4 cele mai bune plante pentru arderea excesului de grăsime

Unele alimente au capacitatea de a susține arderea grăsimilor prin îmbunătățirea metabolismului organismului și creșterea senzației de sațietate, reducând poftele.

Totuși, experții recomandă ca, pentru ca aceste preparate să își maximizeze eficiența în procesul de slăbire, pe lângă consumul lor cu moderație, să fie combinate și cu exerciții fizice regulate, potrivit site-ului de nutriție și sănătate Eat This, Not That! (SUA).

Plantele care pot ajuta la creșterea arderii grăsimilor includ:

Ardei iute

Ardeiul iute are capacitatea de a accelera procesul de ardere a excesului de grăsime din organism datorită capsaicinei, care are efectul de a îmbunătăți metabolismul.

Ardeii iuți nu numai că adaugă aromă meselor, dar ajută și la arderea excesului de grăsime foarte bine datorită capsaicinei din ardeii iuți. Capsaicina are efectul de a îmbunătăți metabolismul prin promovarea generării de căldură în organism.

Acest efect va arde câteva calorii de fiecare dată, dar în timp poate contribui la pierderea de grăsime. Nu numai atât, capsaicina din ardeii iuți reduce și pofta de mâncare, mâncând astfel mai puțin și reducând consumul de calorii.

Scorţişoară

Efectele scorțișoarei de ardere a grăsimilor și de pierdere în greutate provin din capacitatea sa de a controla glicemia. Scorțișoara ajută la reglarea glicemiei, la îmbunătățirea sensibilității la insulină și previne scăderea prea mare a glicemiei și provocarea senzației de foame.

Scorțișoara conține și un compus numit cinamaldehidă. Într-un studiu publicat în Journal of Nutritional Science and Vitaminology , oamenii de știință au descoperit că cinamaldehida a ajutat la reducerea grăsimii abdominale la șoarecii de laborator, iar acest beneficiu se crede că se manifestă și la oameni.

Fasole neagră

Fasolea neagră este bogată în proteine ​​vegetale și fibre.

Fasolea neagră este bogată în proteine ​​vegetale și fibre. Acești doi nutrienți esențiali te ajută să te simți sătul mai mult timp și să reduci pofta de mâncare. Un studiu publicat în revista Obesity arată că un consum regulat de proteine ​​și fibre din fasolea neagră poate ajuta la reducerea circumferinței taliei cu aproape 4%.

Fructe de pădure

Fructele de pădure precum afinele, zmeura și căpșunile sunt pline de antioxidanți, fibre și vitamine, dar au un conținut scăzut de calorii. Antioxidanții din fructele de pădure s-au dovedit a ajuta la combaterea stresului oxidativ și la creșterea arderii grăsimilor la persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat, potrivit Eat This, Not That!.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm