Potrivit medicului Bui Dac Sang de la Asociația de Medicină Tradițională din Hanoi , portocalele conțin numeroase minerale, vitamine, antioxidanți, flavonoide și compuși vegetali. Mai jos sunt prezentate beneficiile uimitoare ale sucului de portocale, motiv pentru care persoanele sănătoase ar trebui să consume această băutură zilnic pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
Beneficiile consumului zilnic de suc de portocale
Îmbunătățiți imunitatea
Deoarece sucul de portocale este bogat în vitamina C, consumul acestuia ajută la reducerea riscului de răceli sezoniere și îmbunătățește funcția sistemului imunitar.
În plus, vitamina C din sucul de portocale combate radicalii liberi, încetinind astfel procesul de îmbătrânire și ajutând organismul să absoarbă mai bine anumite minerale precum fierul și calciul. Consumul de suc de portocale este, de asemenea, o modalitate de a suplimenta colagenul din organism pentru a repara daunele celulare și a promova creșterea țesuturilor noi.
Detoxifiere
Consumul corespunzător de suc de portocale poate ajuta la îmbunătățirea funcției renale și la reducerea durerii cauzate de pietrele la rinichi. În plus, acidul citric și citratul din sucul de portocale reduc riscul formării și dezvoltării pietrelor la rinichi.
Sucul de portocale se caracterizează prin alcalinitatea sa ridicată. Prin urmare, poate dizolva acizii care formează deșeurile în rinichi și poate curăța sângele. Acesta este motivul pentru care sucul de portocale este numit un detoxifiant natural pentru ficat, rinichi și tractul digestiv.
Sucul de portocale oferă o sursă bună de vitamina C. (Imagine ilustrativă)
Îmbunătățiți funcția sistemului digestiv
Dacă bei suc de portocale la momentul potrivit, ingredientele active din această băutură vor stabiliza procesul digestiv, vor reduce la minimum sucurile gastrice și excesul de acid din stomac. Acest lucru ajută la reducerea ulcerelor stomacale.
Persoanele care se confruntă frecvent cu diaree sau constipație pot bea suc de portocale pentru a îmbunătăți funcția intestinală. Proprietățile alcaline și acide ale sucului de portocale vor ajuta, de asemenea, la curățarea naturală a sistemului digestiv.
Crește circulația sângelui
Conținutul ridicat de folat din sucul de portocale este implicat în formarea ADN-ului, protejarea celulelor și promovarea unei creșteri sănătoase. De asemenea, este un mineral care ajută la combaterea radicalilor liberi și la prevenirea deteriorării celulare.
Consumul corect de suc de portocale ajută sângele și multe alte organe să funcționeze mai bine, stimulează formarea de noi globule roșii și reduce procesul de oxidare care are loc în celule.
Lucruri de reținut atunci când bei suc de portocale
Ar trebui să bei suc de portocale la 1-2 ore după micul dejun sau prânz. Este important să bei sucul imediat după ce l-ai stors, deoarece dacă îl lași prea mult timp, vei pierde nutrienți, în special vitamina C.
Adulții ar trebui să bea maximum 200 ml de apă pe zi, deoarece aceasta conține 60 mg de vitamina C (echivalentul a 100% din necesarul zilnic de vitamina C pentru adulți). Depășirea acestei cantități poate duce la un exces de vitamina C, ceea ce nu este benefic pentru organism pe termen lung.
Persoanele cu pancreatită, ulcere duodenale sau ulcere gastrice ar trebui să își limiteze consumul de suc de portocale pentru a evita acumularea de acizi și substanțe organice care cresc aciditatea din stomac, ducând la arsuri la stomac și agravarea ulcerelor.
În plus, dacă sucul de portocale nu este consumat corespunzător, conținutul de zahăr și acid poate duce cu ușurință la diabet, mai ales că mulți oameni adaugă zahăr în portocalele acre pentru a le face mai gustoase. Această practică prezintă, de asemenea, riscul de dureri articulare și artrită.
Sursă: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
Comentariu (0)