Rețetă de smoothie bogat în fibre pentru o pierdere eficientă în greutate

THUY DUONG (CONFORM MĂNÂNCĂ ASTA, NU ASTA) - Marți, 20 august 2024, ora 18:00 (GMT+7)

Nutriția din fiecare smoothie
- Calorii: 452 calorii
- Grăsimi: 13 grame (grăsimi saturate: 1 gram)
- Sodiu: 121 mg
- Carbohidrați: 58 grame (fibre: 22 grame, zahăr: 31 grame)
- Proteine: 30 de grame

Această rețetă este făcută cu zmeură congelată, banană, avocado, semințe de in, pudră proteică de cânepă și lapte de soia.

Ingredient

- 1 cană de zmeură congelată

- 1/2 banană

- 1/4 avocado

- 1 linguriță de semințe de in

- 4 linguri de pudră proteică de cânepă

- 230 ml lapte de soia

Cum se face

- Puneți tot amestecul de mai sus într-un blender și mixați până obțineți o compoziție omogenă.

- Toarnă smoothie-ul într-un pahar, adaugă gheață și savurează.

Cea mai bună rețetă de smoothie bogat în fibre pentru slăbit este una care conține fructe, legume și semințe de in. Grafică: Thuy Duong.

De ce este benefică această rețetă pentru pierderea în greutate

Cu ingrediente precum zmeură, semințe de in și pudră proteică de cânepă, această rețetă conține 22 de grame de fibre într-o singură băutură. Fibrele te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp, îți reduc pofta de mâncare, te împiedică să te simți prea flămând între mese și te ajută să controlezi aportul caloric.

Zmeura este bogată în fibre. De asemenea, puteți înlocui fructele de pădure cu fructe de pădure. Adăugarea de avocado și o lingură de semințe de in măcinate va crește conținutul de fibre. Aceste ingrediente oferă grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care ajută la controlul nivelului de colesterol.

Pudra proteică din cânepă va adăuga fibre, oferind nutrienții de care mușchii tăi au nevoie pentru a se repara și a crește. Adăugarea acestui smoothie bogat în fibre în dieta ta zilnică îți va susține obiectivele de slăbire datorită proprietăților sale sățioase, promovând în același timp sănătatea inimii și a sistemului digestiv.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo