Ar trebui să faci mișcare când ai un atac de gută?

Înțeleg că exercițiile ușoare, precum mersul pe jos, sunt bune pentru persoanele cu gută, dar nu sunt sigur dacă ar trebui să fac mișcare în timpul unui episod de gută. (Manh Hung, 53 de ani, Ha Giang)

Răspuns:

Exercițiile fizice combinate cu o dietă hipocalorică s-au dovedit a fi cea mai eficientă intervenție non-farmacologică pentru reducerea simptomelor de gută.

Supraponderalitatea sau obezitatea crește nivelul de acid uric, așa că abordarea acestor probleme va reduce riscul atacurilor acute de gută. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc, de asemenea, rezistența la insulină, una dintre cauzele puseelor de gută. În plus, exercițiile fizice sunt foarte utile în restabilirea forței și flexibilității persoanelor care suferă de gută după atacurile acute.

Exercițiile fizice sunt bune pentru persoanele cu gută, dar este recomandat să se odihnească atunci când apare un atac de gută. (Imagine: Freepik) — Exercițiile fizice sunt bune pentru persoanele cu gută, dar este recomandat să se odihnească atunci când apare un atac de gută. (Imagine: *Freepik)*

S-a demonstrat că exercițiile fizice prelungesc durata de viață cu 4-6 ani pentru persoanele cu niveluri ridicate de acid uric. Cu toate acestea, ar trebui să evitați exercițiile fizice în timpul puseelor acute. Activitățile care necesită susținere, cum ar fi statul în picioare sau mersul pe jos, pot provoca, de asemenea, durere.

Prin urmare, pacienții ar trebui să se odihnească, să aplice gheață pe zona afectată și să ridice picioarele dacă apar dureri în oricare dintre articulațiile din partea inferioară a corpului. Mișcarea crescută a articulațiilor dureroase va agrava inflamația. Limitarea exercițiilor fizice intense în articulațiile dureroase va fi utilă în reducerea inflamației.

În general, persoanele cu gută care mențin un program regulat de exerciții fizice de intensitate mică spre moderată au un prognostic mai bun decât cele sedentare sau care fac exerciții fizice la intensitate mare. Exercițiile cardiovasculare precum mersul pe jos, ciclismul sau înotul sunt considerate cele mai bune pentru controlul nivelului de acid uric și al greutății corporale.

Ar trebui să începi să faci exerciții fizice la o intensitate moderată, 150 de minute pe săptămână; evită exercițiile fizice de intensitate mare, în special în timpul și imediat după o criză de gută. De asemenea, trebuie să te hidratezi bine (apă, sucuri de fructe etc.); evită băuturile bogate în fructoză (cum ar fi sucurile de mere, pere și mango), deoarece acestea pot crește nivelul de acid uric. Dacă te concentrezi pe pierderea în greutate, trebuie să o combini cu o dietă pentru a pierde în greutate treptat. Pierderea bruscă în greutate poate, de asemenea, crește nivelul de acid uric.

Dacă întâmpinați dificultăți în gestionarea gutei sau aveți probleme cu exercițiile fizice, consultați un specialist pentru îndrumare.

MSc. Dr. Dinh Pham Thi Thuy Van
Centrul de Traumatologie Ortopedică, Sistemul Spitalului General Tam Anh

Legătură sursă