4 efecte nocive ale consumului insuficient de apă atunci când vremea se răcește

Consumul suficient de apă este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea unei sănătăți bune. În zilele reci, mulți oameni beau, fără să vrea, mai puțină apă, deoarece rareori simt sete. Acest lucru le afectează sănătatea generală.

Consumul insuficient de apă poate duce cu ușurință la deshidratarea organismului. Deshidratarea poate duce la diverse modificări fiziologice și poate afecta o gamă largă de funcții ale organismului, potrivit site-ului american de sănătate Healthline .

Consumul insuficient de apă în timpul iernii va duce la uscarea pielii și la reducerea imunității.

Consumul unei cantități prea mici de apă atunci când temperatura aerului scade, mai ales iarna, poate duce la următoarele probleme de sănătate:

Consumul insuficient de apă agravează pielea și părul

Unul dintre cele mai evidente efecte ale deshidratării este pielea uscată și descuamată și părul fragil. Aerul rece va face ca pielea să-și piardă ușor umiditatea, provocând astfel uscăciune. Prin urmare, consumul unei cantități suficiente de apă este esențial pentru a menține umiditatea pielii, ajutând pielea să rămână elastică. Lipsa de apă pe termen lung nu numai că va usca pielea, dar o va și crăpa, crescând simptomele neplăcute ale eczemelor.

imunitate redusă

Apa joacă un rol extrem de important în procesul de eliminare a toxinelor și de menținere a unui sistem imunitar sănătos. Prin urmare, dacă organismul nu bea suficientă apă, va fi dificil să elimine toxinele și deșeurile în mod eficient. Nu numai atât, dar și sistemul imunitar va fi afectat.

Un studiu publicat în revista Nutrients a descoperit că deshidratarea poate avea un impact negativ asupra barierei mucoase, prima linie de apărare a organismului împotriva agenților patogeni. Acest lucru ne face mai susceptibili la răceli și gripă.

Având probleme digestive

Consumul unei cantități prea mici de apă poate duce la o serie de probleme digestive, în special constipație. Apa este esențială pentru digestie și ajută la înmuierea scaunelor. Deshidratarea încetinește tranzitul intestinal, provocând uscarea și tarirea scaunelor.

Articulații rigide

Consumul suficient de apă ajută lichidul sinovial din articulații să funcționeze eficient. Prin urmare, lipsa apei va duce la rigiditate a articulațiilor, agravând simptomele dureroase ale artritei.

Academia Națională de Științe , Inginerie și Medicină (NASEM) recomandă ca bărbații să bea aproximativ 3,7 litri de apă pe zi, în timp ce femeile ar trebui să bea 2,7 litri pe zi. Această cantitate de apă nu este doar apă filtrată, ci include și toate tipurile de băuturi și alimente, cum ar fi supa și fructele, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm