Senzația de oboseală după mese: când se datorează unei deficiențe nutriționale?

Senzația de oboseală după masă este normală. Acest lucru se datorează faptului că sângele este deviat către stomac pentru digestie, reducând fluxul sanguin către creier și mușchi. Totuși, dacă acest lucru se întâmplă frecvent, se poate datora lipsei de nutrienți.

Deficiențele nutriționale pot afecta capacitatea de a metaboliza energia, provocând afectarea funcției organelor și sistemelor din organism, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Senzația de oboseală pentru o perioadă lungă de timp după o masă poate fi cauzată de lipsa de nutrienți din organism.

FOTO: IA

Senzația de oboseală după masă poate fi cauzată de lipsa următorilor nutrienți:

Grăsimi sănătoase

Mulți oameni absorb grăsimile prin alimente prăjite, procesate cu mult ulei. Totuși, acestea sunt alimente care conțin grăsimi dăunătoare. Între timp, grăsimile bune pentru organism sunt din abundență în avocado, nucă de cocos, semințe de chia, semințe de susan, fasole, migdale, nuci. Grăsimile sănătoase din aceste alimente sunt esențiale pentru producerea de hormoni, funcția de transmitere a nervilor și absorbția altor micronutrienți.

Micronutrienți

Deficiențele de micronutrienți precum vitamina D, B, fier, zinc, seleniu, magneziu și iod pot afecta semnificativ nivelurile de energie ale organismului. De exemplu, deficitul de fier reduce capacitatea sângelui de a transporta oxigen, în timp ce deficitul de vitamina D afectează funcția tiroidei, ducând la oboseală.

Acest lucru se datorează faptului că mitocondriile, partea responsabilă de producerea de energie pentru celule, trebuie să fie furnizate cu suficiente vitamine și minerale pentru a funcționa corect. De exemplu, lipsa de crom va slăbi procesul de metabolism al glucozei, lipsa de iod sau acid folic va perturba procesul de creare a hormonilor tiroidieni. Lipsa de zinc sau seleniu poate reduce anumiți hormoni, afectând astfel masa musculară și energia.

Proteină

Proteinele de înaltă calitate sunt esențiale pentru recuperarea și producerea de energie în organism. Corpul nu poate sintetiza aminoacizii esențiali găsiți în proteine, așa că acestea trebuie suplimentate prin alimente. Alimentele bogate în proteine ​​de înaltă calitate includ carnea slabă, fasolea, ciupercile, somonul și nucile.

Dacă vă simțiți obosit după ce mâncați și aveți și simptome precum amețeli, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație sau slăbiciune persistentă, ar trebui să consultați un medic. Acesta ar putea fi un semn de diabet, anemie severă sau o afecțiune tiroidiană, potrivit Medical News Today.

Sursă: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm