Expunerea prelungită la poluarea aerului crește riscul de boli respiratorii precum astmul, pneumonia, boala pulmonară obstructivă cronică și chiar cancerul pulmonar. Pe lângă purtarea măștilor și instalarea purificatoarelor de aer, suplimentarea cu anumiți nutrienți naturali poate, de asemenea, să susțină funcția respiratorie, să reducă inflamația, să combată oxidarea și să protejeze celulele pulmonare, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).
Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației sistemice și sunt foarte benefici pentru plămâni.
FOTO: IA
Acești nutrienți, a căror acțiune a fost dovedită științific că îmbunătățește sănătatea pulmonară, în special pentru cei care trăiesc în medii extrem de poluate, includ:
Quercetină
Quercetina este un antioxidant care aparține grupului flavonoidelor, care se găsește din abundență în ceapa roșie, mere și ceaiul verde. Este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii puternice. Împotriva poluanților atmosferici, quercetina acționează ca un protector al celulelor pulmonare, protejându-le de daunele cauzate de radicalii liberi produși de gazele toxice și praful fin.
Un studiu publicat în Journal of Inflammation a arătat că quercetina are capacitatea de a inhiba citokinele inflamatorii precum TNF-α și IL-6. Aceste citokine sunt factori cheie care contribuie la bolile respiratorii precum astmul și boala pulmonară obstructivă cronică.
Acizi grași Omega-3
Acizii grași omega-3, care se găsesc frecvent în uleiul de pește, semințele de in și semințele de chia, sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii sistemice. Inflamația cronică este unul dintre principalii factori prin care poluarea aerului contribuie la sănătatea plămânilor.
Omega-3 interferează cu lanțul de răspuns inflamator, reducând activitatea mediatorilor inflamatori, cum ar fi leucotrienele și prostaglandinele. Un studiu publicat în American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine a arătat că suplimentarea cu omega-3 ajută la reducerea riscului de disfuncție pulmonară la adulții în vârstă care locuiesc în zone cu poluare a aerului ridicată.
N-acetilcisteină
N-Acetilcisteina (NAC) este un derivat al aminoacidului cisteină, care are proprietăți expectorante, reduce congestia bronșică și crește sinteza glutationului. Este unul dintre cei mai importanți antioxidanți endogeni din organism.
Un studiu publicat în Chest Journal a arătat că NAC reduce vâscozitatea sputei și combate agenții oxidativi din țesutul pulmonar, îmbunătățind astfel funcția respiratorie la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică, potrivit Verywell Health .
Sursă: https://thanhnien.vn/can-bo-sung-chat-gi-de-phoi-khoe-18525070918343752.htm
Comentariu (0)