Ce ar trebui să citești ca să fii mai fericit?

Există cărți de auto-ajutorare pe care psihologii și specialiștii în științe comportamentale le consideră capabile să ajute oamenii să trăiască vieți mai fericite într-un mod practic și sustenabil?

Experții spun că alegerea cărților potrivite este la fel de importantă ca citirea mai multor cărți - Foto: The Guardian

Cărțile de auto-ajutorare sunt adesea asociate cu scopul de a găsi fericirea, dar sunt și controversate, deoarece devin din ce în ce mai populare și sunt adesea considerate clișee și lipsite de bază științifică .

The Guardian (Marea Britanie) a invitat recent experți internaționali să recomande cărți despre care consideră că au conținut serios, bazat pe cercetări și experiență profesională, în loc să ofere pur și simplu mesaje motivaționale.

Fericirea începe cu înțelegerea relațiilor.

Una dintre cărțile menționate este „Secure” de psihiatrul Amir Levine. Cartea se bazează pe teoria atașamentului, clasificând tipurile comune de atașament, cum ar fi atașamentul legat de anxietate și atașamentul bazat pe evitarea fricii.

Potrivit psihologului Philippa Perry, Secure oferă instrumente care îi ajută pe cititori să înțeleagă mai bine cum își formează și mențin relațiile, nu doar în relațiile romantice, ci și cu familia, prietenii și colegii.

Cartea se bazează pe teoria atașamentului, concentrându-se pe analiza modului în care oamenii formează și mențin relații în viața modernă. - Foto: Amazon

Pe aceeași temă, „Poate iubirea să dureze?” de psihanalistul Stephen A. Mitchell este prezentată ca o resursă utilă pentru cupluri.

Cartea analizează conflictele inconștiente din relațiile de lungă durată, în special tensiunea dintre nevoia de securitate și dorința de libertate și explorare .

Cartea analizează conflictele psihologice din relațiile romantice și conjugale de lungă durată - Foto: Amazon

Renunță la nevoia de a-i mulțumi pe toți.

În categoria cărților axate pe individ, *Curajul de a fi antipatizat* este menționată ca o lucrare care introduce ideile psihologului Alfred Adler.

Prin dialog, cartea abordează conceptul de „separare a sarcinilor”, ajutând cititorii să identifice limitele de responsabilitate dintre ei și ceilalți.

Curajul de a fi antipatizat introduce psihologia adleriană, abordând stabilirea limitelor personale și a responsabilităților în relațiile sociale - Foto: Amazon

Potrivit psihiatrului Alex Curmi, reducerea anxietății legate de a fi judecați sau antipatizați poate ajuta oamenii să trăiască mai consecvent cu valorile lor personale, reducând astfel stresul psihologic din viața de zi cu zi.

Acceptă-ți limitele pentru a trăi o viață mai liniștită.

O altă opțiune de pe listă este * Patru mii de săptămâni* de Oliver Burkeman, o carte despre constrângerile de timp ale vieții umane. În loc să pledeze pentru optimizarea fiecărei activități, autorul sugerează că acceptarea finitudinii timpului îi poate ajuta pe oameni să își ajusteze așteptările și să reducă stresul.

Cartea examinează fericirea prin prisma naturii finite a vieții umane - Foto: Amazon

Potrivit profesorului de științe comportamentale Paul Dolan, conținutul cărții se aliniază cu cercetările care arată că fericirea este legată de modul în care oamenii trăiesc momentul prezent, mai degrabă decât de urmărirea unor obiective stresante pe termen lung.

Înțelegerea stresului și a traumei este esențială pentru evitarea suferinței autoprovocate.

Lista publicației The Guardian include și cărți despre sănătatea mintală. „Dopamine Nation” analizează relația dintre dopamină, plăcere și stres în societatea modernă.

Autoarea Anna Lembke (profesoară de psihiatrie la Universitatea Stanford) susține că evitarea sentimentelor neplăcute prin consum excesiv sau stimulare poate face oamenii mai susceptibili la dezechilibru.

Dopamine Nation analizează legătura dintre dopamină, stres și comportamentele adictive în societatea modernă - Fotografie: Amazon

Între timp, romanul *Sfârșitul traumei* de George Bonanno oferă o perspectivă diferită asupra traumei psihologice.

Bazată pe numeroase studii pe termen lung, cartea arată că nu toate persoanele care trec printr-un eveniment traumatic dezvoltă tulburare de stres posttraumatic și că recuperarea depinde în mare măsură de flexibilitatea modului în care fac față situației.

Lucrarea sintetizează cercetările privind trauma psihologică și reziliența umană - Fotografie: Amazon

Fericirea nu este o promisiune instantanee.

Pe lângă subiectele menționate mai sus, The Guardian acoperă și cărți despre parenting, precum 1-2-3 Magic , cărți despre neurodiversitate, precum Approaching Autistic Adulthood , și abilitatea de a te concentra într-un mediu care te distrage, prin intermediul cărții How to Focus .

Firul comun al cărților recomandate este că nu oferă promisiuni de fericire instantanee, ci se concentrează pe a-i ajuta pe cititori să înțeleagă mai bine psihologia umană, relațiile și cum să se adapteze la presiunile vieții. Acesta este și criteriul folosit de experți atunci când selectează cărți de auto-ajutorare „cu adevărat eficiente”.

Revenind la subiect

MAI NGUYET

Sursă: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm