Lucruri de care trebuie să ții cont atunci când călătorești pe vreme caldă.

În timpul sărbătorilor, mulți oameni ies în oraș pentru distracție și călătorii, iar multe grupuri de tineri organizează excursii lungi cu motocicleta. Când ieșiți în soarele arzător, este nevoie de prudență.

Când ieșiți afară, alegeți locuri umbroase și evitați cele mai călduroase ore ale zilei - Foto: DUYEN PHAN

Pe căldura arzătoare, dacă vezi pe cineva care se joacă, lucrează sau un șofer de taxi cu motocicleta cum se înroșește brusc aprins, pielea i se încinge și leșină, aceasta este „insoarea”, cunoscută medical sub numele de șoc termic.

„Insolația” este la fel de periculoasă ca insolația sau toxiinfecția alimentară și poate fi chiar mai gravă, deoarece viața victimei se măsoară în minute și secunde. Cum să te răcoresci și să oferi primul ajutor cuiva care suferă de insolație?

De ce este necesară scăderea imediată a temperaturii cu 1°C, o scădere de temperatură „de viață și de moarte”?

Când suferi de insolație, temperatura corpului poate crește până la 41°C, un nivel la care corpul se simte ca un ou fiert pe aragaz. Celulele creierului, ficatului și rinichilor încep să se „gătească”, să se solidifice și să sufere daune permanente dacă nu sunt „salvate” imediat.

Știința medicală a demonstrat clar că, dacă putem scădea temperatura unei victime în primele 15 minute, rata de supraviețuire este de aproape 100%.

Dar dacă există o întârziere de mai mult de o oră, șansele de supraviețuire scad la mai puțin de 10%. Doar o reducere drastică de 1°C, de la 41°C la 40°C în primele 7-10 minute, poate salva creierul de la „fierbere”, poate preveni insuficiența multiplă de organe și poate deschide ușa către supraviețuire pentru pacient.

Există trei reguli de aur pentru calmarea pacientului înainte de a-l transporta la spital, reguli care pot fi diferite de salvarea unei victime a unui accident vascular cerebral. Adesea, când văd o persoană dragă leșinând, oamenii intră în panică și o ridică imediat într-o mașină pentru a o duce la spital, ceea ce nu este corect din punct de vedere științific atunci când pacientul suferă de șoc termic.

Expunerea continuă la soare în drum spre camera de gardă la prânz nu face decât să încălzească corpul. Este ca și cum ai stinge un incendiu; trebuie să stingi focul pe loc înainte de a intra înăuntru pentru a-ți recupera lucrurile.

1. Mutați imediat victima într-un loc răcoros și desfaceți-i hainele pentru a permite ventilația. Rugați pe cineva să sune imediat la 115.

2. Folosește apă și un ventilator (pentru a răcori exteriorul) turnând sau ștergând apă rece pe tot corpul, în timp ce folosești simultan un ventilator de mână sau un ventilator electric pentru a sufla puternic și continuu. Apa care se evaporă de pe piele va elimina căldura extrem de repede. Nu te teme că apa rece poate provoca pneumonie sau accident vascular cerebral, deoarece în acest moment, căldura internă este cea care te ucide cel mai repede.

3. Aplicați comprese cu gheață pe zonele vulnerabile (pentru a scădea temperatura internă): Înfășurați gheața într-un prosop și aplicați-o ferm pe ambele părți ale gâtului, axilelor și zonei inghinale. Aceste zone conțin vase de sânge mari, iar gheața va răci sângele care curge, oferind o răcire directă pentru a ajuta inima și creierul. Nu vă temeți că gheața va contracta vasele de sânge, deoarece aplicați gheață doar pe aceste vase de sânge majore.

Monitorizați cu atenție; dacă victima este încă conștientă, dați-i mici înghițituri de apă. Dacă victima este somnoroasă, nu-i dați în niciun caz apă pentru a evita sufocarea.

Modalități de a vă proteja în timpul sezonului canicular.

Pentru a evita o situație de urgență critică, nu este deloc dificil; beți doar apă „corect și suficient”. Apa este „combustibilul” care permite corpului să transpire și să se răcească. Nu așteptați până când vă este sete ca să beți, pentru că, până când simțiți că vă este sete, ați pierdut deja multă apă.

Beți câteva înghițituri de apă la fiecare 20-30 de minute. Apa cu puțină sare, apa cu lămâie și zahăr sau apa de cocos (dacă aveți la îndemână) este cea mai bună opțiune. Nu uitați să evitați alcoolul, berea sau cafeaua tare, deoarece acestea vă vor face să urinați mai des și vă vor deshidrata rapid.

Îmbracă-te cu haine răcoroase și confortabile. Alege culori deschise, cum ar fi albul sau galbenul deschis, pentru a reflecta o parte din lumina soarelui. Se recomandă haine lejere din bumbac sau in pentru o mai bună absorbție a transpirației. Cei care ies afară ar trebui să poarte haine respirabile, iar cei care lucrează pe câmp ar trebui să poarte o pălărie cu boruri largi și să-și înfășoare o cârpă umedă în jurul gâtului pentru a ajuta la răcirea vaselor de sânge care duc la creier.

Programează-ți timpul petrecut afară pentru a evita lumina directă a soarelui. Dacă este posibil, evită cele mai fierbinți ore, între orele 11:00 și 16:00. Acesta este intervalul în care soarele este cel mai puternic. După fiecare oră de lucru în lumina intensă a soarelui, ia o pauză de 10-15 minute la umbră pentru a permite corpului tău să se recupereze.

Adaptarea la dietă și la temperatură: În acest sezon, consumați mese ușoare, multe legume verzi și fructe răcoritoare, cum ar fi pepenele verde și citricele. Evitați să consumați prea multe alimente grase, care vă pot face să vă simțiți grei și să generați căldură. Un alt punct important este evitarea expunerii bruște la lumina soarelui după ce ați stat într-o cameră cu aer condiționat sau într-un loc foarte răcoros.

Ascultă-ți corpul.

Dacă aveți dureri de cap ușoare, amețeli, greață, crampe bruște la nivelul gambelor sau piele uscată și cu arsuri, corpul dumneavoastră semnalează că ați putea suferi o insolație în timp ce vă aflați la soare. Trebuie să mergeți imediat într-un loc răcoros pentru a vă odihni.

Dr. Nguyen Thanh Uc

Sursă: https://tuoitre.vn/nhung-luu-y-when-traveling-during-the-hot-summer-20260428094511881.htm