Cât de bun este să mănânci avocado?

Avocado este un fruct nutritiv care poate fi consumat în orice moment al zilei pentru a susține sănătatea.

Dna Allison Herries, nutriționistă care lucrează în SUA, a spus că avocado te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp, oferă grăsimi sănătoase, îmbunătățește sistemul cardiovascular și ajută la somn.

Prin urmare, adăugarea corectă a avocado în dieta zilnică va aduce numeroase beneficii organismului tău, potrivit site-ului de sănătate Verywell Health .

Un moment bun al zilei pentru a mânca avocado

Nu există un moment anume considerat cel mai bun pentru a mânca avocado, dar anumite momente ale zilei pot avea propriile beneficii.

Consumul de avocado dimineața sau la prânz poate ajuta la menținerea energiei și la reducerea poftelor. Bogate în fibre și grăsimi mononesaturate, avocado ajută la încetinirea digestiei, controlând astfel foamea.

Avocado sunt bune pentru sănătatea generală.

Fotografie: AI

În plus, consumul de avocado seara te poate ajuta să dormi mai bine. Conținutul de potasiu și magneziu din avocado ajută la relaxarea mușchilor, susține sistemul nervos și ajută organismul să adoarmă mai ușor.

Avocado este bogat în nutrienți

Fiecare avocado conține acid oleic, o grăsime mononesaturată bună pentru sănătatea inimii.

Avocado oferă, de asemenea, multe vitamine importante, cum ar fi A, K, E, C și vitaminele B, cum ar fi riboflavina, niacina, B6 și folatul. În plus, avocado conține și multe minerale esențiale, cum ar fi potasiu, magneziu și cupru.

Datorită conținutului bogat de grăsimi sănătoase, avocado ajută organismul să absoarbă mai bine vitaminele liposolubile, cum ar fi A, D, E și K.

Susține sistemul digestiv

Conținutul ridicat de fibre ajută la menținerea unei funcții digestive sănătoase, iar conținutul scăzut de fructoză reduce probabilitatea de a provoca balonare. Avocado are, de asemenea, capacitatea de a îmbunătăți diversitatea microbiotei intestinale, susținând astfel sănătatea digestivă pe termen lung.

Reduce riscul de diabet zaharat de tip 2

Avocado are un indice glicemic scăzut, este sărac în carbohidrați, dar bogat în grăsimi mononesaturate și fibre, limitând astfel creșterile bruște ale glicemiei.

Bun pentru ochi

În plus, avocado este benefic și pentru ochi datorită carotenoizilor precum luteina și zeaxantina. Aceștia sunt nutrienți care se găsesc în ochiul uman și joacă un rol în protejarea ochilor de efectele razelor ultraviolete. Consumul regulat de alimente care conțin carotenoizi poate ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară și cataractă.

Sursă: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm