasiu și magneziu, doi electroliți care joacă roluri importante în funcția musculară și nervoasă.

4. Supă de oase

Porție: 240 ml

Sodiu: 240 mg

Potasiu: 170 mg

Pe lângă conținutul ridicat de proteine ​​și colagen, supa de oase oferă și electroliți. Supa de oase este o sursă excelentă de sodiu, care poate ajuta organismul să rețină apa. Conținutul de electroliți al supei de oase poate varia în funcție de metoda de preparare acasă, de timpul de gătire și de marca supei cumpărate din magazin.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo