6 semne neobișnuite care avertizează asupra deficitului de calciu

Deficitul de calciu este cauza multor afecțiuni, cum ar fi unghiile fragile, crampele musculare, osteoporoza... chiar și fracturile osoase.

Calciul este important nu doar pentru oase, ci și pentru funcția nervoasă, sănătatea inimii și reglarea dispoziției.

Iată șase semne mai puțin cunoscute ale deficitului de calciu:

1. Senzație de furnicături la nivelul degetelor de la mâini și de la picioare din cauza deficitului de calciu

Furnicăturile la nivelul degetelor de la mâini sau de la picioare (parestezii) pot fi un semn precoce al unui nivel scăzut de calciu în organism, mai ales dacă apar frecvent.

Lipsa de calciu afectează transmiterea semnalelor nervoase, provocând acest simptom. Fără suficient calciu, nervii pot „defecta”, provocând senzații precum furnicături, amorțeală sau chiar furnicături.

Deficitul de calciu va afecta transmiterea semnalelor nervoase, provocând furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor...

2. Oboseală inexplicabilă

Există multe cauze ale oboselii, dar oboseala persistentă, fără o cauză specifică, poate fi cauzată de niveluri scăzute de calciu. Calciul este esențial pentru producerea de energie în celule, așadar o deficiență de calciu poate determina celulele să lucreze mai intens, ducând la lentoare și nivel scăzut de energie. Persoanele cu deficit de calciu se simt adesea mai obosite, chiar și atunci când sunt bine odihnite.

3. Dificultăți la înghițire

Dificultățile la înghițire sau senzația de strângere în gât pot indica o deficiență de calciu, mai ales dacă este o problemă persistentă. Acest lucru se întâmplă deoarece nivelul scăzut de calciu afectează contracțiile musculare, inclusiv spasmele esofagiene.

Disfagia poate perturba digestia, afectând absorbția nutrienților și agravând potențial deficitul de calciu în timp.

4. Probleme dentare

Dinții conțin mult calciu, iar o deficiență poate duce la probleme dentare, chiar și cu obiceiuri bune de igienă orală.

Semne precum dinți mai sensibili, carii sau probleme cu gingiile pot fi semne ale unui nivel scăzut de calciu, deoarece dacă nivelul calciului din sânge este prea scăzut, organismul poate începe să absoarbă calciu din dinți.

5. Schimbări frecvente de dispoziție sau anxietate

Deficitul de calciu poate afecta și sănătatea mintală. Calciul este necesar pentru funcția nervoasă și eliberarea neurotransmițătorilor. Calciul ajută la reglarea hormonilor și neurotransmițătorilor legați de sănătatea emoțională. Nivelurile scăzute de calciu pot contribui la schimbări de dispoziție, iritabilitate și anxietate.

6. Piele uscată și simptome asemănătoare eczemelor

Pielea uscată, care provoacă mâncărimi sau descuamare poate fi un semn al unui deficit de calciu. Calciul ajută la regenerarea celulelor pielii și contribuie la formarea unei bariere protectoare pentru reținerea umidității. Un deficit de calciu poate duce la o piele uscată și iritată, care seamănă cu eczema, în special în zone precum coatele și genunchii.

Dacă cremele hidratante obișnuite nu par să ajute, se poate lua în considerare un supliment de calciu eliberat pe bază de rețetă.

7. Ce se poate face pentru a îmbunătăți nivelurile scăzute de calciu din organism?

Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, este recomandabil să consultați un medic pentru a vă verifica nivelul de calciu.

Dacă nivelurile de calciu sunt scăzute, se pot face unele modificări ale dietei și stilului de viață:

- Adăugați alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate, legumele cu frunze verzi (varză kale, spanac), migdalele și alimentele fortificate (sucul de portocale, cerealele fortificate)... Acestea sunt surse excelente de calciu.

- Dacă dieta dumneavoastră este inadecvată, suplimentele de calciu pot ajuta la acoperirea acestei lacune. Totuși, nu uitați să consultați un nutriționist sau un medic înainte de a începe orice supliment pentru a vă asigura că doza este corectă.

Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul mai eficient. Expuneți-vă suficient la soare, consumați alimente bogate în vitamina D (cum ar fi peștele gras și laptele fortificat) sau luați în considerare administrarea unui supliment, dacă vi se recomandă.

Dr. Thu Thuy

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm