Cum să folosești ghimbirul pentru a reduce grăsimea din sânge

1. Ghimbir – un condiment familiar cu un mare potențial pentru sănătatea cardiovasculară.

Conţinut

1. Ghimbir – un condiment familiar cu un mare potențial pentru sănătatea cardiovasculară.
2. Cum poate ghimbirul să ajute la scăderea colesterolului rău (LDL)?
2.1. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii puternice.
2.2. Sprijină reducerea sintezei colesterolului în ficat.
2.3. Proprietăți antioxidante, reducând LDL oxidat.
3. Dovezi științifice că ghimbirul scade grăsimea din sânge.
4. Cine poate beneficia de utilizarea ghimbirului?
5. Persoanele care trebuie să fie precaute atunci când folosesc ghimbir.
6. Cum să încorporezi ghimbirul în dieta ta zilnică

În contextul creșterii bolilor cardiovasculare, controlul colesterolului din sânge, în special al LDL-ului, a devenit o prioritate absolută. Scăderea lipidelor din sânge nu numai că ajută la prevenirea acumulării plăcii în artere, dar reduce semnificativ și riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Pe lângă medicamentele eliberate pe bază de rețetă, o dietă sănătoasă și remediile naturale suplimentare atrag din ce în ce mai multă atenție. Printre acestea, ghimbirul - un condiment familiar în bucătărie - a fost documentat în numeroase studii ca ajutând la îmbunătățirea nivelului lipidelor din sânge și la reducerea grăsimilor din sânge.

2. Cum poate ghimbirul să ajute la scăderea colesterolului rău (LDL)?

2.1. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii puternice.

Conform informațiilor publicate pe site-ul TOI, inflamația cronică este unul dintre factorii care promovează deteriorarea vasculară și perturbă metabolismul lipidic. Ghimbirul conține mulți compuși bioactivi, în special gingerol și shogaol, care au următoarele efecte:

Inhibă mediatorii inflamatori.
Reduce stresul asupra vaselor de sânge.
Susține funcționarea stabilă a celulelor endoteliale vasculare...

Când inflamația dispare, procesul de formare a plăcii de colesterol încetinește, îmbunătățind indirect nivelul de LDL și reducând lipidele din sânge.

Ghimbirul, un condiment familiar în bucătărie, s-a dovedit în numeroase studii că ajută la îmbunătățirea nivelului lipidelor și la reducerea grăsimilor din sânge.

2.2. Sprijină reducerea sintezei colesterolului în ficat și scade nivelul lipidelor din sânge.

Mai multe studii in vitro și teste pe oameni sugerează că ghimbirul poate:

Inhibă anumite enzime implicate în sinteza colesterolului.
Creșterea secreției de acid biliar
Reduce absorbția colesterolului în intestine…

Prin urmare, cantitatea totală de colesterol pe care organismul o produce sau o reabsoarbe poate fi ușor redusă, contribuind la îmbunătățirea nivelului de LDL și uneori de HDL.

2.3. Proprietăți antioxidante, reducând LDL oxidat.

Colesterolul LDL oxidat este cea mai periculoasă formă, deoarece aderă ușor la pereții vaselor de sânge și promovează formarea plăcii. Ghimbirul, bogat în antioxidanți naturali, ajută la:

Neutralizează radicalii liberi.
Protejează LDL de oxidare.
Încetinirea progresiei aterosclerozei…

De aceea, ghimbirul este foarte apreciat în prevenirea bolilor cardiovasculare.

3. Dovezi științifice că ghimbirul scade grăsimea din sânge.

Studiile privind efectele ghimbirului asupra lipidelor din sânge nu sunt încă pe scară largă, dar rezultatele sunt în general destul de consistente într-o direcție pozitivă. Un studiu randomizat publicat pe PubMed a arătat că participanții care au luat 3 g de pudră de ghimbir pe zi timp de 45 de zile au experimentat reduceri semnificative ale LDL și trigliceridelor în comparație cu grupul de control.

O meta-analiză a pacienților cu hiperlipidemie a observat, de asemenea, că suplimentarea cu ghimbir timp de 4-12 săptămâni a redus LDL, colesterolul total și trigliceridele, crescând în același timp ușor HDL.

Studiile pe animale au arătat, de asemenea, că ghimbirul scade colesterolul prin inhibarea sintezei lipidelor în ficat.

Totuși, ghimbirul nu poate înlocui statinele sau alte medicamente hipolipemiante. Eficacitatea sa este benefică, fiind potrivit ca supliment pentru o dietă și un stil de viață sănătos.

4. Cine poate beneficia de utilizarea ghimbirului?

Ghimbirul este potrivit pentru:

Persoanele cu dislipidemie ușoară
Persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare (hipertensiune arterială, supraponderalitate, fumat etc.)
Pentru cei care doresc să își intensifice proprietățile naturale antiinflamatorii și antioxidante.
Persoanele care țin o dietă sănătoasă pentru inimă.

Totuși, nu toată lumea poate consuma ghimbir în mod regulat.

5. Persoanele care trebuie să fie precaute atunci când folosesc ghimbir.

Persoanele care iau anticoagulante (warfarină, aspirină în doze mari)
Persoanele cu afecțiuni stomacale și duodenale
Persoanele cu tulburări de sângerare
Femeile în ultimele trei luni de sarcină
Persoana care se pregătește pentru operație...

În aceste cazuri, este necesar să consultați un medic înainte de a consuma cantități mari de ghimbir sau de a-l utiliza sub formă de suplimente.

6. Cum să încorporezi ghimbirul în dieta ta zilnică

Ghimbirul este ușor de utilizat și poate fi adăugat în multe feluri de mâncare.

Pentru a susține sănătatea cardiovasculară, se pot aplica următoarele:

6.1. Ceai de ghimbir (trebuie băut dimineața)

1-2 felii de ghimbir proaspăt
Se infuzează în apă fierbinte timp de 5-10 minute.
Puteți adăuga lămâie sau câteva picături de miere.

6.2. Ghimbirul în preparate

Adăugați ghimbir proaspăt în supe, tocănițe și mâncăruri la wok.
Folosește ghimbir tocat în mâncăruri gătite la abur sau în sosuri.
Combinarea turmericii cu tocănițele este bună pentru combaterea inflamației.

6.3. Smoothie-uri sau sucuri care conțin ghimbir

Adaugă 1-2 felii de ghimbir în smoothie-ul tău cu mere, ananas sau portocale.
Oferă o aromă caldă și picantă, sporind în același timp proprietățile antioxidante.

6.4. Pudră de ghimbir

Se folosește în ceai, prăjituri sau se amestecă cu apă caldă.
Doza sugerată în studii este de obicei de 2-3 g/zi.

6.5. Tablete cu supliment de ghimbir

A se utiliza conform instrucțiunilor producătorului.
Nu vă administrați singur doze mari dacă aveți afecțiuni medicale preexistente sau dacă luați alte medicamente.

Notă importantă : Ghimbirul trebuie utilizat doar cu moderație, deoarece utilizarea excesivă poate provoca senzații de arsură, reflux sau diaree. Ghimbirul joacă doar un rol de susținere, în special atunci când este combinat cu: o dietă săracă în grăsimi saturate (reducerea cărnii roșii și a alimentelor prăjite); un aport crescut de legume verzi și fibre solubile (ovăz, fasole, semințe de in); cel puțin 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână; somn suficient; și gestionarea stresului.

Pentru persoanele cu niveluri foarte ridicate de LDL, antecedente familiale de boli de inimă sau antecedente de infarct miocardic, medicația hipolipemiantă reprezintă piatra de temelie a tratamentului și este absolut de neînlocuit.

Ghimbirul este un condiment natural, sigur, bogat în proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care poate ajuta la scăderea colesterolului LDL și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare atunci când este utilizat corect. Deși nu este la fel de eficient ca medicamentele, ghimbirul oferă beneficii semnificative atunci când este combinat cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.

Adăugarea ghimbirului în mesele zilnice este o alegere simplă, economică și potrivită pentru vietnamezi. Cu toate acestea, pentru a controla eficient colesterolul și a preveni bolile cardiovasculare, oamenii trebuie să facă controale medicale regulate, să urmeze instrucțiunile de tratament ale medicului și să mențină un stil de viață sănătos.

Cititorii sunt invitați să citească mai multe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/cach-dung-gung-giam-mo-mau-169251127135336871.htm