Cât de bun este să mănânci avocado?

Avocado este un fruct bogat în nutrienți care poate fi consumat în orice moment al zilei pentru a susține o sănătate bună.

Potrivit lui Allison Herries, o nutriționistă care lucrează în SUA, avocado te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp, oferă grăsimi sănătoase, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și favorizează somnul.

Prin urmare, încorporarea avocado în dieta zilnică cu moderație poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health .

Cel mai bun moment al zilei pentru a mânca avocado

Nu există un singur moment ideal pentru a mânca avocado, dar anumite momente ale zilei pot oferi beneficii specifice.

Consumul de avocado dimineața sau la prânz poate ajuta la menținerea energiei și la reducerea poftelor. Datorită conținutului său ridicat de fibre și grăsimi mononesaturate, avocado susține o digestie mai lentă, ajutând astfel la controlul foamei.

Avocado este bun pentru sănătatea generală.

Fotografie: AI

În plus, consumul de avocado seara poate promova un somn mai profund. Conținutul de potasiu și magneziu din avocado ajută la relaxarea mușchilor, susține sistemul nervos și facilitează adormirea.

Avocado este bogat în nutrienți.

Fiecare avocado conține acid oleic, un tip de grăsime mononesaturată benefică pentru sănătatea cardiovasculară.

Avocado oferă, de asemenea, multe vitamine importante, precum A, K, E și C, alături de vitamine B, precum riboflavină, niacină, B6 și folat. În plus, avocado conține multe minerale esențiale, cum ar fi potasiu, magneziu și cupru.

Datorită conținutului său bogat de grăsimi sănătoase, avocado ajută organismul să absoarbă mai bine vitaminele liposolubile, cum ar fi A, D, E și K.

Susține sistemul digestiv.

Conținutul ridicat de fibre al avocado-ului ajută la menținerea unei funcții digestive stabile, în timp ce conținutul scăzut de fructoză reduce balonarea. De asemenea, îmbunătățește diversitatea microbiomului intestinal, susținând astfel sănătatea digestivă pe termen lung.

Reduce riscul de diabet zaharat de tip 2.

Avocado are un indice glicemic scăzut, este sărac în carbohidrați, dar bogat în grăsimi mononesaturate și fibre, limitând astfel creșterile bruște ale glicemiei.

Bun pentru ochi

În plus, avocado este benefic pentru ochi datorită conținutului său de carotenoizi, cum ar fi luteina și zeaxantina. Acești nutrienți se găsesc în ochiul uman și joacă un rol în protejarea ochilor de efectele razelor ultraviolete. Consumul regulat de alimente care conțin carotenoizi poate ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară și cataractă.

Sursă: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm