Dormi cu aerul condiționat pornit în fiecare noapte: Ce se întâmplă cu corpul tău?

Dormitul cu aerul condiționat pornit a devenit un obicei familiar pentru mulți oameni, mai ales în zilele călduroase. Multe familii consideră menținerea unei temperaturi scăzute pe tot parcursul nopții o parte indispensabilă a somnului zilnic.

Dr. Valerie Cacho, specialistă în medicina somnului și fondatoare a companiei de educație în somn Sleephoria (SUA), va explica clar avantajele și dezavantajele obiceiului de a porni aparatul de aer condiționat în timpul somnului.

Somnul este esențial pentru sănătatea și bunăstarea generală, iar cercetările arată că dormitul la temperaturi mai scăzute poate contribui la o sănătate mai bună, spune dr. Valerie Cacho. De la un somn mai bun la o dispoziție îmbunătățită, iată câteva dintre beneficiile dormitului cu aerul condiționat pornit, potrivit Verywell Health .

Studiile arată că dormitul la temperaturi mai scăzute poate contribui la o sănătate mai bună

Fotografie: AI

Calitatea somnului se poate îmbunătăți. Cercetările arată că mulți oameni dorm mai puțin pe măsură ce temperatura crește. Prin urmare, este cu siguranță adevărat că dormitul într-o cameră rece vă poate ajuta să dormiți mai mult și mai bine. Temperaturile scăzute stimulează producerea hormonului somnului, melatonina, care ajută oamenii să adoarmă și să rămână adormiți mai ușor, îmbunătățind astfel calitatea generală a somnului.

Adormi mai repede. Temperatura corpului tău scade în mod natural pe măsură ce te pregătești să dormi. Așadar, răcirea aerului poate ajuta acest proces, semnalizând mai rapid corpului tău că este timpul să dormi. Acest lucru poate ajuta oamenii să adoarmă mai repede, deoarece cercetările arată că temperaturile mai ridicate pot întârzia timpul necesar pentru a adormi.

Gestionarea transpirațiilor nocturne. Transpirațiile nocturne și bufeurile la femeile aflate în perimenopauză pot interfera cu somnul. Asigurarea unui dormitor mai răcoros poate contribui la un somn mai bun.

Poate fi anti-îmbătrânire . Pe lângă efectele sale de somn, melatonina este și un antioxidant care ajută la anti-îmbătrânire. Deoarece somnul la temperaturi mai scăzute poate stimula producția de melatonină, eforturile generale de anti-îmbătrânire ale organismului pot fi amplificate.

Posibile dezavantaje ale dormitului cu aerul condiționat pornit

Dormitul într-o cameră cu aer condiționat poate afecta anumite afecțiuni: Cercetările arată că, pentru persoanele cu astm și boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), aerul rece poate provoca pneumonie și poate împiedica circulația sângelui în organism.

Ce altceva pot face ca să dorm mai bine?

Experții recomandă următoarele sfaturi pentru a îmbunătăți somnul:

• Mențineți un program regulat de somn-veghe în fiecare zi.
• Limitați consumul de mâncat excesiv, alcool și cafeină seara.
• Exerciții fizice dimineața.
• Evitați lumina albastră de la telefoane și ecrane de calculator seara.
• Păstrează-ți dormitorul întunecat și liniștit.

Sursă: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm