Ce alimente te ajută să ai o piele sănătoasă și strălucitoare?

Căpșunile, portocalele, avocado și țelina ajută la îmbunătățirea aspectului pielii, prevenind îmbătrânirea și sporind strălucirea.

Avocado conține vitamina E, care ajută la eliminarea radicalilor liberi care pot deteriora pielea. Vitaminele A, B, C, precum și potasiul, fierul și manganul previn, de asemenea, îmbătrânirea, menținând pielea hidratată, sănătoasă și radiantă. Consumul de ulei de avocado poate reduce iritațiile și inflamațiile, ajutând la prevenirea erupțiilor acneice.

Un studiu din 2022 realizat de Școala de Medicină David Geffen de la Universitatea din California, SUA, a arătat că un consum regulat de avocado poate crește elasticitatea și fermitatea pielii.

Turmericul conține curcumină, un antioxidant care combate radicalii liberi care întunecă pielea și promovează sinteza colagenului. Numeroase studii arată că turmericul poate întineri pielea acționând ca un amplificator de elasticitate și fermitate, reducând astfel ridurile.

Strugurii roșii, verzi și negri conțin acid elagic și resveratrol, care pot combate stresul oxidativ. Un studiu din 2021 realizat de Universitatea din Alabama, Birmingham, a constatat că consumul de struguri timp de două săptămâni oferă protecție împotriva razelor UV.

Portocalele sunt bogate în vitamina C, care protejează pielea de daunele solare și, de asemenea, produce și menține colagenul, crescând fermitatea și strălucirea acesteia. Radicalii liberi din portocale ajută, de asemenea, la încetinirea formării ridurilor și la prevenirea îmbătrânirii premature.

Legumele cu frunze verzi, precum spanacul, varza kale și broccoli, sunt bogate în vitamina K, care îmbunătățește circulația sângelui și coagularea. Aceste legume conțin, de asemenea, zeaxantină, un antioxidant natural care ajută la protejarea și uniformizarea nuanței pielii.

Căpșunile sunt bogate în substanțe benefice pentru piele, cum ar fi vitamina C, antocianine, acizi fenolici și flavonoide. Vitamina C protejează celulele pielii de daunele oxidative, ajută la uniformizarea tonusului pielii și întârzie semnele timpurii ale îmbătrânirii. În medie, 166 g de căpșuni oferă 97,6 mg de vitamina C.

Căpșunile conțin, de asemenea, acid salicilic și AHA, care exfoliază și curăță pielea, îndepărtând celulele moarte și terne și lăsând-o netedă și radiantă.

Morcovii pot ajuta la detoxifierea pielii, la protejarea împotriva daunelor solare și la prevenirea îmbătrânirii. Acest efect se datorează beta-carotenului (un precursor al vitaminei A) și antioxidanților.

Țelina conține compuși antiinflamatori și antibacterieni precum apigenina, luteolina, acidul ferulic și vitamina K. Consumul de suc de țelină hidratează pielea și elimină toxinele, contribuind astfel la o piele mai luminoasă în timp.

Fotografie Huyen My (conform Eat This, Not That, Health.com ) :   Freepik

Vnexpress.net

Sursă