Suc care ajută la prevenirea cancerului

„Alimentele naturale precum sucul de spanac ajută la echilibrarea acidității din organism și au efectul de reducere a riscului de cancer”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Doctorul împărtășește beneficiile purtării șosetelor în pat; Motivul unic pentru care medicii recomandă consumul regulat de cartofi dulci fierți ; 4 alimente bogate în proteine ​​pe care cei care merg la sală nu ar trebui să le consume în exces...

Ce suc de legume ar trebui să beau pentru a scădea tensiunea arterială și a preveni cancerul?

Sucurile preparate din plante naturale oferă organismului numeroase vitamine, minerale și antioxidanți. Oamenii beau adesea suc de fructe. Dar, de fapt, sucurile din legume aduc și multe beneficii pentru sănătate.

Un pahar de suc de spanac de 240 ml conține aproximativ 8 calorii și nu conține zahăr. Puține băuturi naturale sunt la fel de sărace în calorii și fără zahăr precum sucul de spanac. Acest lucru îl face ideal pentru cei care vor să slăbească.

Spanacul conține nutrienți care pot scădea tensiunea arterială și pot reduce riscul de cancer.

În plus, spanacul conține și vitamina A, nitrați, antioxidanți și mulți alți nutrienți. Conținutul ridicat de nitrați din spanac ajută la creșterea capacității organismului de a absorbi oxidul nitric, îmbunătățind astfel circulația sângelui, reducând tensiunea arterială și echilibrând glicemia.

Un studiu publicat în Journal of Nutrition a testat efectele de scădere a tensiunii arteriale ale nitraților din sucul de spanac în comparație cu suplimentele de nitrat de sodiu. Rezultatele au arătat că sucul de spanac a fost cel mai bun în creșterea nivelului de oxid nitric din sânge. La aproximativ cinci ore după consumul de suc de spanac, tensiunea arterială sistolică și diastolică a participanților la studiu a scăzut semnificativ.

Nu numai atât, un studiu publicat în revista Cancer Screening and Prevention arată că alimentele naturale, precum sucul de spanac, ajută la echilibrarea acidității din organism și au efectul de reducere a riscului de cancer. În plus, spanacul este, de asemenea, unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de folat, vitamina B6, magneziu, potasiu și fier. Toate acestea sunt nutrienți importanți pentru organism și ajută, de asemenea, la prevenirea cancerului. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 2 noiembrie.

Motivul unic pentru care medicii recomandă să consumați cartofi dulci fierți în mod regulat

Medicii spun că cartofii dulci sunt atât de nutritivi încât sunt printre cele mai sănătoase alimente.

Această legumă rădăcinoasă este recomandată atât de medici, cât și de nutriționiști pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, de la stimularea imunității la ajutarea digestiei. Iată de ce ar trebui să consumați cartofi dulci în fiecare zi .

Medicii spun că cartofii dulci sunt atât de nutritivi încât îi fac unul dintre cele mai sănătoase alimente.

O sursă importantă de nutrienți. Cartofii dulci sunt plini de vitamine importante de care organismul tău are nevoie. Un cartof dulce mediu (aproximativ 130 de grame) oferă:

Vitamina A: Peste 400% din doza zilnică recomandată.

Vitamina C: 25% din necesarul zilnic.

Fibre: Ajută digestia.

Potasiu: Esențial pentru sănătatea inimii și reglarea tensiunii arteriale.

Magneziu: Ajută la reducerea stresului și la menținerea funcției musculare.

Această legumă rădăcinoasă este, de asemenea, o sursă excelentă de fier și vitamine B, care ajută la îmbunătățirea nivelului general de energie. Cu un profil nutrițional atât de divers, consumul de cartofi dulci este o modalitate excelentă de a vă satisface nevoile nutriționale zilnice.

Îmbunătățește imunitatea și vederea. Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten, un antioxidant. O cană (200 de grame) de cartofi dulci galbeni copți cu coajă oferă dublul necesarului zilnic de beta-caroten. Această substanță este transformată în vitamina A, care ajută la menținerea unei vederi bune și la prevenirea problemelor oculare.

Studiile în eprubetă au descoperit că cartofii dulci mov conțin antocianine care pot proteja celulele oculare de deteriorare. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 2 noiembrie.

4 tipuri de alimente bogate în proteine ​​pe care cei care merg la sală nu ar trebui să le consume prea des

Pentru cei care merg la sală, alimentele bogate în proteine ​​sunt esențiale pentru menținerea și dezvoltarea masei musculare. Cu toate acestea, nu toate alimentele bogate în proteine ​​sunt bune pentru sănătate. Unele alimente, deși bogate în proteine, ar trebui consumate doar cu moderație sau cu moderație.

Proteinele sunt fundamentul unei diete sănătoase și au numeroase beneficii pentru sănătate. Cele mai mari beneficii ale proteinelor sunt că ajută la repararea și dezvoltarea masei musculare, joacă un rol important în producerea de enzime și hormoni și promovează senzația de sațietate, reducând astfel poftele.

Carnea procesată, deși bogată în proteine, are și un conținut ridicat de sare, grăsimi și conservanți.

Alimentele bogate în proteine ​​pe care persoanele care merg la sală ar trebui să le consume cu prioritate sunt pieptul de pui, ouăle, laptele degresat, fasolea, ciupercile și nucile. Între timp, există alimente bogate în proteine, dar oamenii ar trebui să le consume doar în cantități mici sau cu moderație. Aceste alimente includ:

Carne procesată. Carnea procesată, cum ar fi cârnații și mezelurile, este bogată în proteine, dar consumul excesiv poate reprezenta un risc pentru sănătate. Acestea conțin multă sare, grăsimi saturate și conservanți. Consumul unei cantități mari de carne procesată poate crește riscul apariției multor probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă și unele tipuri de cancer.

Mâncăruri prăjite. În timp ce puiul, peștele și ouăle sunt surse sănătoase de proteine, prăjirea adaugă grăsime alimentelor. Această grăsime adaugă grăsimi nesănătoase și face alimentele mai dense în calorii. Gătirea la abur și fierberea sunt cele mai bune metode de gătit.

Laptele are un conținut ridicat de grăsimi. Laptele este o băutură care oferă mulți nutrienți necesari sănătății. Cu toate acestea, cei care merg la sală ar trebui să acorde prioritate consumului de lapte degresat și să evite consumul unei cantități excesive de lapte cu conținut ridicat de grăsimi. Mâncărurile preparate din acest tip de lapte ar trebui consumate doar cu moderație. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe informații din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm