Știința a descoperit durata optimă a somnului pentru a încetini îmbătrânirea.

Un studiu publicat în revista Nature arată că un somn de 6-8 ore pe zi este asociat cu o îmbătrânire mai lentă, un risc redus de boli și deces prematur.

Somnul afectează întregul corp și este unul dintre puținii factori asupra cărora oamenii pot interveni pentru a îmbunătăți sănătatea pe termen lung - Ilustrație realizată de AI

Un studiu la scară largă, realizat pe peste 500.000 de adulți, a stabilit că un somn de 6-8 ore pe zi este asociat cu o sănătate mai bună și o îmbătrânire mai lentă.

Rezultatele cercetării au fost publicate pe 13 mai în revista Nature .

A dormi prea puțin sau prea mult este ambele dăunător pentru tine.

Echipa de cercetare, condusă de Junhao Wen, neurolog computațional la Universitatea Columbia, a folosit date de la UK Biobank, o bază de date pe termen lung cu informații despre sănătate care cuprinde peste o jumătate de milion de persoane.

Oamenii de știință au analizat relația dintre durata somnului și 23 de „ceasuri” biologice de îmbătrânire, reprezentând 17 organe din corp, pe baza datelor obținute prin sânge, proteine, metabolism și imagistică medicală.

Rezultatele au arătat că această relație a format o curbă în formă de U: somnul prea puțin sau prea mult a fost asociat cu o rată mai rapidă de îmbătrânire.

Totuși, durata optimă a somnului nu este exact aceeași pentru toate organele. Pentru inimă, aproximativ 6 ore de somn pe zi sunt ideale, în timp ce pentru creier, 8 ore de somn sunt mai bune.

De asemenea, au fost observate unele diferențe între bărbați și femei.

Tiparele de somn pot fi schimbate.

Conform studiilor, persoanele care dorm 6-8 ore pe zi au rate mai mici de îmbolnăvire de diabet zaharat de tip 2 și depresie, comparativ cu cele care dorm în afara acestui interval orar.

Când au investigat factorii genetici asociați cu tiparele anormale de somn, echipa de cercetare a descoperit o legătură destul de slabă. Acest lucru sugerează că somnul ar putea fi mai puternic influențat de mediu și stil de viață.

Dl. Wen consideră că acesta este un semn pozitiv, deoarece somnul este ceva ce oamenii pot schimba în mod activ.

Cu toate acestea, autorii notează că studiul nu poate confirma definitiv dacă somnul este cauza directă a încetinirii îmbătrânirii sau dacă afecțiunile afectează, la rândul lor, somnul.

Abigail Dove, neuroepidemiolog la Institutul Karolinska, susține că somnul afectează întregul corp, nu doar creierul, și că este unul dintre puținii factori asupra cărora oamenii pot interveni pentru a îmbunătăți sănătatea pe termen lung.

Între timp, Alexandra Badea, inginer biomedical la Universitatea Duke, a remarcat că cercetarea ajută la clarificarea modului în care organele corpului sunt interconectate și se influențează reciproc prin somn.

Revenind la subiect

VNA

Sursă: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm