„Proteinele din surse precum ouăle, laptele, peștele și carnea joacă un rol crucial în organism, dar în ce mese este cel mai bine să le consumi?” Începe-ți ziua cu știri despre sănătate și citește mai multe în acest articol!
Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Un remediu din semințe de susan negru pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute; Cum să mergi pe jos pentru a scădea colesterolul?; Ar trebui să consulți un medic dacă observi semne neobișnuite la nivelul picioarelor...
Care sunt cele mai bune mese pentru a mânca ouă și carne?
Proteinele din surse precum ouăle, laptele, peștele și carnea joacă un rol crucial în organism. De asemenea, acestea susțin formarea multor anticorpi și hormoni importanți.
Dar la ce masă este cel mai bine să consumăm ouă și carne? Iată ce au de spus oamenii de știință pentru a răspunde la această întrebare.
Un studiu recent publicat în revista științifică Cell Reports a descoperit care sunt cele mai bune momente pentru a consuma ouă și carne.
Proteinele, care se găsesc în alimente precum ouăle, laptele, peștele și carnea, joacă un rol foarte important în organism.
Cercetătorii de la Universitatea Waseda ( Japonia ) au hrănit șoareci de laborator cu micul dejun și cina în fiecare zi, folosind două formule diferite:
- Conținut mai mare de proteine - echivalent cu 11,5% din totalul caloriilor.
- Mai puține proteine – echivalentul a 8,5% din totalul caloriilor.
Rezultatele au arătat că șoarecii care au consumat un mic dejun bogat în proteine au înregistrat o creștere musculară mai mare în comparație cu șoarecii care au consumat o cină bogată în proteine.
În studiul pe oameni, echipa de cercetare, condusă de profesorul Shigenobu Shibata de la Departamentul de Științe Avansate și Inginerie al Universității Waseda, a recrutat 60 de voluntari cu vârsta de 65 de ani și peste.
Rezultatele au mai constatat că persoanele care au consumat mai multe proteine, cum ar fi carne, pește și ouă, la micul dejun au avut o funcție musculară mai bună și o forță de prindere mai bună. Mai multe detalii vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 18 decembrie.
Ce fel de mers pe jos este cel mai bun pentru scăderea colesterolului?
Deși există multe moduri diferite de a merge pe jos, toate au în comun faptul că oferă numeroase beneficii generale pentru sănătate. În funcție de obiectivele individuale și de nivelul de fitness, oamenii vor alege metoda de mers care li se potrivește cel mai bine.
Mersul pe jos este una dintre cele mai simple, dar și mai eficiente forme de exercițiu. Oricine poate merge, nu necesită echipament complicat și se poate face oriunde, de la interior până în parcuri. Cu toate acestea, nu toate mersurile pe jos sunt la fel.
Mersul pe jos este excelent pentru sănătatea generală.
În funcție de nevoile individuale, putem alege dintre următoarele stiluri de mers:
Mergeți rapid. Dacă mergeți într-un ritm lejer, viteza va fi în jur de 3-5 km/oră. Mersul rapid va crește la 5-7 km/oră. Cei care fac mișcare în mod regulat pot merge până la 8 km/oră.
Acest tip de mers pe jos îți va crește ritmul cardiac și îți va accelera ușor respirația. Mersul rapid este unul dintre cele mai eficiente exerciții cu impact redus pentru pierderea în greutate și pentru o condiție fizică bună în general. Numeroase studii arată că mersul rapid regulat ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL), îmbunătățind sănătatea cardiovasculară.
Mersul pe intervale. Mersul pe intervale implică alternarea între perioade de mers rapid și mers lent. Cheia este alternarea între mișcări de intensitate ridicată și mișcări de intensitate scăzută, similar cu antrenamentul pe intervale de intensitate ridicată (HIIT), dar aplicat mersului pe jos.
Acest tip de exercițiu de mers pe jos este ideal pentru cei care doresc să ardă calorii, să slăbească, să reducă grăsimea, să îmbunătățească rezistența cardiovasculară și au timp limitat pentru exerciții fizice. Mai multe detalii vor fi disponibile pe pagina noastră de sănătate pe 18 decembrie.
Ar trebui să consultați un medic dacă observați semne neobișnuite la nivelul picioarelor.
O examinare mai atentă a picioarelor și observarea oricăror anomalii ne pot spune multe despre sănătatea și starea generală a unei persoane. Unele boli vor avea simptome care se manifestă prin picioare.
Picioarele sunt responsabile pentru susținerea greutății corporale, menținerea echilibrului și a mișcării și au o structură foarte complexă. Picioarele conțin 26 de oase, împreună cu numeroase articulații, mușchi, ligamente, nervi și alte componente.
Amorțeala și furnicăturile persistente la nivelul picioarelor pot fi un semn al compresiei sau deteriorării nervilor.
Persoanele ar trebui să consulte un medic dacă observă oricare dintre următoarele semne pe picioare:
Picioare și degete de la picioare reci. Adesea, picioarele și degetele de la picioare reci pot fi un semn al unei tulburări vasculare. Aceasta poate fi cauzată de factori precum diabetul de tip 2, fumatul, boala arterială periferică și problemele circulatorii. Tulburările vasculare reduc fluxul sanguin către picioare, ceea ce duce la recirea frecventă a acestora.
Amorțeală și furnicături. Amorțeala și furnicăturile la nivelul picioarelor sunt destul de normale, mai ales când stai jos perioade lungi de timp. Totuși, dacă această senzație durează mai mult de câteva minute fără a dispărea sau apare frecvent, ar trebui să consulți un medic. Cauza ar putea fi neuropatia periferică, deficitul de vitamina B12, stenoza spinală sau compresia nervilor. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe despre acest articol!
Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
