Ce activități de dimineață sunt bune pentru rinichi?

„Rinichii sunt unul dintre cele mai importante organe din corp. Prin urmare, îngrijirea sănătății rinichilor este crucială.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate ; puteți consulta și alte articole precum: Medicii prezintă modalități de a vă recăpăta sănătatea după sărbători lungi; Gripa malignă - lucruri de reținut ; Mai multe beneficii pentru sănătate ale ceaiului de mentă, lucruri de reținut atunci când îl utilizați...

5 obiceiuri matinale care ajută la menținerea sănătății rinichilor.

Rinichii sunt unul dintre cele mai importante organe din corp, deoarece îndeplinesc funcții precum filtrarea sângelui, eliminarea toxinelor, reglarea pH-ului, a sărurilor, a potasiului și multe alte funcții. Prin urmare, îngrijirea sănătății rinichilor este foarte importantă.

Rinichii sănătoși ajută la eliminarea produselor reziduale din sânge, la echilibrarea fluidelor și la reglarea hormonilor precum eritropoietina (EPO), renina și calcitriolul. Următoarele obiceiuri sănătoase de dimineață vă pot ajuta rinichii să funcționeze la nivel optim.

A bea un pahar cu apă la trezire dimineața este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pentru rinichi.

Beți multă apă. A bea un pahar cu apă imediat după trezire este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri matinale. Apa ajută la eliminarea sodiului și a toxinelor din rinichi și reduce riscul de boli renale cronice. Pentru rinichi sănătoși, trebuie menținut un aport adecvat de apă pe tot parcursul zilei.

Exerciții fizice. Exercițiile fizice regulate nu numai că întăresc mușchii, îmbunătățesc circulația sângelui și funcția pulmonară, dar ajută și rinichii să funcționeze optim. Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că exercițiile fizice reduc riscul de boală renală cronică și scad tensiunea arterială, factori care pot afecta rinichii. Detalii suplimentare despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 5 februarie.

Beneficii suplimentare pentru sănătate ale ceaiului de mentă și lucruri de reținut atunci când îl consumi.

Menta nu este considerată doar o plantă populară, ci și un remediu natural folosit de mii de ani.

Una dintre cele mai comune utilizări ale mentei este în ceai, o băutură care nu este doar delicioasă, ci oferă și numeroase beneficii pentru sănătate.

Compușii vegetali din această plantă pot oferi numeroase beneficii, cum ar fi reducerea inflamației, ameliorarea grețurilor și vărsăturilor și echilibrarea hormonilor.

Jillian Kubala, nutriționistă din SUA, a împărtășit câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mentă.

Ceaiul de mentă, bogat în acid rozmarinic, îmbunătățește semnificativ mobilitatea și reduce durerea la persoanele cu osteoartrită la genunchi.

Reduce inflamația. Menta conține acid rozmarinic, un compus polifenol antiinflamator. Consumul de ceai de mentă, bogat în acid rozmarinic, poate îmbunătăți semnificativ mobilitatea și reduce durerea la persoanele cu osteoartrită la genunchi.

În timp ce ceaiul obișnuit de mentă poate ajuta la reducerea rigidității articulare și la îmbunătățirea mobilității, doar ceaiul bogat în acid rozmarinic prezintă un efect vizibil în ameliorarea durerii.

Conform studiilor, menta poate reduce, de asemenea, inflamația cauzată de boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și sindromul de intestin iritabil (SII).

Reduce nivelul de testosteron. Pe lângă efectele sale antiinflamatorii, menta poate afecta și nivelurile hormonale din organism, în special testosteronul. Are proprietăți antiandrogenice, ceea ce înseamnă că poate inhiba efectele hormonilor masculini precum testosteronul.

Acest lucru este deosebit de important pentru femeile cu sindromul ovarelor polichistice (SOP), o afecțiune caracterizată prin niveluri ridicate de androgeni, disfuncție ovariană și probleme cu insulina. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 5 februarie.

Medicii împărtășesc modalități de recuperare după vacanțe lungi.

În timpul sărbătorii Anului Nou Lunar, obiceiurile de viață se schimbă, somnul este insuficient, iar consumul de alimente grase, bere, alcool și băuturi zaharoase duce la oboseală, necesitând recuperare înainte de a reveni la muncă.

Potrivit Dr. Huynh Tan Vu, specialist în medicină internă (Unitatea de tratament de zi, Centrul Medical Universitar din Ho Chi Minh City - Filiala 3), în timpul sărbătorii Tet, multe familii, în special tinerii, tind să aibă obiceiuri alimentare neregulate, să stea treji până târziu și să petreacă noaptea, perturbându-le ceasul biologic, ducând la oboseală, dureri de cap, amețeli etc. Prin urmare, este necesar să își reorganizeze programul pentru a asigura un odihnă adecvată.

Consumul de papaya ajută la accelerarea metabolismului.

În plus, menținerea a 15-30 de minute de exerciții fizice zilnic ajută la eliberarea energiei și la reglarea activității endocrine pentru a echilibra bunăstarea mentală. Nu uita să nu sări peste mese, în special peste micul dejun, și să mănânci prânzul și cina la timp. Crește-ți aportul de fructe și legume, suplimentează-ți dieta cu cereale integrale, probiotice precum culturi vii sau iaurt și bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Planifică-ți programul de lucru pentru a evita efectele persistente ale sărbătorii de Anul Nou Lunar și pentru a te adapta rapid la rutina ta de lucru. Revizuiește-ți sarcinile planificate și proiectele neterminate pentru a crea un program pentru perioada următoare. Abordează sarcinile treptat și programează-ți timp pentru odihnă și relaxare în momentele stresante sau obositoare. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate - citește acest articol pentru mai multe informații!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm