Cină înainte de apus, dezvăluie un doctor care dezvăluie 5 beneficii neașteptate

În stilul de viață modern, mâncatul târziu noaptea pare să fi devenit un obicei comun. Cu toate acestea, atât medicina tradițională, cât și cea modernă consideră că momentul ultimei mese a zilei are un impact mare asupra sănătății generale.

În continuare, Dr. Pooja Pillai, de la Spitalul Aster CMI (India), a declarat: A mânca cina devreme - înainte de apusul soarelui, este un secret dovedit științific care aduce numeroase beneficii pentru sănătate.

Încearcă să termini cina înainte de ora 19:00

Ilustrație: IA

Îmbunătățește digestia

Corpul digeră cel mai bine în timpul zilei, când metabolismul este la apogeu. Mâncatul târziu noaptea face ca mâncarea să fie dificil de digerat, provocând balonare și arsuri la stomac. Potrivit Dr. Pillai, consumul cinei înainte de apusul soarelui oferă organismului suficient timp pentru a absorbi nutrienții, reduce disconfortul și permite stomacului să se odihnească pe tot parcursul nopții.

Susține controlul greutății

Mâncatul târziu noaptea face ca excesul de calorii să fie stocat sub formă de grăsime, deoarece organismul nu are nevoie de la fel de multă energie în timpul somnului. Pe de altă parte, mâncatul devreme vă permite să ardeți calorii înainte de culcare, reducând în același timp pofta de mâncare a doua zi - o modalitate simplă, dar eficientă de a menține o greutate sănătoasă.

Îmbunătățiți somnul

Mâncatul târziu face ca organismul să digere mai mult decât să se relaxeze. Când mănânci devreme, procesul de digestie este finalizat înainte de culcare, ceea ce te ajută să ai un somn profund și să te trezești a doua zi dimineață mai odihnit, potrivit site-ului de știri despre sănătate Only My Health.

Reduceți riscul de boli cronice

Mâncatul și dormitul în apropierea fiecăruia cresc riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și obezitate, din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge și a colesterolului. Cina devreme ajută la stabilizarea zahărului din sânge, la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea stresului asupra inimii.

Sincronizează-te cu ritmurile biologice naturale

Corpul urmează un ciclu biologic – activ ziua, odihnindu-se noaptea. Cina înainte de apusul soarelui ajută la menținerea proceselor digestive și metabolice în ritm cu ritmul natural, menținând echilibrul hormonal și sănătatea generală.

Sfaturi pentru început:

• Încearcă să termini cina înainte de ora 19:00.
• Dacă ești ocupat, ia o gustare ușoară la apus și una ușoară mai târziu.
• Prioritizează alimentele ușor digerabile, cum ar fi supele, salatele, legumele fierte la abur sau proteinele ușoare.
• Evitați cofeina, alimentele prăjite și dulciurile seara.

Pe scurt, nu este ușor să găsești timp să iei cina devreme, dar beneficiile pentru sănătate merită din plin. De la o digestie și un somn îmbunătățite până la controlul greutății și prevenirea bolilor, consumul cinei înainte de apusul soarelui are un impact semnificativ asupra sănătății generale, potrivit Only My Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm