Anumite alimente pot ajuta la arderea excesului de grăsime prin stimularea metabolismului organismului și creșterea senzației de sațietate, reducând astfel pofta de mâncare.
Totuși, experții recomandă ca, pentru ca aceste alimente să fie cât mai eficiente pentru pierderea în greutate, pe lângă consumul lor cu moderație, acestea să fie combinate și cu exerciții fizice regulate, potrivit site-ului de nutriție și sănătate Eat This, Not That! (SUA).
Plantele care pot ajuta la arderea grăsimilor includ:
Ardei iute
Ardeii iuți pot accelera procesul de ardere a excesului de grăsime corporală datorită capsaicinei, care stimulează metabolismul.
Ardeii iuți nu numai că sporesc aroma meselor, dar ajută și la arderea eficientă a excesului de grăsime datorită capsaicinei pe care o conțin. Capsaicina stimulează metabolismul prin promovarea termogenezei în organism.
Acest efect arde un număr mic de calorii de fiecare dată, dar în timp poate contribui la reducerea excesului de grăsime. În plus, capsaicina din ardeii iuți reduce pofta de mâncare, ceea ce duce la un aport alimentar mai mic și la o scădere a consumului de calorii.
Scorţişoară
Efectele scorțișoarei de ardere a grăsimilor și de pierdere în greutate provin din capacitatea sa de a controla glicemia. Scorțișoara ajută la reglarea glicemiei, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și previne scăderea prea mare a glicemiei și provocarea senzației de foame.
Scorțișoara conține și un compus numit cinamaldehidă. Într-un studiu publicat în Journal of Nutritional Science and Vitaminology , oamenii de știință au descoperit că cinamaldehida a ajutat la reducerea grăsimii abdominale la șoarecii de laborator, iar se crede că acest beneficiu apare și la oameni.
Fasole neagră
Fasolea neagră este bogată în proteine și fibre vegetale.
Fasolea neagră este bogată în proteine și fibre vegetale. Acești doi nutrienți esențiali te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp și să reduci poftele. Cercetările publicate în revista Obesity arată că un consum regulat de proteine și fibre din fasolea neagră poate ajuta la reducerea circumferinței taliei cu aproape 4%.
Fructe de pădure
Fructele de pădure precum afinele, zmeura și căpșunile sunt pline de antioxidanți, fibre și vitamine, dar au un conținut scăzut de calorii. Antioxidanții din fructele de pădure s-au dovedit a combate stresul oxidativ și a stimula arderea grăsimilor la persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat, potrivit Eat This, Not That!.
Legătură sursă
Comentariu (0)