Tinerii cu dureri de spate: Cum să le vindece?

Ritmul rapid al vieții din jurul nostru îi face pe mulți oameni să neglijeze și să acorde puțină atenție sănătății lor. Pentru tineri, durerile de spate sunt o problemă de sănătate frecventă. Dacă nu sunt tratate corespunzător, aceste dureri pot deveni cronice.

Mulți oameni cred adesea că durerile de spate apar de obicei la persoanele în vârstă. Dar, de fapt, chiar și tinerii de 20 de ani suferă adesea de dureri de spate. Cauzele durerilor de spate sunt destul de diverse, în principal postură greșită, întinderi musculare și leziuni, potrivit cotidianului The Times of India (India).

Chiar dacă sunt tineri, persoanele de 20 de ani pot suferi cu siguranță de dureri de spate, chiar și de dureri cronice, din diverse cauze.

Durerile de spate sunt considerate cronice dacă durează mai mult de 3 luni. Când aveți dureri cronice de spate, durerea poate dispărea pentru o perioadă și apoi poate reveni curând. Tratarea durerilor cronice de spate este dificilă dacă nu cunoașteți cauza principală. În funcție de cauză, medicul dumneavoastră va aplica următoarele tratamente:

Terapie fizică

Experții spun că exercițiile fizice adecvate sunt una dintre cele mai bune metode de a trata durerile cronice de spate. Cu toate acestea, kinetoterapia ar trebui efectuată doar sub îndrumarea unui medic sau a unui specialist în coloana vertebrală, care este instruit și autorizat să practice. Exercițiile de kinetoterapie vor fi concepute pentru a se potrivi fiecărui caz. Exercițiile se concentrează în principal pe antrenamentul posturii, testarea limitelor de toleranță la durere, întindere, creșterea flexibilității, exerciții aerobice și întărirea grupelor musculare centrale.

Ajustați-vă dieta

Multe alimente pot agrava inflamația din organism. Prin urmare, experții recomandă ca persoanele care suferă de dureri să evite alimentele bogate în grăsimi trans, zaharurile rafinate și alimentele procesate. Tinerii cu dureri persistente de spate ar trebui să consulte medicul pentru a vedea dacă dieta lor actuală le afectează durerea. În plus, menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta, de asemenea, la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale și la reducerea durerilor de spate.

Tratament cu metode adecvate

Există multe modalități diferite de a trata durerile cronice de spate. Pe lângă fizioterapie și medicație, medicul dumneavoastră vă poate trata cu masaj, laser, stimulare electrică a nervilor și alte tratamente spinale nechirurgicale.

Creșterea calciului și a vitaminei D

Tinerii pot avea probleme osoase și dureri de spate din cauza lipsei de calciu și vitamina D. Vitamina D, pe lângă expunerea la soarele de dimineață, poate fi suplimentată prin pește gras, gălbenușuri de ou și brânză. Între timp, alimentele bogate în calciu sunt laptele proaspăt, iaurtul, legumele cu frunze verzi și suplimentele, potrivit The Times of India.

Legătură sursă