4 alimente și băuturi care ajută la întărirea dinților și 3 lucruri pe care nu ar trebui să le faci pentru a-i proteja

Brânza, țelina, ciupercile și ceapa sunt alimente care ajută la întărirea dinților, limitează formarea plăcii bacteriene și distrug bacteriile care cauzează cariile dentare.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Consumul de apă este o modalitate bună de a vă proteja dinții. (Sursa: iStock)

1. Brânză

Brânza este bogată în calciu. Consumul regulat de brânză poate întări și regenera smalțul dentar, făcând dinții mai puternici. Persoanele supraponderale și obeze ar trebui să aleagă brânza cu conținut scăzut de grăsimi.

2. Țelină

Țelina este bogată în fibre, poate fi consumată crudă pentru a ajuta la creșterea capacității de mestecare, curățarea dinților și stimularea secreției de salivă, foarte bună pentru sănătatea dentară.

3. Ciuperci shiitake

Lentinanul din ciupercile shiitake poate inhiba bacteriile care formează placa bacteriană în gură.

Ciupercile shiitake au o aromă unică, au un conținut scăzut de calorii și sunt delicioase în supe, mâncăruri la wok sau mâncăruri reci. Puteți consuma ciuperci shiitake de 2-3 ori pe săptămână.

4. Apă

Consumul suficient de apă menține gingiile umede și stimulează producția de salivă. Consumul de apă după masă ajută la spălarea oricăror particule de alimente rămase în gură, împiedicând bacteriile să obțină nutrienți și să profite de ocazie pentru a provoca probleme și a deteriora dinții.

5. Ceapă

Sulful din ceapă este un compus antibacterian puternic care ucide multe tipuri de bacterii, inclusiv Streptococcus mutans, care provoacă carii dentare.

Când preparați salate de salată verde, puteți adăuga câteva felii de ceapă proaspătă. De asemenea, puteți adăuga puțină ceapă crudă tocată în burgeri și sandvișuri.

Consumul unei jumătăți de ceapă crudă în fiecare zi nu numai că previne cariile dentare, dar ajută și la scăderea colesterolului, la prevenirea bolilor de inimă și la îmbunătățirea imunității.

3 lucruri pe care nu ar trebui să le faci pentru a-ți proteja dinții

Spargerea semințelor de pepene verde

Obiceiul de a mușca semințele de pepene verde pentru o perioadă lungă de timp va uza smalțul dinților, provocând treptat apariția unor mici bucăți la marginea mușcăturii și, în cazuri grave, va expune dentina, ducând în cele din urmă la boli pulpare.

Beți băuturi zaharoase

După consumul de băuturi zaharoase, bacteriile din gură pot fermenta și participa la formarea plăcii dentare, provocând respirație urât mirositoare. Băuturile carbogazoase au o anumită aciditate, iar dacă sunt utilizate mult timp, vor eroda dinții, crescând riscul apariției cariilor dentare.

Consumați în mod regulat gustări zaharoase

Consumul regulat de gustări zaharoase, în special dulciuri, poate duce la acumularea de placă bacteriană.

Placa dentară este un biofilm format din bacterii și particule de alimente rămase care aderă la suprafața dinților.

Consumul de dulciuri poate provoca cu ușurință carii dentare, deoarece zahărul creează un mediu acid în gură, creând condiții pentru creșterea bacteriilor care provoacă carii și crescând riscul de apariție a cariilor dentare.

Sursă