Stilul de viață alert îi determină adesea pe mulți oameni să își neglijeze sănătatea. Pentru tineri, durerile de spate sunt o problemă de sănătate destul de frecventă. Dacă nu sunt tratate, aceste dureri pot deveni cronice.
Mulți oameni cred că durerile de spate sunt frecvente în rândul persoanelor în vârstă. Cu toate acestea, în realitate, chiar și tinerii de 20 de ani se confruntă frecvent cu dureri de spate. Cauzele durerilor de spate sunt destul de diverse, în principal din cauza posturii incorecte, a întinderilor musculare și a accidentărilor, potrivit The Times of India .
Chiar dacă sunt tineri, persoanele de 20 de ani pot totuși să sufere de dureri de spate, chiar și de dureri cronice, din diverse cauze.
Durerile de spate sunt considerate cronice dacă durează mai mult de 3 luni. Odată ce aveți dureri cronice de spate, durerea poate dispărea pentru o perioadă, dar apoi poate reveni curând. Tratarea durerilor cronice de spate este dificilă fără a cunoaște cauza principală. În funcție de cauză, medicii vor aplica următoarele metode de tratament:
Fizioterapie
Experții spun că exercițiile fizice adecvate sunt una dintre cele mai bune metode pentru tratarea durerilor cronice de spate. Cu toate acestea, în cazul fizioterapiei, pacienții ar trebui să efectueze exerciții doar sub îndrumarea unui medic sau a unui specialist în coloana vertebrală instruit și autorizat. Exercițiile de fizioterapie vor fi concepute pentru a se potrivi fiecărui caz individual. Aceste exerciții se concentrează în principal pe corectarea posturii, testarea toleranței la durere, întindere, creșterea flexibilității, exerciții aerobice și întărirea grupelor musculare centrale.
Ajustați-vă dieta.
Multe alimente pot agrava inflamația și durerea din corp. Prin urmare, experții recomandă ca persoanele care suferă de dureri să evite alimentele bogate în grăsimi trans, zahărul rafinat și alimentele procesate. Tinerii cu dureri persistente de spate ar trebui să consulte un medic pentru a determina dacă dieta lor actuală contribuie la durere. În plus, menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și poate ameliora durerile de spate.
Tratament prin metode adecvate
Există multe metode diferite pentru tratarea durerilor cronice de spate. Pe lângă terapie fizică și medicație, medicii le pot trata cu masaj, terapie cu laser, stimulare electrică a nervilor și alte câteva tratamente spinale non-chirurgicale.
Creșteți aportul de calciu și vitamina D.
Tinerii pot avea probleme osoase și dureri de spate din cauza deficiențelor de calciu și vitamina D. Pe lângă expunerea la soare de dimineață, vitamina D poate fi suplimentată prin pește gras, gălbenușuri de ou și brânză. Între timp, alimentele bogate în calciu includ laptele proaspăt, iaurtul, legumele cu frunze verzi și suplimentele de calciu, potrivit The Times of India.
Comentariu (0)