Beneficiile exercițiilor fizice dimineața față de seara

Exercițiile fizice făcute dimineața sau seara pot avea efecte diferite, în funcție de obiectivele și obiceiurile de viață ale fiecărei persoane.

Alegerea celui mai bun moment pentru exerciții fizice depinde de programul și obiectivele de sănătate ale fiecărei persoane.

Beneficiile exercițiilor de dimineață

Pentru cei care sunt în proces de slăbire sau vor să își controleze greutatea, exercițiile fizice dimineața ajută organismul să ardă energia mai eficient.

Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng so với buổi tối - Ảnh 1. — Exercițiile fizice făcute dimineața ajută organismul să ardă energia eficient.

Exercițiile fizice de dimineață aduc și multe alte beneficii, cum ar fi reducerea nivelului de colesterol din sânge și îmbunătățirea ritmurilor somn-veghe. Prin urmare, organismul menține o sursă de energie mai stabilă pe tot parcursul zilei.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni se simt mai alerți, concentrați și productivi după exercițiile de dimineață.

Totuși, antrenamentele de dimineață au și unele limitări. Trezirea devreme pentru antrenament poate afecta calitatea somnului, mai ales atunci când persoana care face exerciții nu și-a aranjat un timp rezonabil de odihnă noaptea.

În plus, mușchii dimineața sunt adesea rigidi și nu sunt complet încălziți, ceea ce crește riscul de accidentare dacă nu sunt încălziți complet.

Beneficiile exercițiilor fizice seara

Exercițiile fizice de seară îmbunătățesc circulația sângelui și promovează sănătatea vasculară.

Comparativ cu dimineața, exercițiile fizice făcute mai târziu în timpul zilei ajută la o mai bună circulație a sângelui, susținând astfel o inimă sănătoasă.

Pentru tinerii care doresc să-și dezvolte masa musculară, antrenamentul de seară poate fi mai eficient datorită efectelor ritmului circadian de 24 de ore asupra regenerării musculare și a modificărilor hormonale.

Nu numai atât, exercițiile fizice seara sunt și o modalitate de a elibera stresul după o zi lungă. Acesta este un timp mai puțin afectat de muncă sau studiu, permițând practicantului să se concentreze asupra antrenamentului.

Totuși, exercițiile fizice făcute prea târziu, mai ales aproape de ora de culcare, pot excita corpul și pot îngreuna adormirea.

Evident, atât exercițiile fizice dimineața, cât și seara au propriile beneficii. Alegerea momentului pentru exerciții fizice depinde de stilul tău de viață, de obiectivele de sănătate și de confortul tău. Cel mai important lucru este să menții o rutină regulată de exerciții fizice, deoarece exercițiile fizice în orice moment al zilei contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății corpului și a unei minți pozitive.

Sursă: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm