Beneficiile turmericului pentru pierderea în greutate
Turmericul este un condiment frecvent utilizat în multe feluri de mâncare, în special în bucătăria din Asia de Sud și Orientul Mijlociu. Datorită conținutului său de curcumină, care are puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, turmericul este folosit ca medicament în multe cazuri.
Turmericul poate ajuta la pierderea în greutate datorită proprietăților sale, cum ar fi:
Efecte antiinflamatorii
Inflamația cronică este adesea asociată cu obezitatea și tulburările metabolice. Curcumina din turmeric ajută la reducerea inflamației din organism. Prin reducerea inflamației, turmericul poate ajuta la stimularea metabolismului, susținând pierderea în greutate.
Stimulează metabolismul
Turmericul stimulează metabolismul prin creșterea producției de bilă în stomac, prevenind acumularea de grăsime și ajutând la pierderea în greutate.
Ajustați stocarea grăsimilor
Suplimentarea cu curcumina prin consumul de turmeric poate ajuta organismul să stocheze mai puține grăsimi. Acest ingredient activ are capacitatea de a preveni formarea de noi celule adipoase și de a transforma grăsimea albă în grăsime brună.
Îmbunătățiți sensibilitatea la insulină.
S-a demonstrat că curcumina îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și previne acumularea de grăsime.
Reduce stresul
Stresul și obezitatea sunt strâns legate, iar datorită conținutului său de curcumină cu proprietăți antioxidante, turmericul ajută la reducerea stresului, ceea ce poate susține pierderea în greutate în general.
Adăugarea turmericului în dieta ta, împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, te poate ajuta să slăbești.
Cum să prepari niște băuturi cu turmeric pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Ceai de turmeric
Ceaiul de turmeric, cunoscut și sub numele de „lapte auriu”, se prepară prin amestecarea pudrei de turmeric cu lapte cald și adăugarea unui vârf de cuțit de piper negru pentru a îmbunătăți absorbția curcuminei. Această băutură este de obicei cea mai eficientă atunci când este consumată înainte de culcare.
Ingredient
- 1 linguriță de pudră de turmeric
- 1 pahar de apă
- 1 lingură de miere (sau după gust)
- Un praf de piper negru (opțional)
- O felie de lămâie
Fabricare
- Fierbeți apa.
- Reduceți focul și adăugați pudră de turmeric.
- Fierbeți amestecul la foc mic timp de 5-10 minute sau până când culoarea turmericii se îmbină cu apa.
- Strecurați ceaiul în cană.
- Adăugați miere, piper negru și felii de lămâie după gust.
- Bea-l fierbinte.
Smoothie cu turmeric
Consumul de smoothie cu turmeric în fiecare dimineață poate susține eficient pierderea în greutate. Pentru a îmbunătăți aroma, puteți amesteca pudra de turmeric cu fructe și legume precum banane, mango și spanac. Această băutură oferă un mic dejun nutritiv, ajutând în același timp la pierderea în greutate.
Ingredient
- 1/2 cană lapte de migdale
- 1 linguriță de pudră de turmeric
- 1 banană
- 1 lingură de miere
- Un vârf de cuțit de piper negru
- O mână de spanac sau kale
Fabricare
- Puneți toate ingredientele într-un blender.
- Amestecați până obțineți o compoziție fină și cremoasă, turnați într-un pahar și savurați imediat.
Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
Comentariu (0)