Purtarea constantă a tocurilor înalte în timp ce flexați gleznele și strângeți degetele de la picioare poate duce la tendinita lui Ahile, provocând durere și limitând capacitatea de a merge.
Tocurile înalte ajută la subțierea picioarelor și la un mers mai grațios, așa că sunt foarte populare în rândul femeilor. Cu toate acestea, purtarea tocurilor înalte expune femeilor și riscului de probleme osoase și articulare.
Tendonul lui Ahile, cunoscut și sub numele de tendonul călcâiului, este situat în zona osului călcâiului (partea din spate a călcâiului și a gleznei). Dr. Le Van Minh Tue, de la Centrul de Traumatologie Ortopedică al Spitalului General Tam Anh din orașul Ho Chi Minh, a declarat că purtarea tocurilor înalte pentru o perioadă prea lungă de timp poate provoca tendinită achiliană din cauza microtraumatismelor repetate cauzate de suprasolicitare, dureri de călcâi și rigiditate la nivelul gambei. Purtarea tocurilor înalte pentru o perioadă lungă de timp nu numai că împiedică mersul, dar riscă și deformarea osului călcâiului, chiar și a piciorului, provocând unghii încarnate, fasciită plantară și leziuni la gleznă din cauza entorselor.
Purtarea tocurilor înalte crește riscul de tendinită achiliană. Fotografie: Freepik
Mai jos sunt cauzele specifice ale tendinitei lui Ahile.
Postura prelungită de flexie a gleznei: Când purtați tocuri înalte de 7 cm sau mai mult, piciorul este într-o poziție în jos, articulația gleznei este flexată. Acest lucru face ca greutatea corpului să fie concentrată pe jumătatea anterioară a piciorului și pe degetele de la picioare, creând o distribuție inegală a presiunii pe picior. Piciorul trebuie să suporte o presiune mai mare decât în mod normal. Menținerea acestei posturi pentru o perioadă lungă de timp provoacă contractarea tendonului lui Ahile, durere în zona călcâiului, dificultăți la mers și rigiditate la călcâi și gambă atunci când stați pe vârfuri sau mergeți pe teren plat.
Întindere bruscă a tendonului lui Ahile după descălțarea încălțămintei: După descălțarea încălțămintei, mersul imediat desculț sau în pantofi sport provoacă întinderea tendonului lui Ahile. Această modificare anormală este foarte probabil să provoace tendinită și leziuni. În plus, schimbarea poziției de susținere a greutății de la jumătatea anterioară a piciorului la întregul picior poate provoca cu ușurință pierderea echilibrului, ducând la căderi.
Modele de încălțăminte care cauzează deformări ale picioarelor : Modelele de pantofi cu toc înalt sunt în mare parte cu vârful ascuțit și tocurile înalte pentru a modela picioarele femeilor mai grațios. Cu toate acestea, acest model pune presiune asupra picioarelor, crește riscul de deformări osoase și afectează negativ organele din picioare, inclusiv tendonul lui Ahile.
Doctorul Tue efectuează o intervenție chirurgicală la un pacient cu afecțiuni osoase și articulare în august 2023. Fotografie: Furnizată de spital
Potrivit Dr. Tue, atunci când apar dureri de călcâi, femeile ar trebui să se așeze și să se odihnească pentru a reduce presiunea asupra tendonului lui Ahile; să întindă mușchii gambei, picioarele și gleznele, apoi să își scoată încet pantofii. Apoi, să înlocuiască pantofii cu tocuri înalte cu pantofi sport sau pantofi cu talpă joasă, de o mărime confortabilă, pentru a evita reapariția durerii.
Exerciții simple pentru a reduce durerea de călcâi și a preveni eficient tendinita lui Ahile includ:
Exercițiu pentru ridicarea degetelor de la picioare, întinderea tendonului lui Ahile : Stai drept, cu genunchii întinși, te poți ține de perete pentru echilibru. Stai pe călcâie și ridică încet degetele de la picioare cât mai sus posibil. Menține poziția timp de 5-10 secunde, simți cum se întind mușchii gambei. Apoi coboară încet picioarele. Repetă de 5-10 ori.
Exercițiu de întindere cu prosop: Așezați-vă într-o poziție confortabilă, întindeți piciorul dureros de la călcâi drept în fața dumneavoastră. Folosiți un prosop lung de aproximativ 80-100 cm, împăturiți-l, înfășurați-l în jurul jumătății anterioare a piciorului, folosiți ambele mâini pentru a trage de cele două capete ale prosopului astfel încât degetele de la picioare să fie orientate spre corp. Mențineți această poziție timp de 5-10 secunde, simțiți cum se întind mușchii gambei. Reveniți încet degetele de la picioare în poziția inițială. Repetați mișcarea de 5-10 ori.
Dr. Tue recomandă ca persoanele cu dureri de călcâi care durează mai multe zile și umflături la nivelul călcâiului să consulte un medic în curând. Aceasta ar putea fi o sângerare între tendoane - un semn clinic al unei rupturi de tendon achilian.
Pentru a purta tocuri înalte în siguranță, a proteja sistemul musculo-scheletic și a preveni tendinita lui Ahile, femeile ar trebui să aleagă pantofi de mărimea potrivită pentru a nu afecta structura piciorului; să folosească tampoane pentru călcâie pentru a reduce solicitarea asupra tendonului lui Ahile, să folosească încălțăminte de bună calitate pentru a ajuta la limitarea deteriorării tendonului lui Ahile; să evite purtarea continuă pentru o perioadă lungă de timp.
Hong Phuc
| Cititorii pun aici întrebări despre bolile musculo-scheletice, la care medicii pot răspunde. |
Legătură sursă
Comentariu (0)