7 alimente care ajută la menținerea sănătății rinichilor

O dietă echilibrată, bogată în vitamine, antioxidanți și nutrienți esențiali, poate face minuni pentru sănătatea rinichilor.

Anumite alimente conțin compuși naturali care ajută la eliminarea toxinelor, la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea volumului de muncă asupra rinichilor.

Dacă vrei să ai grijă de rinichii tăi, aceste 7 alimente puternice sunt un excelent punct de plecare, potrivit Times of India.

Ardei grași roșii

Ardeii grași roșii au un conținut scăzut de potasiu, ceea ce îi face siguri pentru persoanele cu boli de rinichi și sunt plini de vitaminele A și C - ambii antioxidanți puternici care ajută la reducerea inflamației și a stresului celular. Acești ardei conțin, de asemenea, licopen, care susține imunitatea și sănătatea cardiovasculară. Culoarea lor vibrantă și textura crocantă îi fac un adaos excelent la salate, mâncăruri la wok sau gustări.

7 loại thực phẩm giúp thận khỏe - Ảnh 1. — Ardeii grași roșii au un conținut scăzut de potasiu, ceea ce îi face siguri pentru persoanele cu boli de rinichi.

Varză

Fiind o legumă cruciferă bogată în fibre, ajută la eliminarea toxinelor din organism, având în același timp un conținut scăzut de potasiu, fiind ideală pentru susținerea rinichilor. Conține fitochimicale și antioxidanți puternici care ajută la reducerea stresului oxidativ și a inflamației - doi factori strâns legați de bolile renale. Conținutul său ridicat de fibre susține sănătatea digestivă, beneficiind indirect rinichii prin promovarea eliminării regulate a deșeurilor.

Usturoiul protejează rinichii.

Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale puternice antiinflamatorii și antibacteriene, ceea ce îl face un aliment excelent pentru protejarea rinichilor. Usturoiul ajută la reducerea stresului asupra rinichilor prin scăderea naturală a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, ambele putând pune presiune pe funcția renală. De asemenea, usturoiul susține funcția sistemului imunitar și ajută la prevenirea infecțiilor, inclusiv a infecțiilor tractului urinar care pot complica problemele renale. Consumul regulat de usturoi crud sau gătit este un pas inteligent către o sănătate mai bună a rinichilor.

Ceapă

Ceapa este bogată în flavonoide și antioxidanți puternici, precum quercetina, care ajută la reducerea inflamației și la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi în rinichi. Datorită conținutului scăzut de potasiu, este ideală pentru persoanele cu boli de rinichi. De asemenea, ceapa ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și susține procesul natural de detoxifiere al organismului. Proprietățile sale antibacteriene stimulează imunitatea și pot preveni infecțiile care pot afecta funcția renală.

7 loại thực phẩm giúp thận khỏe - Ảnh 2. — Ceapa este bogată în flavonoide și antioxidanți puternici, precum quercetina, care ajută la reducerea inflamației și la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi în rinichi.

Conopidă

Fiind o legumă cu conținut scăzut de potasiu, este bogată în fibre, vitamina C și antioxidanți, toate acestea susținând funcția renală și sănătatea generală. Ajută organismul să elimine în mod natural toxinele, reducând în același timp inflamația și stresul oxidativ care pot deteriora rinichii în timp. Conopida conține, de asemenea, compuși care susțin funcția hepatică, ajutând la detoxifiere. Versatilitatea sa îi permite să înlocuiască alimentele cu conținut ridicat de potasiu, cum ar fi cartofii și cerealele, în preparate precum piureul de conopidă sau orezul de conopidă.

Afine

Bogate în antioxidanți, în special antocianine, acestea protejează rinichii de stresul oxidativ și inflamație. Acești antioxidanți susțin, de asemenea, sănătatea tractului urinar și îmbunătățesc funcția imunitară, reducând riscul de infecții care pot dăuna performanței renale. Având un conținut scăzut de potasiu și un conținut ridicat de fibre, afinele susțin, de asemenea, reglarea glicemiei și sănătatea cardiovasculară. O mână de afine proaspete sau congelate adăugate în smoothie-uri, cereale sau iaurt pot oferi o protecție delicioasă pentru rinichi, îmbunătățind în același timp sănătatea generală.

Pește gras

Peștii grași precum somonul, macroul și sardinele sunt bogați în acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației și la scăderea tensiunii arteriale - doi factori majori care contribuie la bolile renale. Aceste grăsimi sănătoase susțin, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, care este strâns legată de funcția renală. Omega-3 ajută la reglarea lipidelor din sânge și la reducerea pierderii de proteine prin urină. Peștii grași oferă, de asemenea, proteine de înaltă calitate, care sunt mai ușor digerate de rinichi decât carnea roșie. Includerea a 1-2 porții de pește gras în dieta săptămânală poate îmbunătăți semnificativ funcția renală și poate susține sănătatea pe termen lung.

Sursă: https://thanhnien.vn/7-loai-thuc-pham-giup-than-khoe-185250502151728603.htm