Consumul de banane ajută la reducerea grăsimii de pe burtă?

Consumul de banane ajută la pierderea în greutate?

Conform Medical News Today, consumul de banane este benefic pentru sănătate, în special pentru pierderea în greutate. Bananele pot obține rezultate bune în pierderea în greutate datorită a trei efecte principale:

Bananele ajută la stimularea metabolismului de bază al organismului.

Bananele sunt bogate în vitamine B, cum ar fi B1, B2 și B6, care pot stimula metabolismul bazal. Atunci când metabolismul bazal este îmbunătățit, corpul uman arde mai multe calorii în fiecare zi. Acest mecanism ajută organismul să metabolizeze și să ardă grăsimile mai eficient.

Bananele sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii și cu IG scăzut.

Bananele sunt dulci și conțin mulți carbohidrați, dar nu precum zahărul obișnuit. Zahărul din banane este zahăr natural. Indicele glicemic (IG) al bananelor este de 47.

Alimentele cu un indice glicemic (IG) sub 55 sunt considerate alimente cu IG scăzut. Consumul de alimente cu IG scăzut determină creșterea lentă a nivelului de zahăr din sânge, fără vârfuri bruște, ceea ce este benefic pentru persoanele cu diabet dacă este consumat corespunzător și științific .

Mulți oameni se întreabă câte banane ar trebui să mănânce pe zi pentru a slăbi.

După ce mănânci o banană, corpul primește fibre care te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp, ceea ce duce la o reducere a aportului caloric total pe parcursul zilei, prevenind astfel acumularea de grăsime.

Bananele sunt bogate în fibre.

O banană obișnuită conține aproximativ 2-3 grame de fibre. Fibrele ajută la creșterea senzației de sațietate, contribuie la încetinirea creșterii nivelului de zahăr din sânge și promovează tranzitul intestinal.

Câte banane ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi?

Pentru a slăbi eficient cu banane, trebuie să le mestecați bine pentru a produce suficientă salivă, ceea ce ajută la îmbunătățirea digestiei și la crearea unei senzații de sațietate.

În plus, bea doar apă plată atunci când mănânci banane; evită băuturile zaharoase.

Consumul de suc de fructe, cafea și alte băuturi în timp ce mănânci banane va crește aportul caloric și va duce la o pierdere în greutate nereușită. Pentru cele mai bune rezultate, poți mânca 1-2 banane și bea apă caldă la una dintre cele trei mese zilnice.

Informațiile de mai sus răspund la întrebarea „Câte banane ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi?”. Pe lângă consumul de banane pentru pierderea în greutate, trebuie să le combinați cu un regim de exerciții fizice rezonabil pentru a obține cele mai eficiente rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate.

Ha An

Sursă: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html