O nouă zi cu știri despre sănătate: Ce să mănânci pentru a-ți păstra părul negru mai mult timp?

„Dieta joacă un rol crucial, afectând direct producția de melanină, pigmentul care determină culoarea părului.” Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: De ce persoanele slabe încă fac steatoză steatosă?; 4 simptome precoce ale migrenelor care nu ar trebui ignorate ; Descoperirea unei gustări care ajută la scăderea colesterolului și este extrem de bună pentru inimă...

Ce ar trebui să mănânci pentru a încetini îmbătrânirea?

Îmbătrânirea este un proces inevitabil care aduce multe schimbări în organism, inclusiv albirea părului. Mulți oameni își acceptă procesul de îmbătrânire, în timp ce alții își doresc în continuare un aspect tineresc cu păr negru.

Mulți factori influențează procesul de albire a părului, cum ar fi genetica, vârsta, stresul, dezechilibrele hormonale, afecțiunile medicale și stilul de viață. Printre aceștia, dieta joacă un rol crucial. Nutriția afectează direct producția de melanină, pigmentul care determină culoarea părului.

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și broccoli, conțin mulți nutrienți importanți care încetinesc procesul de albire a părului.

FOTO: IA

Pentru a reduce factorii de îmbătrânire care cauzează apariția părului gri, oamenii ar trebui să acorde prioritate consumului următoarelor alimente:

Ciocolată neagră. Ciocolata neagră, în special cea cu un conținut de cacao de 70% sau mai mult, conține niveluri ridicate de antioxidanți. Acești antioxidanți ajută la protejarea pielii de efectele nocive ale razelor ultraviolete, reducând astfel la minimum semnele îmbătrânirii, cum ar fi ridurile.

În plus, ciocolata neagră este bogată și în cupru, un mineral esențial pentru producerea de melanină. Un aport adecvat de cupru poate ajuta la menținerea culorii naturale a părului și la încetinirea procesului de albire.

Legume cu frunze verzi. Legumele cu frunze verzi, precum spanacul, varza kale și broccoli, sunt surse bogate de fier, folat, vitamine și calciu. Fierul joacă un rol crucial în producerea de hemoglobină, ajutând la transportul oxigenului către foliculii de păr, stimulând creșterea părului și prevenind încărunțirea prematură a părului. Folatul și alte vitamine susțin producția de globule roșii și repararea ADN-ului, contribuind la un păr mai sănătos. Prin urmare, consumul regulat de legume cu frunze verzi va îmbunătăți strălucirea părului și îi va menține culoarea naturală. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 28 martie .

4 semne precoce ale migrenei care nu ar trebui ignorate.

Migrenele nu sunt simple dureri de cap obișnuite, ci o tulburare neurologică complexă care afectează serios viața de zi cu zi. Mulți oameni ignoră adesea simptomele inițiale, presupunând că acestea se datorează doar stresului.

Totuși, ignorarea semnelor de avertizare timpurie poate duce la dureri prelungite și poate afecta viața de zi cu zi. Simptomele timpurii apar adesea cu ore sau chiar zile înainte ca o durere de cap să se acutizeze.

Oboseala neobișnuită este unul dintre primele semne de avertizare că o migrenă este pe cale să lovească.

FOTO: IA

Recunoașterea timpurie a semnelor de avertizare a migrenei este crucială, deoarece permite o intervenție și o gestionare eficientă. Aceste semne includ:

Oboseală neobișnuită. Senzația de oboseală fără un motiv aparent și căscatul mai mult decât de obicei pot fi un semn precoce al unei migrene. Aceste simptome apar adesea cu ore sau chiar o zi înainte de începerea durerii de cap propriu-zise. Pacienții se vor simți epuizați, în ciuda faptului că au dormit suficient și au tendința să căsce mai mult decât de obicei.

Pofte alimentare neobișnuite și sete crescută. Pofta bruscă de un anumit aliment, în special de alimente dulci sau sărate, poate fi un semn precoce al unei migrene. În mod similar, poate apărea și senzația excesivă de sete. Aceste simptome sunt rezultatul unor modificări ale creierului, care se produc adesea înainte de un atac de migrenă propriu-zis. Detalii suplimentare despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 28 martie .

Descoperă o gustare care ajută la scăderea colesterolului și este bună pentru inimă.

Colesterolul ridicat poate duce la acumularea de placă în artere. Uneori, o placă se poate desprinde și poate forma un cheag de sânge care poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Totuși, pe lângă exercițiile fizice regulate și uneori medicația, nivelurile ridicate de colesterol pot fi reduse printr -o dietă sănătoasă.

Și o nouă cercetare, publicată recent în American Journal of Clinical Nutrition , a descoperit că o anumită gustare poate, de asemenea, să reducă nivelul ridicat de colesterol.

Colesterolul ridicat poate crește riscul de boli de inimă.

Fotografie: AI

Studiul, realizat de Universitatea de Stat din Pennsylvania (Penn State), a inclus 138 de participanți cu vârste cuprinse între 25 și 70 de ani, care sufereau de sindrom metabolic, caracterizat prin grăsime abdominală, niveluri ridicate de trigliceride, niveluri scăzute de colesterol bun, hipertensiune arterială și glicemie ridicată.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: un grup și-a înlocuit gustările zilnice cu un pumn mic de nuci în fiecare zi, în timp ce celălalt grup a continuat să mănânce ca de obicei.

Autorii au colectat date privind sănătatea vasculară și rezultatele analizelor de sânge de la participanți la începutul și sfârșitul studiului de 12 săptămâni. Toți participanții au renunțat, de asemenea, la consumul tuturor celorlalte nuci și s-au abținut de la gustări pe tot parcursul studiului.

Rezultatele au arătat că persoanele care au consumat gustări de nuci și-au îmbunătățit nivelul de colesterol și și-au redus riscul de boli cardiovasculare, comparativ cu cele care nu au făcut-o. Mai exact, au redus colesterolul total, colesterolul rău și trigliceridele. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe despre acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm