Vârstnicii trebuie să știe cum să aibă grijă de sănătatea lor.

Când m-am pensionat prima dată, schimbarea mediului de viață, de la activitățile zilnice, mâncatul, odihna, programul de lucru, au fost perturbate anormal. În doar primele 3 luni, am slăbit 2 kg, familia mea era îngrijorată, în special soția mea, mi-a spus să merg la medic, aveam doar 60 de ani, dar arătam ca un bărbat de 80 de ani.

Deși familia mea a avut grijă de mine în fiecare zi, a mâncat și s-a odihnit după preferințele mele, a consumat alimente nutritive și a luat tonice echivalentul a 3 plicuri de medicină chinezească în fiecare lună, nu a existat nicio îmbunătățire. Apoi a trebuit să merg la spitalul provincial pentru un control. Doctorul a spus că nu am nicio boală semnificativă, trebuie doar să mă odihnesc, să mănânc corespunzător, să aflu ce să mănânc, ce să nu mănânc și să revin la normal. Dar a trebuit să fiu atentă să mă mișc mereu, să fac exerciții fizice moderate , să nu stau prea mult întinsă și să nu mă gândesc la regretele legate de lucrurile din trecut.

Am ascultat sfatul medicului și l-am urmat. La început, nu eram obișnuit, dar în cele din urmă am intrat în rutină. 6 luni mai târziu, sănătatea mea s-a îmbunătățit, apoi a revenit la normal, iar greutatea mea a revenit la aceeași greutate ca atunci când m-am pensionat. De asemenea, m-am liniștit, gândindu-mă că activitățile zilnice și exercițiile fizice trebuie să fie regulate pentru a obține rezultate, de la activități practice combinate cu citirea de cărți și ziare despre îngrijirea sănătății vârstnicilor.

Înțeleg că în viața reală, pentru a avea o sănătate bună pentru a prelungi viața, trebuie să existe 3 factori: Traiul și alimentația trebuie să fie moderate, bătrânii spun „boala vine din gură”, adică tot boala vine din gură, dacă mănânci și bei fără grijă, fără abținere, este ușor să te îmbolnăvești; în al doilea rând, trebuie să știi să faci mișcare regulat pentru a menține circulația vaselor de sânge, să faci munci ușoare în limita capacităților tale, să faci mișcare regulat în fiecare zi, să combini antrenamentul fizic cu antrenamentul intelectual; în al treilea rând, vârstnicii trebuie să aibă și o anumită cantitate de suplimente de susținere, ca un catalizator pentru digestie și să facă controale medicale regulate, astfel încât, dacă se descoperă vreo boală, aceasta să poată fi tratată din timp.

Prin lecțiile de mai sus, mi-am propus să am grijă de sănătatea mea printr-un program de activități pentru fiecare zi și fiecare oră. Dimineața, mă trezesc la 5 dimineața pentru vară, la 6 dimineața pentru iarnă, mă întind pe pat, îmi masez corpul, mai întâi îmi frec mâinile una de alta, apoi mă scarpin ușor de la cap la gât, îmi frec ochii, nasul, îmi frec abdomenul cu mâinile în sensul acelor de ceasornic de 50 de ori și invers, mă întind pe spate și ridic picioarele spre cer de 100 de ori, îndoi genunchii, le trag cu mâinile în abdomen, apoi mă ridic încet în șezut, mă dau jos din pat și mă ridic în picioare fluturând mâinile de aproximativ 500 de ori timp de aproximativ 10-12 minute în stilul „Bodhidharma Yi Jin Jing”; apoi ies și merg pe jos aproximativ 3-4 km, vin acasă să fac o baie fierbinte iarna, o baie rece vara, îmi fac igienă personală și iau micul dejun.

Mănânc 5 mese pe zi, un mic dejun complet, un prânz mediu, o cină ușoară, iar între ore, mănânc niște fructe sau un pahar cu lapte... de la 8 la 10 dimineața socializez cu prietenii, primesc oaspeți sau merg în grădină să ud legumele sau să tund și să îngrijesc plantele ornamentale, fac treburi ușoare precum măturatul casei, îngrijirea găinilor și a păsărilor de companie. După-amiaza petrec 2 ore citind ziare și cărți, am întotdeauna 2 numere de ziar în fiecare zi: Revista Vârstnicilor și Ziarul Phu Tho , citind secțiunea de actualitate, secțiunea despre ochii vârstnicilor și remediile, sunt articole bune pe care le împărtășesc cu colegii mei de echipă a doua zi dimineață la ora ceaiului.

În plus, îmi petrec timp gândindu-mă să scriu articole pentru ziare, ziare științifice și de viață, exemple bune de oameni buni din ziarele locale și care au fost publicate în ziare, este, de asemenea, o motivație care mă ajută să fiu mai entuziast, pasionat de citit și scris articole, în același timp este o modalitate de a exersa mintea, fără a lăsa creierul să stea inactiv, ducând la uitare și confuzie la bătrânețe. După cină, seara, mă așez și mă uit la televizor, știrile de la 19:00 nu le uit niciodată, mă uit la finalul filmelor de la VTV1, la 21:30 îmi desfac dinții și mă duc la culcare, nu dorm niciodată prea devreme și nu stau treaz după 22:00 ca să mă trezesc la timp dimineața, la prânz mă odihnesc doar 1 oră până la 1:30, după-amiaza, la fiecare 15:00, joc câteva jocuri de tenis de masă și apoi iau bicicleta de munte pentru a merge pe drumurile asfaltate ale câmpurilor satului aproximativ 8-10 km.

Programul meu este așa, se rotește în 24 de ore pe zi și pe noapte, a doua zi se repetă așa, fac asta de mai bine de douăzeci de ani, mă simt sănătos, mintea mea este confortabilă, spiritul meu este alert și limpede. Persoanele în vârstă mă întreabă care este secretul meu pentru a menține o sănătate atât de bună, l-am împărtășit cu mulți oameni și l-am pus în aplicare cu rezultate.

Cred că pentru a lua măsurile de mai sus pentru a avea o sănătate bună, în primul rând trebuie să ai determinare, perseverență și rezistență; dacă ești puțin neatent, atunci nu va funcționa.

Zicala lumii este că, dacă ai sănătate, ai totul, fără sănătate nu vei avea nimic, sănătatea este mai prețioasă decât aurul, în cartea strămoșilor se spunea „than trong thien kim”, ceea ce înseamnă: Un om valorează cât o mie de auri, cu sănătate vei face aur, fără sănătate, a fi bolnav și a sta pe o tavă de aur nu este fericire. Deși sunt bătrân, încă iau măsurile de mai sus pentru a avea sănătate, a mânca bine, a dormi bine și m-am îngrășat între 55 kg și 61 kg. Am decis să trăiesc cu sănătate, în primul rând pentru mine, pentru familia și copiii mei, pentru a fi fericiți și bucuroși.

Sursă: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html