Ce indică senzația de greață în timpul exercițiilor fizice?

Greața în timpul exercițiilor fizice este mai frecventă decât credem. Un studiu publicat în revista *Przeglad Gastroenterologiczny Gastroenterology Review * a constatat că cel puțin 20% dintre sportivii chestionați au raportat că au avut greață în timpul antrenamentelor, potrivit site-ului web despre sănătate Livestrong (SUA).

Senzația de greață în timpul exercițiilor fizice este cel mai probabil cauzată de deshidratare.

Greața în timpul exercițiilor fizice poate apărea din diverse motive.

Deshidratare

Deshidratarea apare atunci când organismul transpiră excesiv, ceea ce duce la un dezechilibru al apei și electroliților. Prin urmare, exercițiile fizice de intensitate mare, fără o hidratare adecvată, pot duce cu ușurință la greață și chiar vărsături. În plus, deshidratarea este însoțită de alte simptome, cum ar fi limba uscată, durerile de cap, amețelile și înroșirea pielii.

Pentru a evita deshidratarea, persoanele care fac exerciții fizice ar trebui să bea apă frecvent în timpul antrenamentelor, dar numai în cantități mici. Consumul excesiv de apă poate provoca o senzație de sațietate și poate duce la vărsături în timpul activității intense.

Modificări ale circulației sângelui

În timpul exercițiilor fizice, ritmul cardiac crește, plămânii respiră mai profund, iar mușchii se contractă mai puternic. Sângele curge către mușchi și oase ca răspuns la intensitatea antrenamentului. Cu cât intensitatea exercițiului este mai mare, cu atât mai mult sânge curge către mușchi.

Această afecțiune reduce fluxul sanguin către intestine. Drept urmare, afectează funcția digestivă, deoarece intestinele au nevoie de un flux sanguin mare pentru o digestie corectă. Prin urmare, consumul unei mese copioase și apoi exercițiile fizice imediate pun presiune asupra sistemului digestiv, ducând ușor la greață.

Acumularea de acid lactic

Nivelurile de acid lactic din organism cresc în timpul exercițiilor fizice. Dacă se acumulează prea mult acid lactic, depășind toleranța normală a organismului, poate provoca dureri musculare, crampe și chiar greață. Pentru a evita acest lucru, persoanele care fac exerciții fizice trebuie să ia perioade de odihnă adecvate în timpul antrenamentelor pentru a preveni acumularea excesivă de acid lactic.

Hiponatremie

Exercițiile de anduranță, cum ar fi alergarea, pot reduce nivelul de sodiu din sânge. Dacă nivelurile de sodiu scad sub 135 milimoli/litru de sânge, aceasta duce la hiponatremie.

Simptomele frecvente includ vărsături, dureri de cap și greață. Pentru a evita acest lucru, persoanele care fac exerciții fizice ar trebui să bea multă apă și electroliți pe parcursul antrenamentului, potrivit Livestrong .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm