Note când consumați jackfruit

Jackfruit-ul este un fruct care conține zahăr, așa că nu ar trebui să consumi prea mult dintr-o dată. (Sursa: Pixabay)

Jackfruit-ul este un fruct tropical îndrăgit de mulți oameni datorită gustului său dulce și parfumat și valorii nutritive ridicate. Cu toate acestea, dacă consumați jackfruit incorect și la momentul nepotrivit, puteți întâmpina probleme de sănătate neașteptate.

Știri conexe
5 lucruri pe care să nu le faci când mănânci grepfrut

Iată 3 lucruri de care trebuie să ții cont atunci când mănânci jackfruit:

Nu mânca prea mult deodată.

Conform Departamentului Agriculturii din SUA, jackfruit-ul este bogat în zaharuri naturale și calorii. Dacă mâncați prea mult jackfruit deodată, puteți experimenta o creștere bruscă a glicemiei, ceea ce este deosebit de periculos pentru persoanele cu diabet.

100 g de jackfruit copt conține aproximativ 20-25 g de carbohidrați, în mare parte zahăr. Deși jackfruitul oferă și fibre, vitamina C și potasiu, consumul excesiv va provoca balonare, indigestie și poate duce la creștere în greutate.

Nu mâncați noaptea

În general, jackfruit-ul nu ar trebui consumat târziu noaptea, mai ales înainte de culcare. Potrivit Healthline , jackfruit-ul conține o mulțime de zaharuri și calorii naturale, care pot crește nivelul de energie, îngreunând somnul. În plus, conținutul ridicat de fibre din jackfruit poate provoca gaze sau balonare dacă este consumat aproape de ora de culcare.

Conform medicinei tradiționale, jackfruit-ul este considerat un aliment termogenic. Consumat seara - când organismul are nevoie să se răcorească pentru a se odihni - jackfruit-ul poate provoca dezechilibre, mai ales atunci când este consumat în cantități mari.

Nu mânca când ți-e foame.

De asemenea, nu este recomandat să consumi jackfruit atunci când ți-e foarte foame. Potrivit Clinicii Cleveland , jackfruit-ul are un conținut ridicat de zahăr, așa că consumul lui atunci când ți-e foame poate provoca o creștere bruscă și apoi o scădere rapidă a glicemiei, ducând la senzație de oboseală sau amețeală ulterioară.

În plus, conținutul ridicat de fibre din jackfruit poate irita stomacul gol, în special la persoanele cu sistem digestiv sensibil sau cu reflux acid. Cel mai bine este să consumi jackfruit după ce ai mâncat altceva, astfel încât organismul să îl poată digera mai ușor.

Cine nu ar trebui să mănânce

Conform Academiei Americane de Alergie, Astm și Imunologie, următoarele grupuri de persoane nu ar trebui să consume jackfruit:

- Persoanele cu diabet: Jackfruit-ul conține mult zahăr și carbohidrați naturali. Persoanele cu diabet ar trebui să își limiteze consumul de jackfruit pentru a evita creșterile bruște ale glicemiei.

- Persoane cu probleme digestive: Jackfruit-ul este bogat în fibre, care pot cauza disconfort persoanelor cu sistem digestiv sensibil, sindrom de intestin iritabil sau reflux acid. Consumul excesiv de jackfruit poate duce cu ușurință la balonare, flatulență sau indigestie.

- Persoanele care se pregătesc pentru o intervenție chirurgicală: Jackfruit-ul poate afecta nivelul zahărului din sânge și coagularea sângelui, așa că trebuie evitat cu cel puțin 2 săptămâni înainte de operație.

Valoare nutritivă

Conform Departamentului Agriculturii din SUA, jackfruit-ul este un fruct foarte nutritiv, oferind multe vitamine și minerale esențiale. În 100 g de jackfruit copt există aproximativ 95 de calorii, 23,25 g de carbohidrați, 1,72 g de proteine și 0,64 g de grăsimi.

Jackfruit-ul este bogat în vitamina C, care susține sistemul imunitar, și conține potasiu, care este bun pentru sănătatea inimii. Jackfruit-ul este, de asemenea, o sursă de fibre, care ajută digestia, și vitamina A, care este esențială pentru sănătatea ochilor. Jackfruit-ul oferă, de asemenea, calciu, magneziu și fier.

Sursă: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html