1. Apă de cocos
Porție: 240 ml
Sodiu: 64 mg
Potasiu: 404 mg
Magneziu: 15 mg
Calciu: 17 mg
Apa de cocos are un conținut mai scăzut de zahăr decât alte băuturi electrolitice, iar zahărul oferă carbohidrați pentru exerciții fizice, așa că apa de cocos are avantajul de a susține exercițiile fizice ca băutură sportivă .
2. Lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi
Porție: 240 ml
Sodiu: 95 mg
Potasiu: 388 mg
Magneziu: 29 mg
Calciu: 307 mg
Laptele de vacă este mai hidratant decât apa datorită conținutului său ridicat de electroliți.
3. Suc de pepene verde
Porție: 240 grame
Sodiu: 2 mg
Potasiu: 269 mg
Magneziu: 24 mg
Calciu: 17 mg
Sucul de pepene verde dulce și răcoritor este o modalitate delicioasă și nutritivă de a reface electroliții naturali. Pepenele verde este o sursă excelentă de potasiu și magneziu, doi electroliți care joacă roluri importante în funcția musculară și nervoasă.
4. Supă de oase
Porție: 240 ml
Sodiu: 240 mg
Potasiu: 170 mg
Pe lângă conținutul ridicat de proteine și colagen, supa de oase oferă și electroliți. Supa de oase este o sursă excelentă de sodiu, care poate ajuta organismul să rețină apa. Conținutul de electroliți al supei de oase poate varia în funcție de metoda de preparare acasă, de timpul de gătire și de marca supei cumpărate din magazin.
Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo






Comentariu (0)