Expert: Când este cel mai bun moment să bei apă?

Toată lumea are nevoie de suficientă apă pentru a regla temperatura corpului, a susține digestia și a îmbunătăți funcția creierului. Cu toate acestea, întrebarea „când este cel mai bun moment să bei apă?” rămâne una frecventă.

În continuare, Dr. Brittany Dube, expertă în sănătate publică care lucrează în SUA, va explica care sunt cele mai bune momente pentru a bea apă pentru o sănătate bună.

Potrivit expertului Dube, cantitatea totală de apă consumată de organism este mai importantă decât momentul în care bei apă. În mod ideal, ar trebui să găsești momentul care se potrivește cel mai bine obiceiurilor tale personale atunci când bei apă. Cu toate acestea, ține cont de următoarele momente:

Consumul de apă imediat după trezire ajută la rehidratarea organismului după un somn lung.

Fotografie: AI

Imediat după trezire sau înainte de culcare

Mulți oameni au obiceiul de a bea apă la trezire și înainte de culcare pentru a menține echilibrul de hidratare:

Dimineața: Consumul de apă pe stomacul gol, imediat după trezire, ajută la rehidratarea după un somn lung. Acest lucru contribuie la un început mai bun al zilei pentru sistemul digestiv.

Seara: Consumul de apă cu 1-2 ore înainte de culcare poate ajuta la menținerea corpului hidratat peste noapte și la îmbunătățirea circulației sângelui în timpul somnului, potrivit site-ului web dedicat sănătății Health .

Beți apă în jurul meselor.

Consumul de apă în timpul sau în jurul meselor este o modalitate utilă de a stabili un obicei regulat de a consuma apă.

Contrar concepției greșite conform căreia consumul de apă în timpul mesei este dăunător sistemului digestiv, apa ajută de fapt la prevenirea constipației și susține o digestie armonioasă.

În plus, cercetările sugerează că consumul de apă înainte de mese poate crea o senzație de sațietate, ceea ce duce la reducerea aportului alimentar; cu toate acestea, acest lucru ar trebui discutat cu un profesionist înainte de a fi aplicat unui plan de slăbire.

Înainte, în timpul și după activitatea fizică.

Acesta este momentul în care hidratarea devine deosebit de importantă, deoarece exercițiile fizice provoacă deshidratare prin transpirație, mai ales pe vreme caldă.

În timpul activităților de intensitate ridicată, este necesar să se completeze electroliții sau să se consume băuturi sportive pentru a echilibra pierderea de sodiu. Cu toate acestea, se recomandă apa plată, deoarece băuturile sportive conțin adesea mult zahăr.

Pe scurt, în loc să vă faceți griji cu privire la momentul în care să beți apă, monitorizați-vă setea și culoarea urinei, ajustând aportul astfel încât urina să fie ideal galben deschis pentru a vă menține corpul în stare optimă. Evitați ca urina să devină mai închisă la culoare, dar evitați și să beți atât de multă apă încât urina să devină limpede, potrivit Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-nuoc-luc-nao-la-tot-nhat-185260125145604816.htm