Nu pierde timpul uitându-te la drame, ce poți face seara care să fie util?

Mulți tineri își folosesc serile pentru a se dezvolta în loc să urmărească piese de teatru. Studiul, cititul și legătura cu familia ajută la îmbunătățirea abilităților și a sănătății mintale.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 de ani, creatoare de conținut specializată în dezvoltare personală - Foto: NVCC

Rețelele de socializare au devenit un focar pentru teatru, dar mulți tineri aleg să folosească serile pentru dezvoltare personală. Încearcă să descoperi modalități eficiente de a te dezvolta și stai departe de ciclul dramatic.

Stai treaz toată noaptea uitându-te la drame, te simți obosit toată ziua a doua zi

Rețelele de socializare devin din ce în ce mai mult o „scenă fierbinte” noaptea, când apar în mod continuu o serie de transmisiuni în direct și știri senzaționale. Mulți tineri stau treji până în zori doar pentru a se actualiza la fiecare evoluție a controversei.

HTN (25 de ani, funcționar) a spus: „Aștept cu nerăbdare toate dramele, de la controversa cu Pham Thoai, utilizatorul TikTok, care face apel la caritate, povestea soției unui fotbalist care postează un status controversat, până la transmisiunea în direct de către ViruSs a unei confruntări amoroase.”

La început m-am uitat doar de distracție, dar cu cât mă uitam mai mult, cu atât eram mai atras de comentarii și apoi de videoclipuri de analiză. Când m-am uitat înapoi, era aproape ora 3 dimineața. A doua zi m-am trezit târziu, obosit de la muncă toată ziua, nu mă puteam concentra.

Folosește seara pentru a te dezvolta

Nu se poate nega atractivitatea informațiilor senzaționale de pe internet, dar în loc să se lase prinși în dramă, mulți tineri aleg să profite de seară pentru a se dezvolta.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), în vârstă de 31 de ani, creatoare de conținut specializată în dezvoltare personală și fondatoarea Beso notebook, a împărtășit că consideră întotdeauna seara un moment important pentru a învăța și a se relaxa. Nu este doar un moment de odihnă, ci și o oportunitate de a se dezvolta în mod sustenabil.

Unul dintre obiceiurile pe care le menține în fiecare seară este cititul cărților. Huyen alege adesea cărți ușoare și plăcute pentru a o ajuta să se relaxeze după o zi de muncă.

Cititul într-un spațiu liniștit, combinat cu muzică clasică, nu numai că o ajută să se relaxeze, dar îi aduce și o mulțime de cunoștințe valoroase.

Pe lângă cititul cărților, are obiceiul de a scrie un jurnal în fiecare seară, în care consemnează ce a învățat în timpul zilei, sentimentele personale și stabilește obiective pentru ziua următoare.

A scrie lucrurile pe hârtie o ajută să-și elibereze mult emoțiile, mai ales atunci când afacerea ei este aglomerată și stresantă. Menținând acest obicei, se simte mai echilibrată și nu este prinsă în stresul cotidian.

„Cred că, dacă știu să profite de seară, tinerii pot exersa gândirea, își pot îmbunătăți cunoștințele și își pot menține sănătatea mintală.”

Prin construirea unei rutine rezonabile și eficiente, se vor dezvolta fără a se simți copleșiți.

„Doar prin stabilirea unui mic obiectiv în fiecare seară, cum ar fi citirea a 10 pagini dintr-o carte înainte de culcare sau învățarea limbii engleze timp de 15 minute, toată lumea se poate îmbunătăți treptat”, a spus dna Huyen.

Dna Huyen a menționat, de asemenea, că este important să se evite căderea într-o stare de „inconștiență nocturnă” - obiceiul de a derula prin telefon până târziu în noapte fără să-și dea seama că a trecut timpul. Pentru a controla acest lucru, ea încurajează pe toată lumea să încerce să-și stabilească limite, cum ar fi să nu folosească telefonul după ora 22:00.

Dacă nu-ți place să citești, poți asculta podcasturi. Dacă nu-ți place să faci mișcare, poți încerca o plimbare relaxantă. Cel mai important lucru este să găsești o activitate care să-ți placă și pe care o poți menține pe termen lung.

Împărțiți-vă timpul de seară eficient

Hue Duyen (29 de ani), prezentatoare în orașul Da Nang , a spus că încă actualizează informațiile pe rețelele de socializare, dar cu moderație. Potrivit lui Duyen, a ști câte puțin va fi benefic, ajutându-o să nu rămână în urmă de știrile despre care vorbesc oamenii și, în același timp, antrenându-și capacitatea de a privi problemele din mai multe perspective. Cu toate acestea, în loc să petreacă prea mult timp cu știri negative sau drame, ea prioritizează activitățile care o ajută să se dezvolte mai bine.

„Încerc mereu să-mi echilibrez serile între studiu, antrenament, relaxare și odihnă. Între orele 18:00 și 19:00, petrec timp făcând exerciții și luând cina. Apoi studiez engleza, învăț să cânt la chitară sau perfecționez o nouă abilitate timp de aproximativ o oră.”

Apoi, mă relaxez aproximativ 30 de minute ascultând muzică, vizionând scurtmetraje sau navigând pe internet într-un mod controlat. Uneori petrec acest timp discutând cu prietenii, conectându-mă cu familia pentru a-mi menține emoțiile pozitive.

„Între orele 21:00 și 22:00, am obiceiul să scriu un jurnal, să înregistrez ce am învățat sau simțit în timpul zilei și, în același timp, să planific pentru ziua următoare. Înainte de culcare, mă relaxez cu activitățile mele preferate și evit expunerea la lumina albastră pentru a avea un somn mai profund”, a împărtășit Duyen.

Duyen a povestit că în zilele aglomerate își ajusta flexibil programul, scurtând unele activități. Au fost și zile în care era prost dispusă, își petrecea cea mai mare parte a serii făcând curățenie în casă sau stând singură într-o cafenea privind străzile, dar, indiferent de situație, încerca întotdeauna să se asigure că timpul trece fără a fi în zadar.

Citeşte mai mult Înapoi la subiecte

Sursă: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm