Semne ale excesului de proteine în organism.

Proteinele sunt esențiale într-o dietă zilnică, dar un consum mai mare decât cantitatea recomandată poate duce la oboseală, respirație urât mirositoare și creștere în greutate.

Proteinele ajută la întărirea oaselor, mușchilor și pielii și participă la numeroase reacții chimice din organism. Academia Națională de Științe , Inginerie și Medicină din Statele Unite recomandă un aport de proteine de 10-35% din totalul caloriilor zilnice, echivalentul a 50-175 g.

Persoanele care încearcă să slăbească adoptă adesea o dietă bogată în proteine. Cu toate acestea, consumul unei cantități mai mari din acest nutrient decât are nevoie organismul în această perioadă nu este benefic și poate suprasolicita rinichii, ficatul și oasele, crescând riscul de boli. Iată câteva semne de avertizare că organismul consumă prea multe proteine.

Urinare frecventă

Urinarea frecventă poate fi cauzată de excesul de proteine. Descompunerea proteinelor de către rinichi poate duce la acumularea de produse reziduale, creând un mediu foarte acid care provoacă nevoia de a urina. Această aciditate crescută în timp poate duce, de asemenea, la probleme osoase și hepatice. Supraacumularea de produse reziduale din excesul de proteine crește, de asemenea, riscul de a dezvolta pietre la rinichi.

Mereu obosit

Consumul excesiv de proteine și insuficient de carbohidrați poate duce la oboseală din mai multe motive. În primul rând, pune presiune pe rinichi, ficat și oase, forțând aceste organe să lucreze mai mult. Carbohidrații (carbohidrații) sunt principala sursă de energie a creierului, așa că atunci când organismul are exces de proteine și prea puțini carbohidrați, acest lucru poate afecta funcția creierului, reducând concentrarea, vigilența și nivelul de energie pe parcursul zilei.

Creșterea consumului de alimente sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele, ajută organismul să aibă mai multă energie și să ofere vitamine, minerale și fibre.

Consumul excesiv de proteine și prea puțini carbohidrați te poate face să te simți constant obosit. (Imagine: Freepik) — Consumul excesiv de proteine și prea puțini carbohidrați te poate face să te simți constant obosit. (Imagine: *Freepik)*

Greutatea a crescut din nou.

Persoanele care se luptă cu pierderea în greutate pot consuma prea multe proteine. Dietele bogate în proteine și sărace în carbohidrați susțin gestionarea greutății, dar pot să nu fie eficiente pe termen lung. Acestea pot duce la creșterea poftelor și la mai puțină energie pentru antrenamentele de dimineață, rezultând în cele din urmă în eșecul pierderii în greutate.

Constipaţie

Consumul excesiv de proteine, în special din produse de origine animală, dar a unui aport insuficient de fibre, are un impact negativ asupra sistemului digestiv. Fibrele înmoaie scaunul, facilitând trecerea acestuia prin tractul digestiv și reducând constipația. Acest nutrient se găsește în principal în alimentele pe bază de plante, cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele și nucile, legumele și fructele.

Respirație urât mirositoare

Dietele bogate în proteine și grăsimi în loc de carbohidrați sănătoși (de obicei dieta keto) pot provoca respirație urât mirositoare. Atunci când nu există suficienți carbohidrați, organismul trece la arderea proteinelor și grăsimilor pentru energie, producând cetone mirositoare ca produs secundar. O creștere bruscă a proteinelor din dietă exacerbează această reacție, ducând la halitoză.

Toată lumea ar trebui să consume o cantitate adecvată de proteine în fiecare zi și să își crească aportul de alimente pe bază de plante pentru a beneficia de numeroase beneficii pentru sănătate.

Bao Bao (conform Eating Well )

Cititorii pot pune aici întrebări despre nutriție, la care medicul va primi răspunsuri.

Legătură sursă