Este o idee bună să sari peste micul dejun?

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate; poți consulta și aceste alte articole: Cum să menții sănătatea plămânilor pe vreme rece?; Cum afectează greutatea tensiunea arterială? ...

Ce se întâmplă cu corpul tău când sari peste micul dejun?

Studiile arată că un mic dejun sănătos duce la o mai bună absorbție a nutrienților pe parcursul zilei. Cu toate acestea, mulți oameni sar peste micul dejun.

Mai jos, experții în nutriție prezintă potențialele consecințe asupra sănătății ale renunțării la micul dejun.

Risc crescut de diabet. O analiză din 2019 care a implicat 96.175 de participanți a arătat că săritul peste micul dejun 4-5 zile pe săptămână a crescut riscul de a dezvolta diabet cu 55%.

Mulți oameni sar adesea peste micul dejun.

Caroline Young, dieteticiană autorizată și directoare a Whole Self Nutrition (SUA), spune: „Postul peste noapte face ca nivelul zahărului din sânge să scadă în mod natural după trezire. Dacă nu consumați un mic dejun echilibrat, nivelul zahărului din sânge va continua să scadă. În timp, acest lucru duce la fluctuații semnificative ale nivelului de glucoză din sânge, ceea ce poate duce la prediabet sau diabet.”

Dificultăți de concentrare. Micul dejun oferă nutrienți esențiali care ajută la energizarea creierului. Omiterea lui poate duce la dificultăți de concentrare pe parcursul zilei de lucru.

Un studiu din 2017 a constatat că săritul peste micul dejun sau consumul unui mic dejun nesănătos a redus performanța cognitivă pe parcursul zilei.

Profesorul și doctorul Trista Best, nutriționist care lucrează în SUA, a declarat: „Micul dejun oferă nutrienți esențiali și energie pentru corp și creier. Pentru unii oameni, săritul peste micul dejun poate reduce performanța cognitivă, provocând dificultăți de concentrare, de memorare și de rezolvare a problemelor . Cititorii pot găsi mai multe informații pe această temă în secțiunea dedicată sănătății a acestui articol din 26 decembrie .”

Cum afectează greutatea tensiunea arterială?

Greutatea și tensiunea arterială sunt de mult timp cunoscute ca fiind strâns legate. Supraponderalitatea are un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale, crescând riscul de hipertensiune arterială și alte afecțiuni conexe.

Înțelegerea relației dintre greutate și tensiunea arterială este crucială pentru menținerea sănătății cardiovasculare. Când suntem supraponderali, corpul nostru necesită mai mult oxigen și nutrienți pentru a funcționa corect. Drept urmare, inima trebuie să depună mai mult efort pentru a pompa sânge în tot corpul, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale.

Creșterea în greutate duce la acumularea unei cantități mai mari de placă de colesterol în vasele de sânge, crescând astfel tensiunea arterială în pereții arterelor.

În plus, supraponderalitatea sau obezitatea facilitează formarea plăcilor aterosclerotice în pereții vaselor de sânge, îngustând vasele de sânge și provocând acumularea de grăsime, crescând astfel tensiunea arterială.

În plus, excesul de grăsime corporală duce adesea la alți factori de risc pentru hipertensiunea arterială, cum ar fi rezistența la insulină, inflamația și dezechilibrele hormonale. Acești factori nu numai că contribuie la hipertensiunea arterială și diabet, ci și la multe alte probleme de sănătate.

Pe atunci, pierderea în greutate era absolut esențială. Studiile au arătat că până și o pierdere modestă în greutate poate avea un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale, îmbunătățind în același timp mobilitatea și sănătatea generală. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 26 decembrie .

Cum îmi pot menține sănătatea plămânilor în timpul sezonului rece?

Plămânii sunt principalele organe respiratorii, responsabile de absorbția oxigenului și eliminarea dioxidului de carbon. Deoarece joacă un rol atât de vital în organism, plămânii au nevoie de protecție împotriva bolilor respiratorii, în special atunci când temperatura aerului scade.

Îngrijirea plămânilor este deosebit de importantă în timpul vremii reci. Vremea mai rece înseamnă și o creștere a infecțiilor respiratorii.

Vremea mai rece face plămânii mai susceptibili la boli respiratorii.

Pentru a vă proteja sănătatea plămânilor, primul lucru de reținut este să vă mențineți corpul cald, mai ales când sunteți afară. Purtarea mai multor straturi de îmbrăcăminte vă va ajuta să vă mențineți cald și să preveniți expunerea la aer rece. În plus, eșarfele și măștile de față vor acționa ca o barieră care împiedică aerul rece să pătrundă direct în sistemul respirator.

Menținerea calității aerului din interior este, de asemenea, esențială pentru protejarea și menținerea sănătății respiratorii. În zilele reci, tindem să petrecem mai mult timp în interior, cu ferestrele și ușile închise.

Utilizarea unui purificator de aer nu numai că ajută la asigurarea unei circulații corespunzătoare a aerului, dar elimină și poluanții precum praful, alergenii și chiar toxinele din casa ta. Aceștia sunt toți factori care pot irita plămânii. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm