Ar trebui să bei miere în fiecare dimineață pentru a slăbi?

Mierea a fost mult timp o alegere populară ca soluție naturală pentru îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea frumuseții și ajutarea la pierderea în greutate. Potrivit profesorului asociat, Dr. Nguyen Trong Hung de la Institutul Național de Nutriție, acest aliment are proprietăți antiinflamatorii, este bogat în vitamine și minerale, contribuie la îmbunătățirea imunității și susține detoxifierea. Atunci când este utilizată corect, mierea poate ajuta la controlul greutății și la îmbunătățirea formei corpului.

Cu toate acestea, experții subliniază faptul că beneficiile mierii sunt obținute doar atunci când este consumată în cantități adecvate. Recomandările actuale sugerează că fiecare persoană ar trebui să consume doar aproximativ 5 ml de miere pe zi. Amestecarea mierii în băutura de dimineață, utilizarea ei ca înlocuitor de zahăr în ceai sau smoothie-uri, toate acestea ar trebui luate în considerare în raport cu aportul total de zahăr. Dacă folosiți miere, ar trebui să limitați adăugarea de dulciuri, băuturi răcoritoare sau zahăr rafinat în mese.

Mierea este considerată un aliment „de aur” pentru sănătate și siluetă. (Foto: Nhu Loan)

Motivul este că mierea este în esență o formă de zahăr. 100 de grame de miere conțin aproximativ 83% zahăr, alături de cantități mici de proteine, calciu, fosfor și oligoelemente. Atunci când este consumată în cantități excesive, nivelul zahărului din sânge poate crește rapid, ceea ce este deosebit de periculos pentru persoanele supraponderale, sedentare sau cu risc de tulburări metabolice.

Consumul excesiv pe termen lung de miere, în special a mierii adulterate sau de calitate inferioară, poate duce la creșterea în greutate, obezitate, carii dentare și un risc crescut de boli hepatice, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și diabet. Unele persoane pot experimenta, de asemenea, balonare, indigestie, tensiune arterială scăzută, oboseală și perturbări ale vieții de zi cu zi.

Pentru a utiliza mierea în siguranță, profesorul asociat Hung recomandă diluarea acesteia cu apă caldă și băutura ei dimineața pentru a ajuta digestia sau înainte de culcare. Proporția potrivită este o linguriță de miere pură amestecată cu aproximativ 150 ml de apă caldă. Nu este recomandabil să beți miere nediluată sau să o considerați un „leacul miraculos” pentru pierderea în greutate, deoarece orice aliment, dacă este consumat excesiv, poate fi dăunător sănătății.

Sursă: https://baolangson.vn/co-nen-uong-mat-ong-moi-sang-de-giam-can-5073321.html