Este posibil să aveți deficit de vitamina B12 dacă unghiile dumneavoastră prezintă aceste semne.

Unghiile fragile, casante, care se rup ușor, palide, decolorate sau care cresc lent... sunt semne de avertizare că organismul are o lipsă de vitamina B12.

Conform Institutului Național de Sănătate (NIH), vitamina B12 este o vitamină esențială care ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase și sanguine din organism și contribuie la producerea ADN-ului. De asemenea, vitamina B12 ajută la prevenirea unui tip de anemie numită anemie megaloblastică, care provoacă oboseală și slăbiciune.

De ce organismul are lipsă de vitamina B12?

Anemia este o afecțiune imunitară care îngreunează absorbția vitaminei B12 de către intestinul subțire. În plus, persoanele cu leziuni intestinale sau care au suferit intervenții chirurgicale, cum ar fi bypass-ul gastric sau rezecția intestinală parțială... au, de asemenea, dificultăți în absorbția acestei vitamine esențiale.

Vitamina B12 se găsește în alimentele de origine animală, cum ar fi peștele, carnea, păsările de curte, ouăle și laptele, iar un aport inadecvat al acestor alimente poate duce la deficit de vitamina B12.

Factori precum vârsta (peste 60 de ani), sarcina, alăptarea, alte afecțiuni medicale și utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele hipoglicemiante, tratamentul refluxului acid etc., sunt, de asemenea, cauze ale deficitului de vitamina B12.

Semne ale deficitului de vitamina B12 prin unghii

Unghii fragile și fragile: Atunci când organismul duce lipsă de această vitamină esențială, unghiile devin fragile și fragile. Această afecțiune fragilă poate fi cauzată de stratul proteic care alcătuiește unghia, structura de keratină, care este descompusă și împărțită inegal.

Unghii palide sau decolorate : Unghiile sănătoase sunt de obicei roz datorită unei bune circulații sanguine. O deficiență de vitamina B12 poate duce la lipsa globulelor roșii, ceea ce face ca unghiile să arate palide sau chiar albăstrui.

Creșterea lentă a unghiilor: Vitamina B12 joacă un rol important în producerea și regenerarea celulară, așa că atunci când creșterea unghiilor încetinește semnificativ, ar putea fi un semn că trebuie să suplimentezi organismul cu această vitamină esențială.

Pete albe pe unghii: Deși aceste pete pot apărea din mai multe motive, inclusiv din cauza unor leziuni, petele albe persistente pot indica o deficiență nutrițională subiacentă.

Gropițe sau adâncituri mici pe suprafața unghiei pot afecta unghia și rezistența acesteia, așa că consultați un medic dacă afecțiunea persistă.

Modificări ale texturii unghiilor: Într-un corp sănătos, unghiile vor fi netede și uniforme, dar dacă unghiile devin brusc aspre, ascultă-ți corpul, este posibil să ai deficit de vitamina B12.

Ciuperca unghiilor: Persoanele cu deficit de vitamina B12 pot fi mai susceptibile la ciuperca unghiilor. Dacă sistemul imunitar este slăbit, dacă unghiile se decolorează sau se îngroașă, este timpul să consultați un medic.

Cum se suplimentează vitamina B12?

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, pentru a menține niveluri sănătoase de vitamina B12 în sânge, aportul zilnic al unui adult ar trebui să fie întotdeauna de 5,94 mcg pentru bărbați și 3,78 mcg pentru femei.

Pentru femeile însărcinate și care alăptează, este necesară o suplimentare de cel puțin 2,6 mcg B12 pe zi pentru a asigura cât mai bine creșterea și dezvoltarea fătului.

Corpul uman nu produce vitamina B12 de unul singur și trebuie suplimentată prin alimente și băuturi. Vitamina B12 se găsește în alimentele de origine animală, inclusiv carne, pește, carne de pasăre, ouă, lapte și poate fi găsită în alimente fortificate, cum ar fi unele cereale, pâine și drojdie nutritivă.

Putem obține vitamina B12 prin surse alimentare precum ficatul de vită, scoicile, tonul, iaurtul, ouăle, puiul și se găsește în alimente fortificate, cum ar fi unele cereale, pâine și drojdia nutritivă. Alternativ, putem folosi multivitamine, suplimente din complexul B sau pastile care conțin doar vitamina B12.

Și pentru a limita deficitul de vitamina B12, nu ar trebui să urmezi o dietă strictă pentru o perioadă lungă de timp, deoarece orice dietă va duce la anumite probleme de sănătate și deficiențe vitaminice.