Semințele de chia ajută la tratarea constipației?

Semințele de chia ajută la tratarea constipației. Sursa imaginii: Freepik

Iată motivele pentru care semințele de chia ajută la tratarea constipației, așa cum le-a împărtășit nutriționistul Kejal Shah (India).

1. Conținut ridicat de fibre

Conform Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA, 100 g de semințe de chia conțin 34,4 g de fibre. Acestea ajută la promovarea mișcărilor intestinale regulate, ceea ce face ca semințele de chia să fie unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru constipație.

2. Absorbția apei

Semințele de chia pot absorbi apă de până la 12 ori greutatea lor, formând o textură gelatinoasă care ajută la înmuierea și deplasarea scaunului prin sistemul digestiv.

3. Proprietăți prebiotice

Semințele de chia hrănesc bacteriile intestinale benefice, promovând un microbiom intestinal sănătos, susținând digestia și asigurând mișcări intestinale regulate.

4. Textură de gel

Textura gelatinoasă a semințelor de chia se formează datorită absorbției apei de către semințe, ceea ce ajută la lubrifierea tractului digestiv, facilitând trecerea scaunului.

5. Digestie lentă

Semințele de chia sunt digerate lent, furnizând fibre și nutrienți care sunt eliberați treptat, ajutând la reglarea tranzitului intestinal.

6. Creșteți frecvența scaunelor.

Conform revistei Food Science & Nutrition, semințele de chia ajută la creșterea frecvenței tranzitului intestinal, ceea ce poate ajuta la tratarea constipației.

7. Reduceți simptomele

Semințele de chia pot reduce simptome precum balonarea, disconfortul și efortul. Acestea facilitează tranzitul intestinal, ameliorând astfel constipația. Nu uitați să beți multă apă atunci când consumați semințe de chia pentru a maximiza beneficiile lor în ameliorarea constipației.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo