Cât somn este suficient pentru oameni?

1. Cât somn este suficient pentru oameni?

• O

  În funcție de vârstă

  Potrivit doctorului Hoang Chau Bao Dinh, de la Spitalul General Tam Anh din orașul Ho Chi Minh, adulții ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte. Pentru copiii mici și cei sub 18 ani, timpul de somn poate varia în funcție de vârstă. Copiii sub 1 an ar trebui să doarmă 12-16 ore pe zi, în timp ce copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 5 ani au nevoie de 11-14 ore. Între 6 și 12 ani, copiii își pot reduce timpul total de somn la 9-12 ore. La vârstele cuprinse între 13 și 18 ani, timpul de somn necesar în fiecare zi este de 8-10 ore.

• B.

  8 ore

• C.

  9 ore

• D.

  10 ore

2. Câte cicluri de somn există într-un ciclu de somn tipic?

• O

  1-2 cicluri

• B.

  2-3 cicluri

• C.

  3-4 cicluri

• D.

  4-5 cicluri

  Potrivit doctorului Hoang Chau Bao Dinh, de la Spitalul General Tam Anh din orașul Ho Chi Minh, studiile asupra ciclurilor de somn uman arată că, în medie, există 4-5 cicluri de somn pe noapte. Numărul total de cicluri de somn pe noapte poate varia de la o persoană la alta și se modifică în funcție de numeroși factori, cum ar fi vârsta, obiceiurile de somn, stilul de viață și consumul de alcool înainte de culcare.

3. Cât durează un ciclu de somn?

• O

  50-60 de minute

• B.

  60-70 de minute

• C.

  70-80 de minute

• D.

  90 – 110 minute

  În medie, un ciclu de somn durează aproximativ 90-110 minute, dar nu toate ciclurile de somn dintr-o noapte au aceeași lungime. Durata ciclurilor de somn variază pe parcursul nopții. De obicei, primul ciclu durează între 70 și 100 de minute. Ciclurile ulterioare sunt mai lungi, variind între 90 și 120 de minute.

Împrumut Nhu

Sursă: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html