Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate la copii

Exercițiile fizice regulate au numeroase beneficii pentru copii, cum ar fi îmbunătățirea sănătății inimii, plămânilor, oaselor și articulațiilor și dezvoltarea funcției cognitive.

Exercițiile fizice ajută copiii să se dezvolte fizic și să îmbunătățească sănătatea generală, reducând riscul de îmbolnăvire.

Cantitatea și durata recomandate de exerciții fizice pentru copii variază în funcție de vârsta și stadiul lor de dezvoltare. Preșcolarii (3-5 ani) ar trebui să fie activi fizic, cu activități precum joaca în aer liber, timpul petrecut depinzând de condiția lor fizică și de sănătate.

Copiii și adolescenții (6-17 ani) ar trebui să facă cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată (mers pe jos, ciclism, yoga) combinată cu activitate fizică intensă (alergare, ridicare de greutăți, planking) în fiecare zi, 3-5 zile pe săptămână. Iată câteva dintre beneficiile pe care le aduce activitatea fizică regulată copiilor.

Întărește inima

Inima are nevoie de activitate fizică pentru a funcționa corect. Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA, întărirea mușchiului cardiac prin exerciții fizice poate preveni bolile de inimă și poate menține arterele și venele curate, permițând inimii să pompeze sânge bogat în oxigen mai eficient.

Exercițiile fizice reduc, de asemenea, colesterolul, grăsimile dăunătoare din sânge și scad tensiunea arterială. Acest lucru ajută și la reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Oase și mușchi puternici

Exercițiile cu greutăți, cum ar fi alergarea, săriturile și antrenamentul de rezistență, stimulează creșterea oaselor și cresc densitatea osoasă. Creșterea densității osoase ajută la prevenirea osteoporozei.

Exercițiile fizice stimulează, de asemenea, fibrele musculare, ducând la creșterea masei musculare și a forței. Mușchii bine dezvoltați susțin o postură mai bună, crescând performanța fizică generală.

Practicarea yoga este benefică pentru dezvoltarea fizică și mentală a copiilor. Foto: Vu Mai

Îmbunătățiți coordonarea și abilitățile motorii

Activitatea fizică îmbunătățește coordonarea, echilibrul și abilitățile motorii ale copiilor. Activitățile care implică mișcare fizică necesită ca copiii să își coordoneze mușchii în mod flexibil și să se miște continuu. Acest lucru promovează dezvoltarea conexiunilor neuromusculare și îmbunătățește abilitățile motorii fizice.

Dezvoltarea cognitivă

Exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra funcției cognitive și a performanței academice. Mișcarea crește fluxul de sânge oxigenat către creier, îmbunătățind abilitățile cognitive precum atenția, memoria și abilitățile de rezolvare a problemelor. Acest obicei îi ajută, de asemenea, pe copii să se simtă mai energici, mai activi și mai puțin obosiți în timpul zilei.

Îmbunătățiți bunăstarea mentală și emoțională

Activitatea fizică promovează sănătatea mintală pozitivă și bunăstarea emoțională la copii. Atunci când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine, hormoni care te fac să te simți bine și reduc stresul, anxietatea și simptomele depresiei.

Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la îmbunătățirea formei corpului, le oferă copiilor o percepție pozitivă de sine și sporesc încrederea în sine.

Funcție pulmonară crescută

Menținerea exercițiilor fizice regulate are ca efect creșterea capacității pulmonare, precum și facilitarea intrării și ieșirii aerului din corp. Corpul primește mai mult oxigen, eliberând mai mult dioxid de carbon și alte gaze reziduale, întărind sistemul respirator.

Exercițiile fizice previn, de asemenea, scăderea aportului de oxigen care apare în mod natural odată cu vârsta sau inactivitatea.

Controlul greutății

Copiii sedentari tind să consume mai multe calorii decât au nevoie. Aceste calorii sunt stocate sub formă de grăsime. În schimb, activitatea fizică poate arde calorii, reduce grăsimea și poate slăbi. Pierderea în greutate este bună pentru inimă și este benefică în special dacă copilul are diabet.

Bao Bao (Conform părinților, Medical News Today )

Cititorii trimit aici întrebări despre bolile copiilor, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/loi-ich-suc-khoe-khi-tre-van-dong-thuong-xuyen-4723562.html