Cum să dormi cu aer condiționat fără dureri în gât

Nu se poate nega faptul că aerul condiționat ne ajută să dormim mai bine, evitând senzația de căldură și transpirație noaptea.

Totuși, utilizarea incorectă sau excesivă a aparatelor de aer condiționat poate provoca daune organismului, în special gâtului și tractului respirator superior. Prin urmare, mulți oameni, după ce se trezesc, au dureri în gât, nas înfundat sau senzație de uscăciune în gură.

Această afecțiune nu este doar inconfortabilă, ci afectează și sănătatea dacă este prelungită, potrivit site-ului de sănătate Onlymyhealth (India).

Iată câteva cauze ale durerilor în gât atunci când dormi în aer condiționat și cum poți remedia această afecțiune.

Cách ngủ máy lạnh mà không bị đau họng - Ảnh 1. — Nu se poate nega faptul că aerul condiționat ne ajută să dormim mai bine, evitând senzația de căldură și transpirație noaptea.

Aer uscat

Aparatele de aer condiționat funcționează prin eliminarea umezelii din aer pentru a-l răci. Acest lucru face dormitorul mai uscat, făcând gâtul, nasul și gura mai susceptibile la pierderea umidității naturale.

Pentru persoanele care au obiceiul de a dormi cu gura deschisă sau sforăind, această afecțiune este agravată atunci când aerul uscat intră direct în gât, provocând o senzație de uscăciune, ușor dureroasă, la trezire.

Deshidratare

Aerul uscat combinat cu consumul insuficient de apă în timpul zilei va cauza o lipsă de umiditate a membranelor mucoase din corp (inclusiv gâtul și nasul). Atunci când corpul nu este hidratat, este mai probabil să aveți dureri în gât după 7-8 ore de somn într-un mediu rece și uscat.

Filtrul de aer condiționat murdar

În timp, aparatele de aer condiționat pot acumula praf și chiar mucegai. Dacă filtrul nu este curățat regulat, aceste substanțe pot fi suflate înapoi în cameră, provocând alergii, iritații ale gâtului sau chiar simptome respiratorii ușoare.

Conform Agenției pentru Protecția Mediului din SUA (EPA), calitatea slabă a aerului din interior poate provoca dureri în gât, tuse și multe alte simptome.

Temperatura aparatului de aer condiționat este prea scăzută

Temperaturile scăzute ajută corpul să se relaxeze, dar dacă setați aparatul de aer condiționat la o temperatură prea scăzută (sub 22°C), aerul rece poate contracta mușchii gâtului și poate usca și mai mult mucoasa nazală.

Pentru unii oameni, aerul rece declanșează și un răspuns inflamator ușor, lăsând gâtul dureros sau încordat a doua zi dimineață.

Direcția vântului la aparatul de aer condiționat

Dacă aparatul de aer condiționat suflă direct pe față sau pe piept, fluxul continuu de aer rece timp de ore întregi poate fi inconfortabil.

Pentru a evita durerile în gât atunci când dormiți cu aer condiționat, ar trebui să reglați temperatura la 23-25°C, astfel încât aerul să fie rece, dar nu prea rece.

Folosirea unui umidificator în cameră ajută la prevenirea uscării aerului, protejând mai bine gâtul.

De asemenea, trebuie să curățați aparatul de aer condiționat în mod regulat pentru a îndepărta praful și bacteriile.

Bea suficientă apă pe parcursul zilei și ține un pahar cu apă lângă pat pentru a ajuta organismul să evite deshidratarea.

De asemenea, evitați să lăsați aparatul de aer condiționat să sufle direct pe dumneavoastră și folosiți spray nazal salin înainte de culcare.

Sursă: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm