„Alimentele naturale precum sucul de spanac ajută la echilibrarea acidității din organism și pot reduce riscul de cancer.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Doctorii împărtășesc beneficiile purtării șosetelor în pat; Motivul unic pentru care medicii recomandă consumul regulat de cartofi dulci fierți ; 4 tipuri de alimente bogate în proteine pe care cei care merg la sală nu ar trebui să le consume în cantități mari...
Ce sucuri de legume pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea cancerului?
Sucurile preparate din plante naturale oferă organismului numeroase vitamine, minerale și antioxidanți. Oamenii beau adesea suc de fructe. Dar, de fapt, sucurile din legume oferă și multe beneficii pentru sănătate.
Un pahar de suc de spanac de 240 ml conține aproximativ 8 calorii și nu conține zahăr. Foarte puține băuturi naturale au atât de puține calorii și sunt la fel de lipsite de zahăr ca sucul de spanac. Acest lucru îl face o alegere ideală pentru cei care doresc să slăbească.
Spanacul conține nutrienți care pot scădea tensiunea arterială și pot reduce riscul de cancer.
În plus, spanacul conține vitamina A, nitrați, antioxidanți și mulți alți nutrienți. Conținutul ridicat de nitrați din spanac ajută la creșterea absorbției oxidului nitric de către organism, îmbunătățind astfel circulația sângelui, scăzând tensiunea arterială și echilibrând glicemia.
Un studiu publicat în Journal of Nutrition a examinat efectele de scădere a tensiunii arteriale ale nitraților din sucul de spanac, comparativ cu suplimentele de nitrat de sodiu. Rezultatele au arătat că sucul de spanac a fost cel mai eficient în creșterea nivelului de oxid nitric din sânge. La aproximativ 5 ore după consumul de suc de spanac, tensiunea arterială sistolică și diastolică a participanților la studiu a scăzut semnificativ.
În plus, un studiu publicat în revista Cancer Screening and Prevention a arătat că alimentele naturale, precum sucul de spanac, ajută la echilibrarea acidității din organism și la reducerea riscului de cancer. În plus, spanacul este unul dintre alimentele cu cele mai ridicate niveluri de folat, vitamina B6, magneziu, potasiu și fier. Aceștia sunt nutrienți importanți pentru organism și ajută la prevenirea cancerului. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 2 noiembrie.
Motivul unic pentru care medicii recomandă consumul regulat de cartofi dulci fierți.
Medicii spun că cartofii dulci sunt atât de bogați în nutrienți încât sunt printre cele mai sănătoase alimente.
Această legumă rădăcinoasă este recomandată atât de medici, cât și de nutriționiști pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, de la stimularea imunității la ajutarea digestiei. Iată de ce ar trebui să consumați cartofi dulci în fiecare zi .
Medicii spun că cartofii dulci sunt atât de bogați în nutrienți încât sunt printre cele mai sănătoase alimente.
O comoară de nutrienți. Cartofii dulci sunt plini de vitamine esențiale de care organismul are nevoie. Un cartof dulce de mărime medie (aproximativ 130 de grame) oferă:
Vitamina A: Peste 400% din doza zilnică recomandată.
Vitamina C: 25% din necesarul zilnic.
Fibre: Susțin digestia.
Potasiu: Esențial pentru sănătatea cardiovasculară și reglarea tensiunii arteriale.
Magneziu: Ajută la reducerea stresului și la menținerea funcției musculare.
Această legumă rădăcinoasă este, de asemenea, o sursă bogată de fier și vitamine B, care ajută la îmbunătățirea nivelului general de energie. Cu un profil nutrițional atât de divers, consumul de cartofi dulci este o modalitate excelentă de a vă satisface nevoile nutriționale zilnice.
Îmbunătățește imunitatea și vederea. Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten, un antioxidant. O cană (200 de grame) de cartofi dulci galbeni copți cu coajă oferă dublul necesarului zilnic de beta-caroten. Acesta este transformat în vitamina A, care ajută la menținerea unei vederi bune și la prevenirea problemelor oculare.
Studiile în eprubetă au descoperit că cartofii dulci mov conțin antocianine care pot proteja celulele oculare de deteriorare. Mai multe detalii vor fi disponibile pe pagina noastră de sănătate pe 2 noiembrie.
4 tipuri de alimente bogate în proteine pe care cei care merg la sală ar trebui să le evite să le consume în cantități mari.
Pentru cei care merg la sală, alimentele bogate în proteine sunt esențiale pentru menținerea și dezvoltarea masei musculare. Cu toate acestea, nu toate alimentele bogate în proteine sunt bune pentru sănătate. Unele alimente, în ciuda conținutului lor ridicat de proteine, ar trebui consumate doar cu moderație sau în cantități mici.
Proteinele sunt fundamentul unei diete sănătoase și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Cel mai mare beneficiu al lor este capacitatea lor de a repara și construi masa musculară, rolul lor crucial în producerea de enzime și hormoni și rolul lor în crearea unei senzații de sațietate, reducând astfel pofta de mâncare.
Carnea procesată, deși bogată în proteine, conține niveluri ridicate de sare, grăsimi și conservanți.
Printre alimentele bogate în proteine pe care cei care merg la sală ar trebui să le acorde prioritate se numără pieptul de pui, ouăle, laptele degresat, fasolea, ciupercile și nucile. Între timp, există unele alimente care, deși bogate în proteine, ar trebui consumate doar cu moderație sau în cantități mici. Acestea includ:
Carne procesată. Carnea procesată, precum cârnații și mezelurile, deși bogată în proteine, prezintă riscuri pentru sănătate atunci când este consumată în cantități mari. Acestea conțin niveluri ridicate de sare, grăsimi saturate și conservanți. Consumul unei cantități mari de carne procesată crește riscul apariției multor probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă și unele tipuri de cancer.
Mâncăruri prăjite. În timp ce puiul, peștele și ouăle sunt surse sănătoase de proteine, prăjirea adaugă ulei și grăsime alimentelor. Acest ulei și această grăsime oferă grăsimi nesănătoase și fac ca mâncarea să aibă mai multe calorii. Prin urmare, cele mai bune metode de gătit sunt gătitul la abur și fierberea.
Laptele are un conținut ridicat de grăsimi. Deși este o băutură care oferă mulți nutrienți esențiali pentru sănătate, cei care merg la sală ar trebui să acorde prioritate laptelui degresat și să evite consumul unei cantități prea mari de lapte cu conținut ridicat de grăsimi. Mâncărurile preparate cu acest tip de lapte ar trebui, de asemenea, consumate cu moderație. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm
Comentariu (0)