Anumite suplimente alimentare sunt incompatibile.

Există anumite combinații de suplimente care pot provoca interacțiuni adverse, reducând eficacitatea absorbției sau chiar dăunând sănătății.

Vitaminele A, D, E și K

Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, ceea ce înseamnă că sunt stocate în ficat și în țesuturile grase ale organismului. Consumul unui exces de vitamine liposolubile poate duce la acumularea excesivă în organism, provocând efecte secundare precum greață, vărsături, dureri de cap, amețeli și chiar leziuni hepatice.

Combinarea vitaminei A cu doze mari de vitamina D poate provoca hipercalcemie, ducând la probleme renale și cardiovasculare. Combinarea vitaminei D cu doze mari de vitamina E poate reduce eficacitatea vitaminei K, provocând tulburări de coagulare a sângelui. Combinarea vitaminei E cu doze mari de vitamina K poate reduce efectele antioxidante ale vitaminei E. Combinarea vitaminei K cu doze mari de vitamina A poate crește riscul de sângerare.

Aceste vitamine trebuie administrate la un interval de cel puțin 2 ore. Consultați medicul sau nutriționistul înainte de a combina aceste vitamine, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți o afecțiune medicală preexistentă.

Anumite suplimente alimentare nu ar trebui luate niciodată împreună pentru a evita problemele de sănătate. (Imagine: Getty Images)

Ulei de pește și extract de ginkgo

Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, benefici pentru sănătatea cardiovasculară, funcția creierului și vedere. Extractul de ginkgo biloba conține compuși activi care ajută la îmbunătățirea circulației sanguine cerebrale și a memoriei. Cu toate acestea, ambele substanțe subțiază sângele. Administrarea simultană de ulei de pește și extract de ginkgo biloba poate crește riscul de sângerare, în special la persoanele care iau anticoagulante sau cu antecedente de tulburări de coagulare a sângelui.

Uleiul de pește și extractul de ginkgo biloba trebuie administrate la un interval de cel puțin 2 ore. Consultați medicul înainte de a combina uleiul de pește cu extractul de ginkgo biloba, mai ales dacă luați anticoagulante sau aveți antecedente de tulburări de coagulare a sângelui.

Cupru și zinc

Cuprul și zincul sunt două minerale esențiale pentru organism; cu toate acestea, ele concurează pentru absorbție. Administrarea simultană a cuprului și zincului poate reduce absorbția ambelor minerale. Prin urmare, cuprul și zincul trebuie administrate la un interval de cel puțin două ore. Obțineți cupru și zinc dintr-o dietă variată, mai degrabă decât să vă bazați exclusiv pe suplimente.

Vitamina C și B12

Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la stimularea sistemului imunitar. Vitamina B12 este esențială pentru formarea celulelor sanguine și funcția nervoasă. Vitamina C poate distruge vitamina B12 în tractul digestiv, reducând absorbția acesteia. Prin urmare, vitamina C și B12 trebuie administrate la un interval de cel puțin două ore.

Calciu și fier

Calciul este esențial pentru oase puternice, iar fierul este esențial pentru formarea sângelui. Calciul poate inhiba absorbția fierului, așa că calciul și fierul trebuie administrate la un interval de cel puțin două ore. Administrarea fierului împreună cu vitamina C poate îmbunătăți absorbția. Asigurați-vă că obțineți atât calciu, cât și fier dintr-o dietă variată.

Magneziu și calciu/zinc

Magneziul ajută la reglarea funcției musculare și nervoase, calciul este necesar pentru oase puternice, iar zincul susține sistemul imunitar. Magneziul poate interfera cu absorbția calciului și zincului. Prin urmare, magneziul trebuie administrat la cel puțin 2 ore distanță de calciu și zinc.

Reporter Thu Phuong (VOV.VN)

Sursă: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html