Pentru o protecție solară eficientă, este necesară o combinație de măsuri pentru a proteja pielea de efectele nocive ale razelor UV.
Crema de protecție solară este principala modalitate de a vă proteja pielea.
Protejați-vă pielea cu cremă de protecție solară.
Aplicați întotdeauna o cremă de protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mare și protecție cu spectru larg (de obicei etichetată ca spectru larg pe ambalaj) pentru a vă proteja pielea atât de razele UVA, cât și de cele UVB.
Cum se disting indicatorii de pe ambalajul cremelor de protecție solară:
Un SPF de 30 blochează aproximativ 97% din razele UVB, în timp ce un SPF de 50 blochează aproximativ 98%.
- Clasificare PA: Pentru protecție UVA, alegeți o cremă de protecție solară cu o clasificare PA de la PA++ la PA++++.
Cum se aplică crema de protecție solară:
- Aplicați cantitatea potrivită: Majoritatea oamenilor nu aplică suficientă cremă de protecție solară. Pentru față, cantitatea potrivită este de mărimea unei monede (aproximativ 2 g). Când aplicați cremă de protecție solară pe tot corpul, folosiți aproximativ o cană (aproximativ 30 ml). Nu aplicați prea puțină, deoarece va reduce protecția și nu aplicați prea multă, deoarece va bloca porii.
- Aplicați înainte de a ieși afară: Aplicați crema de protecție solară cu cel puțin 20-30 de minute înainte de expunerea la soare pentru a permite absorbției acesteia și a-și face efectul.
- Reaplicați frecvent: Reaplicați crema de protecție solară la fiecare 2-3 ore, în special după transpirație sau înot.
Nu uita să aplici cremă de protecție solară pe zonele adesea trecute cu vederea, cum ar fi urechile, gâtul, dosul palmelor și dosul picioarelor...
Protejează-ți pielea cu scuturi fizice.
- Purtați îmbrăcăminte de protecție solară: Purtați cămăși cu mânecă lungă și rochii lungi din materiale cu factor de protecție solară (UPF), de preferință haine de culoare închisă sau cu țesături strânse.
- Purtați o pălărie cu boruri largi: O pălărie cu boruri largi vă ajută să vă protejați fața, gâtul și urechile de lumina directă a soarelui.
- Purtați ochelari de soare: Alegeți ochelari de soare care oferă protecție 100% UVA și UVB pentru a vă proteja ochii și pielea din jurul lor.
- Folosește o mască facială: Măștile faciale ajută la protejarea pielii feței de murdărie și de unele dintre efectele soarelui.
- Folosește o umbrelă: Folosește o umbrelă când mergi la soare, mai ales în orele de vârf.
Limitează timpul petrecut la soare.
- Evitați să ieșiți afară în orele de vârf, între orele 10:00 și 16:00. În acest interval orar, razele UV sunt mai puternice, provocând cu ușurință arsuri solare imediate sau crescând riscul de cancer de piele dacă sunteți expus frecvent la lumina soarelui.
- Căutați umbră: Când trebuie să fiți afară, încercați să găsiți locuri umbroase, cum ar fi sub copaci sau sub copertine.
Cum să ai grijă de pielea ta vara.
- Curățați-vă pielea corespunzător: Spălați-vă fața dimineața și seara, precum și după ce faceți exerciții fizice și transpirați abundent sau după ce intrați în casă după ce ați stat afară la soare. Spălarea feței ajută la îndepărtarea murdăriei, a excesului de sebum și a transpirației acumulate.
Totuși, evită să te speli prea des pe față, deoarece acest lucru va îndepărta uleiurile naturale protectoare ale pielii, făcând-o mai predispusă la uscăciune și iritații. Asigură-te că folosești un produs de curățare delicat (gel sau spumă) care nu conține particule dure de exfoliant pentru a evita iritarea pielii sensibile din cauza temperaturilor ridicate.
- Calmarea pielii: După expunerea la soare vara, pe lângă o curățare temeinică, este necesar să calmați și să îngrijiți pielea în mod corespunzător. Folosirea unor produse calmante precum gelul de aloe vera va răcori și va calma pielea și o va ajuta să se recupereze rapid.
- Hidratare: Asigurați o hidratare adecvată a pielii pentru a-i restabili bariera naturală de protecție. Prioritați cremele hidratante ușoare (loțiune, gel) pentru a evita blocarea porilor pe vreme caldă și umedă.
- Ser hidratant : Aplicați un ser care conține acid hialuronic sau alte ingrediente hidratante înainte de crema hidratantă pentru a stimula hidratarea pielii.
- Spray facial: Folosește un spray facial de mai multe ori pe zi pentru a calma și hidrata rapid pielea în timpul verii.
- Aplicarea măștilor faciale: Folosește măști faciale blânde care au un efect de răcorire, hidratare sau iluminare asupra pielii de 1-2 ori pe săptămână.
- Exfoliați ușor tenul de 1-2 ori pe săptămână pentru a îndepărta celulele moarte, permițând pielii să respire și să absoarbă mai bine nutrienții. Alegeți exfoliante chimice blânde (AHA, BHA) sau scruburi cu granule mici.
- Evitați să vă atingeți fața pentru a preveni răspândirea bacteriilor care cauzează acneea.
Stil de viață și nutriție
- Beți suficientă apă: Atunci când corpul este hidratat corespunzător, acesta ajută la menținerea sănătății pielii și reduce efectele luminii solare. Ar trebui să beți 2-2,5 litri de apă în fiecare zi pentru a vă menține pielea hidratată și sănătoasă.
- Suplimentarea cu antioxidanți: Consumul unei cantități mari de legume verzi și fructe proaspete bogate în vitamina C, vitamina E, vitamina A și alți antioxidanți ajută la protejarea pielii de daunele cauzate de radicalii liberi.
Acordați atenție activităților în aer liber: Dacă participați la activități în aer liber, cum ar fi înotul sau sportul , asigurați-vă că reaplicați mai des cremă de protecție solară.
Chiar și în zilele înnorate, razele UV pot pătrunde în nori și pot dăuna pielii, așa că nu subestima importanța protecției solare.
Pentru copii, sunt necesare măsuri speciale de protecție solară, potrivite pentru pielea lor sensibilă, cum ar fi utilizarea de creme de protecție solară special concepute pentru copii și îmbrăcăminte cu protecție solară.
Combinând aceste măsuri, poți contribui la menținerea sănătății pielii, la prevenirea arsurilor solare și a bronzării și la reducerea riscului de îmbătrânire prematură și a altor probleme ale pielii cauzate de daunele provocate de soare în timpul verii.
În cartea sa, „Trăind sănătos fără medicamente”, profesoara Ryoko Chiba susține că principiul fundamental atunci când se utilizează medicamentele în viața de zi cu zi este „scurt și specific”. Luați medicamente când sunteți bolnav. Întrerupeți administrarea lor imediat ce vă recuperați. Cu toate acestea, simpla schimbare a modului în care utilizați medicamentele nu vă va face mai sănătoși. Pentru a fi cu adevărat sănătoși, trebuie să ne schimbăm și obiceiurile de viață și modul de gândire.
Sursă: https://baohatinh.vn/cach-bao-ve-da-trong-mua-he-post287235.html
Comentariu (0)