Cum să prepari o băutură pentru slăbit din turmeric

Beneficiile turmericului pentru pierderea în greutate

Turmericul este un condiment folosit frecvent în multe feluri de mâncare, în special în bucătăria din Asia de Sud și Orientul Mijlociu. Datorită ingredientului său activ, curcumina, care are puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, turmericul este folosit ca medicament în multe cazuri.

Turmericul are capacitatea de a susține pierderea în greutate datorită unor proprietăți precum:

Efecte antiinflamatorii

Inflamația cronică este adesea legată de obezitate și tulburări metabolice. Curcumina din turmeric ajută la reducerea inflamației din organism. Prin reducerea inflamației, turmericul poate ajuta la stimularea metabolismului, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Stimulează metabolismul

Turmericul stimulează metabolismul prin creșterea producției de bilă în stomac, prevenind acumularea de grăsime, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Reglează depozitarea grăsimilor

Suplimentarea cu curcumină prin consumul de turmeric poate ajuta organismul să stocheze mai puține grăsimi. Acest ingredient activ are capacitatea de a bloca formarea de noi celule adipoase și de a transforma grăsimea albă în grăsime brună.

Îmbunătățiți sensibilitatea la insulină

S-a demonstrat că curcumina îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce ajută la reglarea zahărului din sânge și la prevenirea acumulării de grăsime.

Reducerea stresului

Stresul și obezitatea sunt strâns legate, iar datorită proprietăților antioxidante ale curcuminei, turmericul ajută la reducerea stresului și poate ajuta la pierderea în greutate în general.

Adăugarea turmericului în dieta ta, împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, te poate ajuta să slăbești.

Cum să prepari niște băuturi cu turmeric pentru a susține pierderea în greutate

Ceai de turmeric

Ceaiul de turmeric, cunoscut și sub numele de „lapte auriu”, se prepară prin amestecarea pudrei de turmeric cu lapte cald și adăugarea unui vârf de cuțit de piper negru pentru a îmbunătăți absorbția curcuminei. Această băutură este adesea cel mai bine consumată înainte de culcare.

Ingredient

- 1 linguriță de pudră de turmeric

- 1 cană de apă

- 1 lingură de miere (sau după gust)

- Un praf de piper negru (opțional)

- O felie de lămâie

Fabricare

- Fierbeți apa.

- Reduceți focul și adăugați pudra de turmeric.

- Fierbeți amestecul la foc mic timp de 5-10 minute sau până când culoarea turmericului este absorbită în apă.

- Filtrați ceaiul într-o cană.

- Adăugați miere, piper negru și felii de lămâie după gust.

- Beți fierbinte

Smoothie cu turmeric

Consumul de smoothie cu pudră de turmeric în fiecare dimineață ajută la susținerea eficientă a pierderii în greutate. Pentru a adăuga savoare preparatului, puteți amesteca pudra de turmeric cu unele fructe și legume, cum ar fi banane, mango și spanac de apă. Această băutură nu numai că oferă o nutriție completă pentru micul dejun, dar susține și pierderea în greutate.

Ingredient

- 1/2 cană lapte de migdale

- 1 linguriță de pudră de turmeric

- 1 banană

- 1 linguriță de miere

- Un vârf de cuțit de piper negru

- O mână de spanac sau kale

Fabricare

- Puneți toate ingredientele într-un blender.

- Amestecați până obțineți o compoziție fină și cremoasă, turnați într-un pahar și savurați imediat.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo