Consumul de pere este bun pentru sistemul digestiv.

Perele conțin multe fibre, care sunt bune pentru tranzitul intestinal, ajutând la prevenirea cancerului de colon și a bolilor diverticulare.

Perele sunt bogate în antioxidanți precum vitamina C, compuși vegetali și în special fibre, care ajută la promovarea sănătății generale. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, o pară medie (100 g) conține peste 5,5 g de fibre, oferind peste 20% din necesarul zilnic, ceea ce este benefic pentru sistemul digestiv.

Un studiu din 2022 realizat de Universitatea din Boston, SUA, și de alte câteva unități, a arătat că perele oferă o cantitate mare de fibre care ajută la o mai bună funcționare a tranzitului intestinal și combat dezvoltarea cancerului colorectal, a diverticulozei și a altor afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Conform cercetătorilor, fibrele din pere au și efect laxativ, cresc absorbția mineralelor prin tractul digestiv, reduc consumul de energie prin creșterea senzației de sațietate și reglează echilibrul microflorei intestinale.

O meta-analiză din 2019 realizată de Universitatea Tufts din SUA, bazată pe 22 de studii, a constatat că perele sunt o sursă de pectină (fibre solubile) care susțin sănătatea intestinală. Fibrele din pere pot promova funcția intestinală și pot reduce colesterolul rău (LDL).

Perele sunt bogate în nutrienți. Fotografie: Freepik

Fibrele din acest fruct pot afecta și ecosistemul intestinal. Conform unei analize din 2018 realizate de Universitatea din Alberta, Canada, și de o serie de unități, bazată pe 5 studii, se arată că fibrele oferă hrană bacteriilor din intestin, ajutându-le să crească stabil și în echilibru. O microbiotă intestinală sănătoasă contribuie la întărirea sistemului imunitar, crescând capacitatea de a combate bolile.

Potrivit cercetătorilor, un consum mai mic de fibre duce la reducerea diversității și la modificări ale metabolismului bacteriilor intestinale, contribuind la creșterea ratelor de boli inflamatorii intestinale și cancer colorectal.

Persoanele cu diverticulită ar trebui să adauge mai multe fibre în dieta lor. Potrivit Universității din California, SUA, fructele precum perele, merele și bananele sunt bogate în fibre, ceea ce face ca scaunul să fie eliminat mai rapid și mai ușor, prevenind și susținând tratamentul diverticulitei.

Adulții sănătoși care urmează o dietă de 2.000 de calorii au nevoie de cel puțin 28 de grame de fibre pe zi, iar consumul a cel puțin 30 de grame de fibre poate preveni diverticuloza.

Informațiile de la Sistemul de Sănătate al Clinicii Mayo din SUA indică, de asemenea, că fibrele din pere ajută la o mai bună funcționare a sistemului digestiv. Consumul direct al perelor, coacerea lor, adăugarea lor în salate sau iaurt pot profita de numeroasele beneficii intestinale ale acestui fruct.

Mai Cat (Conform Everyday Health, Foarte Bună Sănătate )

Cititorii pun aici întrebări despre bolile digestive, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/an-qua-le-tot-cho-he-tieu-hoa-4709637.html