Ce se întâmplă cu corpul tău când dormi până la prânz în fiecare zi?

Dormitul până la prânz în fiecare zi, timp de șase luni, poate altera și uneori perturba ceasul biologic natural al organismului, a declarat Dr. Manjusha Agarwal, medic internist la Spitalul Gleneagles din Mumbai, India.

Ritmurile circadiene sunt mecanismele care reglează activități importante precum somnul, hormonii, metabolismul și starea de alertă pe parcursul zilei. Atunci când ritmul circadian este desincronizat, organismul nu mai funcționează conform ciclului său natural, ceea ce duce la diverse tulburări, potrivit The Indian Express (India).

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ đến trưa mỗi ngày? - Ảnh 1. — Dormitul până la prânz în fiecare zi, timp de șase luni, poate altera și uneori perturba ceasul biologic natural al organismului.

Somnul târziu reduce capacitatea de concentrare

Potrivit Dr. Agarwal, deși persoanele care dorm până la prânz pot asigura o durată totală de somn de 7 până la 9 ore, culcarea prea târziu poate provoca decalaj orar. Aceasta este o afecțiune în care organismul are dificultăți de adaptare la programul diurn, ceea ce face ca persoana să se simtă letargică, mai puțin alertă și să aibă dificultăți de concentrare dimineața. Pe termen lung, acest lucru afectează direct performanța învățării și a muncii.

Somnul profund și la timp ajută organismul să își refacă energia, să regleze hormonii și să susțină regenerarea țesuturilor și a mușchilor.

Dimpotrivă, somnul la ore diferite pentru o perioadă lungă de timp întrerupe procesul de recuperare, provoacă tulburări hormonale și face pielea ușor ternă și lipsită de viață.

Persoanele care dorm până târziu se simt adesea obosite și își pierd energia dimineața, chiar dacă au dormit suficient.

Mai puțină expunere la lumina dimineții devreme

Trezitul târziu înseamnă că organismul tău este mai puțin expus la lumina naturală dimineața.

Potrivit Dr. Agarwal, lumina zilei este un factor important în menținerea funcționării corecte a ceasului biologic.

Persoanele care își mențin obiceiul de a dormi până târziu tind adesea să fie obosite tot timpul, să aibă schimbări de dispoziție și prezintă un risc ridicat de a prezenta simptome de depresie.

În plus, statul treaz până târziu și trezirea târziu perturbă obiceiurile alimentare și de exerciții fizice. Adesea, aceștia mănâncă mai mult noaptea, mănâncă la ore neregulate și participă la mai puțină activitate fizică în timpul zilei.

Acești factori pot duce la creștere în greutate, tulburări metabolice, scăderea sensibilității la insulină și pierderea controlului hormonilor care reglează foamea.

Riscul deficitului de vitamina D și al tulburărilor cardiovasculare

Când dormim până la prânz, organismul pierde multe ore de expunere la lumina soarelui, ceea ce duce la o scădere a capacității de a sintetiza vitamina D naturală.

Deficitul de vitamina D nu numai că slăbește sistemul imunitar, dar afectează și sănătatea oaselor și starea de spirit.

Unele studii sugerează că un somn prea lung sau neregulat poate fi legat de o inflamație cronică ușoară și de un risc crescut de boli cardiovasculare, potrivit Dr. Agarwal.

Schimbări ale stilului de viață pentru îmbunătățirea somnului și a sănătății

Se recomandă ca persoanele care dorm în mod regulat până la prânz să își ajusteze stilul de viață pentru a recăpăta un ritm biologic echilibrat.

Menținerea unui program de somn regulat și adecvat nu numai că îmbunătățește sănătatea mintală, dar protejează și inima, echilibrează hormonii și întărește imunitatea.

Ar trebui să petreceți timp expus la lumina naturală dimineața, să mențineți activitatea fizică pe parcursul zilei și să urmați o igienă bună a somnului, cum ar fi culcarea și trezirea la aceeași oră în fiecare zi, evitarea utilizării dispozitivelor electronice înainte de culcare, menținerea liniștii și răcoroase în dormitor...

Sursă: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-ngu-den-trua-moi-ngay-185251118234841788.htm