Este în regulă ca femeile însărcinate să mănânce ananas?

Sunt însărcinată cu primul meu copil și îmi place să mănânc fructe, inclusiv ananas, pentru a-mi îmbunătăți sănătatea.

Totuși, mulți oameni spun că femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce ananas, deoarece poate provoca avort spontan. Ați putea să mă sfătuiți, vă rog, doctore? (Thao Phuong, Binh Duong )

Răspuns:

Ananasul este un fruct tropical popular, cu un gust inițial acrișor și un postgust subtil dulce. Este ușor de preparat și versatil, fiind folosit într-o gamă largă de feluri de mâncare, de la deserturi și feluri principale până la sucuri și cocktailuri.

Ananasul are o compoziție nutrițională destul de diversă. În medie, 100 g de ananas conțin 86 g de apă, 11,4 g de zahăr, 1,4 g de fibre, 0,5 g de proteine, 0,1 g de grăsimi și oferă organismului 60 de calorii.

Ananasul conține o cantitate mare de vitamine C, B1, B2, B3, B4 (colină), B9 (folat) și minerale precum cupru, magneziu, potasiu, calciu și fosfor. În special, acest fruct conține și bromelaină - o enzimă care descompune eficient proteinele, ajută digestia și previne balonarea și indigestia în timpul sarcinii.

Referitor la întrebarea dumneavoastră, femeile însărcinate pot mânca ananas, dar trebuie să-l consume corect, să-i curețe miezul, să nu mănânce mai mult de 220 g de ananas pe zi și să nu mănânce ananas încontinuu timp de mai multe zile. De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să limiteze consumul de ananas în primele trei luni de sarcină.

Motivul este că un consum mai mare de 25 g de zahăr pe zi (adică peste 220 g de ananas) crește ușor riscul de supraponderalitate, obezitate, diabet și hipertensiune arterială la femeile însărcinate. Consumul continuu de ananas poate provoca, de asemenea, contracții uterine (involuție uterină) la femeile însărcinate, crescând astfel riscul de naștere prematură și avort spontan, în special în primele trei luni de sarcină. Principala substanță responsabilă pentru contracțiile uterine este bromelaina - o enzimă care se găsește din abundență în miezul ananasului. Prin urmare, atunci când consumă ananas, femeile însărcinate ar trebui să decojească miezul pentru a-și asigura sănătatea și siguranța.

În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină, mamele pot consuma ananas cu moderație (mai puțin de 220 g pe zi), consumându-l corespunzător (îndepărtând miezul) și doar de 1-2 ori pe săptămână.

Consumul moderat de ananas poate oferi numeroase beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate, cum ar fi combaterea inflamației, prevenirea formării cheagurilor de sânge, creșterea imunității, promovarea vindecării rănilor și îmbunătățirea digestiei. Cu toate acestea, fiecare femeie însărcinată are propriile afecțiuni unice, istoric medical și caracteristici fetale, așa că mamele ar trebui să consulte un nutriționist și să își testeze nivelurile de micronutrienți pentru a determina cea mai potrivită dietă.

Deținătorul unei diplome de master, doctorul Nguyen Anh Duy Tung
Sistemul Clinicii de Nutriție Nutrihome

Legătură sursă