Durere de dinţi

O dietă științifică poate ajuta la întărirea dinților, la limitarea cariilor și a gingivitei. Dimpotrivă, o dietă dezechilibrată, bogată în zahăr și acid, va slăbi smalțul dinților, creând condiții pentru dezvoltarea bacteriilor patogene.

Alimente care sunt dăunătoare pentru dinți și gură
1. Zahăr și dulciuri

Zahărul este „inamicul numărul unu” al dinților. Atunci când consumați dulciuri, băuturi răcoritoare, ceai cu lapte etc., bacteriile din gură vor fermenta zahărul, creând acid care erodează smalțul dinților. Rezultatul este placa bacteriană și cariile.

2. Băuturi carbogazoase și alcoolice

Băuturile răcoritoare carbogazoase conțin mult acid și zahăr, care erodează rapid smalțul dinților. Alcoolul nu numai că usucă gura (reduce producția de salivă), dar crește și riscul de gingivită și respirație urât mirositoare.

3. Mâncare prea tare sau prea lipicioasă

Bomboanele moi, caramelele și alimentele prăjite tari pot ciobi dinții sau pot bloca alimente între dinți, ceea ce îi face dificil de curățat și poate duce la carii dentare în timp.

4. Alimente acide și acide

Fructele acre (lămâi, portocale, grepfrut) sau oțetul, dacă sunt folosite în exces și nu sunt curățate corespunzător, pot eroda smalțul dinților, provocând sensibilitate dentară.

Alimente care sunt bune pentru dinții tăi
1. Lapte și produse lactate

Laptele, brânza și iaurtul sunt bogate în calciu, fosfor și proteine, care ajută la remineralizarea smalțului dentar și la creșterea rezistenței acestuia.

2. Legume și fructe crocante, bogate în fibre

Morcovii, țelina, merele... atunci când sunt mestecate, creează un impact mecanic precum o „mătură naturală”, ajutând la curățarea plăcii bacteriene de pe dinți. Fibrele stimulează, de asemenea, secreția de salivă, echilibrând aciditatea din gură.

3. Pește, ouă, fructe de mare

O sursă bogată de vitamina D și minerale ajută organismul să absoarbă mai bine calciul, protejând dinții și oasele maxilarului.

4. Apă filtrată

Consumul unei cantități suficiente de apă menține gura umedă, ajutând la spălarea bacteriilor și a resturilor alimentare. Aceasta este, de asemenea, o modalitate simplă și eficientă de a preveni respirația urât mirositoare.

Principii alimentare pentru menținerea sănătății dinților

Limitați zahărul: Reduceți dulciurile și băuturile răcoritoare; dacă le consumați, spălați-vă pe dinți sau clătiți-vă gura imediat după aceea.

Consumați o dietă nutritivă: Suplimentați cu calciu, vitamina D, vitamina C, zinc etc. pentru a crește rezistența dinților și a gingiilor.

Împărțiți mesele în porții mici: Evitați să mâncați gustări în mod constant, deoarece acest lucru va menține acidul din gură la un nivel ridicat, deteriorând smalțul dinților.

Igiena orală combinată: După masă, clătiți-vă gura cu apă curată; periați-vă dinții de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor; curățați-vă dinții la fiecare 6 luni.

Încheia

Dieta este „companionul tăcut” al sănătății orale. Un meniu echilibrat, cu conținut scăzut de zahăr și bogat în nutrienți nu numai că ajută la menținerea dinților puternici, dar ajută și la prevenirea multor boli orale comune. Prin urmare, pe lângă o igienă dentară adecvată, dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase pentru un zâmbet sănătos și încrezător de lungă durată.

Sursă: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/