De ce ar trebui să consumi semințele de papaya?

Papaya este un fruct nutritiv care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Nutrienții benefici din papaya se găsesc nu numai în pulpă, ci și în semințe. Cu toate acestea, semințele de papaya nu ar trebui consumate în cantități excesive.

Semințele de papaya conțin mulți micronutrienți esențiali și sunt bogate în polifenoli și flavonoide. Aceștia sunt doi antioxidanți care combat radicalii liberi, ajutând la prevenirea stresului oxidativ și la prevenirea bolilor cronice, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Deși semințele de papaya sunt bune pentru sănătate, acestea nu ar trebui consumate în cantități excesive, deoarece pot provoca o ușoară toxicitate organismului.

Semințele de papaya oferă următoarele beneficii:

Scăderea colesterolului din sânge. Semințele de papaya conțin o cantitate mare de acizi grași mononesaturați, inclusiv acid oleic. Studiile arată că un consum regulat al acestui acid gras poate ajuta la reducerea nivelului de trigliceride cu 19% și a colesterolului LDL „rău” cu 22%.

Îmbunătățește sănătatea intestinală. Semințele de papaya sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, care ajută la menținerea sănătății intestinale și a sistemului digestiv. Alimentele bogate în fibre ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, reducând astfel riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și obezitate.

Protejarea funcției renale. Rinichii joacă un rol extrem de important, deoarece acționează ca filtre pentru a elimina deșeurile și excesul de lichide din organism. Prin urmare, îngrijirea sănătății rinichilor este crucială. Unele studii arată că nutrienții din semințele de papaya au un efect protector și ajută la menținerea sănătății și funcției renale.

Proprietăți anticancerigene. Semințele de papaya conțin, de asemenea, mulți antioxidanți cu proprietăți anticancerigene. Unele studii în tuburi au arătat că semințele de papaya pot reduce creșterea celulelor canceroase de prostată.

Totuși, în ciuda beneficiilor sale, consumul excesiv de semințe de papaya poate avea unele efecte secundare. Semințele de papaya conțin carpaină, un compus care poate fi toxic dacă este consumat în cantități excesive. Unele studii efectuate pe maimuțe au arătat, de asemenea, că un consum de cantități mari de semințe de papaya poate duce la o scădere a numărului de spermatozoizi din spermă, afectând fertilitatea.

În plus, semințele de papaya conțin izotiocianat de benzil. Ingerarea unei cantități prea mari din acest compus poate duce la probleme digestive, cum ar fi dureri de stomac, greață sau diaree. Femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de semințe de papaya.

Pentru a asigura o sănătate bună, experții recomandă consumul a doar 5 până la 10 semințe de papaya pe zi. Pe lângă faptul că le consumă proaspete, oamenii pot usca semințele de papaya, le pot măcina în pulbere și le pot folosi drept condiment, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm