Nu-ți face prea multe griji că dormi 8 ore în fiecare noapte.

Dr. Reena Mehra, directoarea departamentului de cercetare a tulburărilor de somn de la Clinica Cleveland (SUA), explică faptul că concentrarea excesivă asupra somnului poate interfera cu procesul de somn. Aceasta va fi contraproductivă, potrivit New York Post.

Peste 30% din populația SUA nu doarme cele 7 până la 9 ore recomandate în fiecare noapte.

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, peste 30% din populație nu doarme suficiente 7 până la 9 ore în fiecare noapte.

Cercetările arată că durata ideală de somn necesară în fiecare noapte poate varia de la o persoană la alta din cauza geneticii și a altor motive și este important să se adapteze recomandările privind durata somnului la fiecare caz în parte.

Institutele Naționale de Sănătate (NIH) și Asociația Americană a Inimii (AHA) avertizează că lipsa somnului poate crește riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și multe alte boli. Cercetătorii, oamenii de știință, psihologii și experții în somnologie recomandă cu toții că cel mai bun mod de a merge la culcare este să te relaxezi și să nu te stresezi absolut deloc.

Stresul legat de somnul suficient poate reduce calitatea și durata somnului.

„Modelele și obiceiurile de somn sunt, de asemenea, importante”, spune Shelby Harris, doctor în filosofie, profesor asociat clinic de neurologie și psihologie la Colegiul de Medicină Albert Einstein. Cu toate acestea, ea subliniază că, dacă nu poți dormi suficient, nu lăsa stresul să te domine.

Dr. Harris observă, de asemenea, că este important să ne amintim că, înainte de inventarea medicamentelor și a tehnologiei, oamenii puteau dormi bine.

Presiunea pe care o punem asupra noastră ne înrăutățește somnul, notează Dr. Harris, potrivit New York Post.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm