6 semne neobișnuite care avertizează asupra deficitului de calciu

Deficitul de calciu poate cauza numeroase probleme de sănătate, cum ar fi unghii fragile, crampe musculare, osteoporoză... și chiar fracturi osoase.

Calciul joacă un rol crucial nu numai în sănătatea oaselor, ci și în funcția nervoasă, sănătatea cardiovasculară și reglarea dispoziției.

Iată șase semne mai puțin cunoscute ale deficitului de calciu:

1. O senzație de furnicături la nivelul degetelor de la mâini și de la picioare din cauza deficitului de calciu.

O senzație de furnicături la nivelul degetelor de la mâini sau de la picioare (parestezie) poate fi un semn precoce al unui nivel scăzut de calciu în organism, mai ales dacă apare frecvent.

Lipsa de calciu poate afecta transmiterea semnalelor nervoase, ducând la aceste simptome. Fără suficient calciu, nervii pot funcționa defectuos, creând senzații precum furnicături, amorțeală sau chiar o senzație de târâre pe piele.

Deficitul de calciu poate afecta transmiterea semnalelor nervoase, ducând la simptome precum furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor.

2. Oboseală inexplicabilă

Există multe cauze ale oboselii, dar oboseala persistentă, fără o cauză specifică, poate fi cauzată de niveluri scăzute de calciu. Calciul este esențial pentru producerea de energie celulară. Prin urmare, o deficiență de calciu poate determina celulele să lucreze mai intens, ducând la lentoare și energie scăzută. Persoanele cu deficit de calciu se simt adesea mai obosite, chiar și după o odihnă adecvată.

3. Dificultăți la înghițire

Dificultatea la înghițire sau senzația de strângere în gât pot indica o deficiență de calciu, mai ales dacă este o problemă persistentă. Acest lucru se întâmplă deoarece nivelul scăzut de calciu afectează contracțiile musculare, inclusiv pe cele ale mușchilor esofagieni.

Disfagia poate perturba procesul digestiv, afectând absorbția nutrienților și exacerbând potențial deficitul de calciu în timp.

4. Probleme dentare

Dinții conțin mult calciu, iar o deficiență poate duce la probleme dentare, chiar și cu obiceiuri bune de igienă orală.

Simptome precum sensibilitatea dentară crescută, cariile sau problemele gingivale pot fi semne ale unui nivel scăzut de calciu, deoarece dacă nivelul calciului din sânge este prea scăzut, organismul poate începe să extragă calciu din dinți.

5. Schimbări frecvente de dispoziție sau anxietate

Deficitul de calciu poate afecta și sănătatea mintală. Calciul este esențial pentru funcția nervoasă și eliberarea neurotransmițătorilor. Calciul ajută la reglarea hormonilor și neurotransmițătorilor legați de sănătatea emoțională. Nivelurile scăzute de calciu pot contribui la schimbări de dispoziție, iritabilitate și anxietate.

6. Piele uscată și simptome asemănătoare eczemelor

Pielea uscată, care provoacă mâncărimi sau descuamare poate fi un semn al deficitului de calciu. Calciul susține regenerarea celulelor pielii, contribuind la formarea unei bariere protectoare pentru reținerea umidității. Un deficit de calciu poate duce la o piele uscată și iritată, similară eczemelor, în special în zone precum coatele și genunchii.

Dacă cremele hidratante obișnuite nu par să funcționeze, se poate lua în considerare suplimentarea cu calciu, așa cum este prescris.

7. Ce se poate face pentru a îmbunătăți nivelurile scăzute de calciu din organism?

Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, ar trebui să consultați un medic pentru a vă verifica nivelul de calciu.

Dacă nivelurile de calciu sunt scăzute, se pot face mai multe modificări ale dietei și stilului de viață:

- Suplimentează-ți dieta cu alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate, legumele cu frunze verzi (varză kale, spanac), migdalele și alimentele fortificate (sucul de portocale, cerealele fortificate)... Acestea sunt surse excelente de calciu.

- Dacă dieta dumneavoastră nu oferă suficient calciu, suplimentele de calciu pot ajuta la acoperirea acestei lacune. Totuși, nu uitați să consultați un nutriționist sau un medic înainte de a începe orice supliment pentru a vă asigura că doza este adecvată.

Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul mai eficient. Expuneți-vă suficient la soare, consumați alimente bogate în vitamina D (cum ar fi peștele gras și laptele fortificat) sau luați în considerare administrarea de suplimente, dacă vi se recomandă.

Farmacist Thu Thuy

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm