Cauza silențioasă a creșterii în greutate și a obezității

(NADS) - Deficiențele nutriționale nu numai că afectează grav sănătatea, dar sunt și o cauză potențială a creșterii în greutate și a obezității. Atunci când organismul nu primește suficienți nutrienți esențiali, acesta va reacționa provocând foame și pofte pentru alimente bogate în energie, care nu au valoare nutritivă, provocând astfel o creștere necontrolată în greutate.

Pe termen scurt, alimentația neștiințifică s-ar putea să nu provoace multe efecte negative evidente, dar dacă această situație persistă, vor apărea în curând consecințe asupra sănătății și greutății. Atunci când organismul duce lipsă de nutrienți importanți, metabolismul și reglarea hormonală vor fi perturbate. Drept urmare, organismul acumulează cu ușurință excesul de grăsime, provocând o creștere rapidă și incontrolabilă în greutate.

O dietă lipsită de nutrienți face ca organismul să își piardă capacitatea de a regla eficient energia și hormonii. Acest lucru nu numai că încetinește procesul de ardere a caloriilor, dar te face și să simți foame tot timpul, ceea ce duce la o alimentație necontrolată, în special la pofte pentru alimente bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase.

Efectele nocive ale obezității. Fotografie: Colectată

Pentru a menține o greutate și o sănătate optime, este esențial să consumați suficiente substanțe nutritive importante. Nutrienți precum:

Proteinele se găsesc în carne și pește. Foto: Getty images

Proteine: Este ingredientul principal pentru construirea și menținerea masei musculare. Lipsa proteinelor va duce la pierderea masei musculare, în timp ce masa musculară este un factor important care ajută organismul să ardă calorii chiar și în repaus. Drept urmare, atunci când masa musculară se pierde, corpul acumulează ușor grăsime.

Vitamina D și calciu. (Ilustrație)

Vitamina D și calciu: Acești doi nutrienți nu sunt importanți doar pentru sănătatea oaselor, ci ajută și la metabolismul grăsimilor. Deficiențele de vitamina D și calciu pot duce la acumularea de grăsime și la creșterea rapidă în greutate.

Omega-3, zinc și fier. Fotografie: Getty Images

Omega-3, Zinc și Fier: Aceștia sunt nutrienți esențiali care ajută la menținerea echilibrului hormonal și energetic. O deficiență a acestor nutrienți va reduce performanța organismului, provocând oboseală și foame, ducând la consumul mai multor calorii decât este necesar.

Grupa de vitamine B (ilustrație)

Vitaminele B și fibrele: Aceste vitamine ajută la reglarea energiei și susțin funcția digestivă, contribuind la controlul foamei. Fibrele ajută, de asemenea, la menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă lungă de timp, limitând astfel consumul de alimente nesănătoase.

O dietă echilibrată și nutritivă este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase și a unei sănătăți bune. Este important să vă concentrați nu doar asupra cantității de alimente pe care o consumați, ci și asupra calității alimentelor pe care le consumați. O alimentație corectă nu numai că vă va ajuta să vă controlați greutatea, dar vă va îmbunătăți și starea generală de sănătate.

Piramida echilibrului nutrițional pentru 1 persoană 1 lună. Fotografie: Colecționată

O dietă bogată în alimente integrale, cum ar fi legume, fructe, nuci, pește gras și cereale integrale, va oferi organismului nutrienți esențiali, ajutând astfel la reglarea foamei și la reducerea riscului de depozitare excesivă a grăsimilor. În acest fel, nu numai că veți menține o greutate rezonabilă, dar veți evita și riscul de boli legate de obezitate și tulburări metabolice.

Deficiențele nutriționale sunt una dintre cauzele majore ale creșterii în greutate și ale obezității. Prin urmare, grija față de dietă și asigurarea unei nutriții adecvate este un pas indispensabil dacă doriți să vă mențineți sănătatea și silueta ideală.

Sursă: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html